12 ອາຫານທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນໂລກເບົາຫວານ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
• ຂ່າວ ການຂາດແຄນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກລະບຸການສັກຢາວັກຊີນ 'COVID ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ເປົ້າ ໝາຍ ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເມື່ອຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ພວກເຂົາຕ້ອງເປັນຜູ້ຮັບປະທານອາຫານຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ເພື່ອສົ່ງເສີມຮູບແບບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຈຸລິນຊີທຸກຊະນິດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ທຸກໆອາຫານທີ່ພວກເຂົາບໍລິໂພກ. [1]

ຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດີເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາແລະຈັດການອາການຂອງພວກເຂົາ. ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ. ເບິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ພະຍາດເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງເພື່ອຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

1. ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນແມ່ນທາດແປ້ງສູງແລະມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ການກິນມັນຕົ້ນສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານຫຼືພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ມັນຕົ້ນມາຢູ່ພາຍໃຕ້ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຖືກໄລ່ອອກຈາກອາຫານເບົາຫວານ. [ສອງ]

2. ສາລີ

ພື້ນຖານຜັກກາດໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຜັກຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເວລາກິນໃນປະລິມານຫລາຍ. ການບໍລິໂພກຂອງຢານ້ໍາສາລີ fructose ສູງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

3. ຕົ້ນກ

ສວນກ້ວຍແມ່ນຂອງຄອບຄົວຂອງກ້ວຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ, ພວກມັນແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕົ້ນກະເດົາສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແຕ່ວ່າປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ຂອງມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບໃນການເຮັດວຽກໃນລະບົບຮໍໂມນ.

4. ແປ້ງຂາວທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ

ແປ້ງຂາວທີ່ປຸງແຕ່ງສູງມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປຸງແຕ່ງເຊິ່ງອາດຈະໃຫ້ພະລັງງານໄວແຕ່ມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ ເນື່ອງຈາກການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ. ສິນຄ້າອົບເຊັ່ນ: ເຄ້ກແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງສີຂາວຄວນຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ. [3]

5. ເຂົ້າຂາວ

ເຂົ້າຂາວເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວແມ່ນມີທາດແປ້ງສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນແປ້ງແຕ່ວ່າເມັດສີຂາວມີຫຼາຍກ່ວາມັນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເມັດພືດທັງ ໝົດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ຫັນໄປເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານເມັດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍເພື່ອການຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ. [4]

6. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະແລະທ່າເຮືອແມ່ນມີໂປຣຕີນສູງແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຖ້າກິນໃນອັດຕາສ່ວນສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍລິໂພກທີ່ຕໍ່າຂອງມັນຍັງພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ. ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ.

7. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ

ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນົມທີ່ຄ້າຍຄືນົມສົ້ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນົມ, ນົມທັງ ໝົດ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະລົດຊາດຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈເນື່ອງຈາກລະດັບ lactose ຂອງພວກມັນສູງ. [5]

8. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານເບົາຫວານ, ແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ເມື່ອ ໝາກ ໄມ້ຖືກປ່ຽນເປັນນ້ ຳ, ເສັ້ນໃຍໃນມັນຈະແຕກ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການເພີ່ມນໍ້າຕານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. [6]

9. ອາຫານກະປnedອງແລະດອງ

ອາຫານກະປandອງແລະດອງແມ່ນມີປະລິມານໂຊດຽມສູງເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນຫລີກລ້ຽງແລະຍັງ, ການກິນເກືອໃນອາຫານຄວນຫຼຸດລົງ.

10. ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະສົ່ງຕໍ່

ອາຫານເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ມັນຝະລັ່ງ, ມັນຝະລັ່ງ, ເບີເກີ້, pizza, mayonnaise ແລະອື່ນໆອີກປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມແລະ trans ເຊິ່ງພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເປັນໂລກແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

11. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ພະລັງງານໃນຕະຫຼາດບັນຈຸເຄື່ອງຫວານແລະຄາເຟອີນໃນອັດຕາສ່ວນສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກການບໍລິໂພກ. ຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກຂອງມັນເພື່ອຈັດການໂລກເບົາຫວານ.

12. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: raisins, prunes, figs ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະມີພະລັງງານສູງ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກລ່ຽງ ໝາກ ໄມ້ຫຍັງແດ່?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ວຍສຸກແລະ ໝາກ ມ່ວງ. ພວກເຂົາຄວນຈະຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນປະເພດ ໝາກ ໄມ້ຍ້ອນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ.

2. ຜັກຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ຜັກແປ້ງທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃຕ້ແຜ່ນດິນໂລກສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຫລືເຮັດໃຫ້ອາການຂອງມັນສັບສົນຂື້ນ. ພວກມັນປະກອບມີຜັກເຊັ່ນມັນຕົ້ນແລະ yam.

3. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນກ້ວຍໄດ້ບໍ?

ກ້ວຍທີ່ບໍ່ເປັນເອກະພາບແລະສີຂຽວມີປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກພວກມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງກີນລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອ ໝາກ ກ້ວຍສຸກແລ້ວ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຂອງພວກມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ສູງ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້