ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
12 ປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ!ມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນອາຫານທີ່ກິນໄດ້ທັງມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບ. ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ຫລາກຫລາຍແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສາມາດກິນເປັນອາຫານວ່າງຫລືເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນປະສົມກັບແປ້ງອີກດ້ວຍ.
ມັນເບີຖົ່ວດິນອ່ອນໆນີ້ແມ່ນຈັບຄູ່ເກືອບທຸກຢ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້ຈົນເຖິງຊັອກໂກແລັດ. ມັນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນເບີຖົ່ວດິນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນຮັກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນເບີຖົ່ວດິນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສູງແລະນໍ້າມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະແມ່ນແຕ່ການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer.
ມັນເບີຖົ່ວດິນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນໄຂມັນ. ກິນຖົ່ວດິນ 2 ບ່ວງແກງຈະໃຫ້ພະລັງງານ 188 ແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນ 8 ກຣາມ, ທາດແປ້ງ 6 ກຣາມແລະໄຂມັນ 16 ກຣາມ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຖົ່ວດິນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ມັນເປັນການແຜ່ກະຈາຍໃສ່ເຕົາອົບຫລືແຊນວິດ. ນີ້ແມ່ນ 12 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ. ລອງເບິ່ງ.
1. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນ
ມັນເບີຖົ່ວດິນ 100 ກຼາມມີປະລິມານໂປຣຕີນສູງເຊິ່ງປະມານ 25-30 ກຼາມ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຖືກແບ່ງອອກເປັນກົດອະມິໂນ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະ ນຳ ໃຊ້ໃນແຕ່ລະຫ້ອງແລະຈຸລັງ ສຳ ລັບການສ້ອມແປງແລະສ້າງຮ່າງກາຍ.
2. ລະດັບ Cholesterol ລະດັບ Cholesterol
ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ພົບໃນມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນເທົ່າກັບໄຂມັນທີ່ພົບໃນນໍ້າມັນ ໝາກ ກອກ. ມັນມີໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ດີທີ່ຈະບໍລິໂພກໂດຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໃດໆ. ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນມັນເບີຖົ່ວດິນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະສົ່ງເສີມ cholesterol ທີ່ດີ.
3. ປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ການບໍລິໂພກມັນເບີຖົ່ວດິນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ມັນເບີຖົ່ວດິນຍັງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງລະດັບຄວາມໄວຂອງອິນຊູລິນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງຖົ່ວດິນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2.
4. ເຕັມຂອງວິຕາມິນ
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ວິຕາມິນເອມີປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງສາຍຕາແລະວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປິ່ນປົວບາດແຜງ່າຍດາຍໄວ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ວິຕາມິນອີແມ່ນສານອາຫານຈຸລະພາກທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະລາຍໄຂມັນທີ່ສັບສົນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.
5. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ
ເນີຍຖົ່ວດິນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເນື່ອງຈາກມີສານ folate, niacin, riboflavin, thiamine ແລະ resveratrol. Resveratrol ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການຄວບຄຸມມະເຮັງບາງຊະນິດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ Alzheimer, ແລະການຕິດເຊື້ອຂອງເຊື້ອເຫັດ.
6. ປ້ອງກັນມະເຮັງ
ມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ຖ່ອມຕົວມີສານ B-sitosterol, phytosterol ທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເລັງ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງ ລຳ ໄສ້, ຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ການກິນຖົ່ວດິນແລະມັນເບີຖົ່ວດິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃນຜູ້ຍິງຫຼຸດລົງ.
7. ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແມກນີຊຽມ. ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກແລະພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ.
8. ມີໂພແທດຊຽມສູງ
ມັນເບີຖົ່ວດິນມີໂປຕີນປະມານ 100 ກຣາມທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນໄຟຟ້າເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ. ໂພແທດຊຽມບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃດໆໃນເລືອດຫລືໃນລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເພາະວ່າມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີຫົວໃຈທີ່ພົບໃນປະລິມານທີ່ສູງໃນຖົ່ວເບີ.
9. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມຂົມ
ຕ່ອມຂົມແມ່ນເກີດມາຈາກການມີນໍ້າ ໜັກ ຫລາຍເກີນໄປ, ໂດຍການຕິດຕາມອາຫານການເກີດແລະການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເລື້ອຍໆ. ການສຶກສາທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການບໍລິໂພກຖົ່ວດິນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມຂົມ. ແລະຜູ້ຍິງທີ່ກິນມັນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກຕ່ອມຂົມ.
10. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ
ມັນເບີຖົ່ວດິນມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງແລະເນີຍຖົ່ວດິນປະມານ 1 ຈອກມີເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 20 ກຣາມ. ເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນ ຈຳ ເປັນແລະຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າການຂາດແຄນເສັ້ນໃຍອາຫານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບແລະພະຍາດຕ່າງໆ.
11. ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລວມທັງນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການລຸດນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເຫລົ່ານັ້ນອອກ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະມັນກໍ່ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີຂື້ນເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
12. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບ
ກິນແປ້ງຖົ່ວດິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະ ຈຳ ວັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເບີຂອງຖົ່ວດິນມີສານ Beta-sitosterol, ເຊິ່ງເປັນ sterol ຂອງພືດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ສູງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສົມດຸນກັບຮໍໂມນອື່ນໆໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ສຸຂະພາບປາຍ
ໃນຂະນະທີ່ຊື້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ, ກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເບີໍາມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນສານອິນຊີແລະມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ hydrogenated. ເລືອກເນີຍຖົ່ວດິນທີ່ມີແຕ່ຖົ່ວດິນແລະເກືອເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມອີກ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.
