ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງຫົກເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະໃນການຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ. ວິຕາມິນເບ 12 ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ນົມແລະອາຫານທະເລ. ການບໍລິໂພກວິຕາມິນ B12 ຢ່າງບໍ່ເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ກິນຜັກແມ່ນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້.
ວິຕາມິນບີ 12 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງເມັດເລືອດແດງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍສະຫລາຍຂອງຈຸລັງປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂື້ນກັບວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍ. ການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ນີ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີວິຕາມິນນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດແດງ.
ການຂາດວິຕາມິນນີ້ຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກທ່ານ. ຄົນທີ່ຂາດວິຕາມິນນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ໂຣກປະສາດ, ເມື່ອຍລ້າ, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ຄວາມ ຈຳ ບໍ່ດີແລະພະຍາດເລືອດຈາງ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວິຕາມິນນີ້, ມັນຄວນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານເຈ 10 ຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12.
1. ຊີດ
ຊີດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ສຸດ. ຊີດຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດປະກອບມີເຊັ່ນ mozzarella, swiss ແລະ parmesan. ແບັກທີເຣຍຜະລິດວິຕາມິນ B12 ແລະຊີດແມ່ນຜະລິດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແບັກທີເຣຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B12 ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ.
2. ນົມ
ນົມແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງການດ້ວຍທາດການຊຽມ. ນົມຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B12. ນົມ 250 ml ຈະປະກອບມີວິຕາມິນ B12 1.2-1.4 mcg. ສະນັ້ນ, ຄວນເລີ່ມດື່ມນົມທຸກໆມື້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດວິຕາມິນນີ້.
3. ເສັ້ນໂຄ້ງ
ຖ້າທ່ານມັກມີອາການປົ່ງຮາກ, ແລ້ວປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ເລື້ອຍໆໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. Curd ມີລະດັບວິຕາມິນ B12 ສູງແລະມັນກໍ່ດີຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທ່ານສາມາດກີນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດມັນເປັນຂອງຫວານ.
4. ຜົງ Whey
ຜົງ Whey ແມ່ນເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າຜົງທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງບໍລິໂພກ ສຳ ລັບສ້າງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຜົງ whey ແມ່ນແຫລ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B12 ແລະມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມເພື່ອສຸຂະພາບ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
5. ເຫັດ
ເຫັດແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດວິຕາມິນ B12, ໃຫ້ລວມເອົາເຫັດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ລວມເອົາເຫັດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນບີ 12.
8 ເຫດຜົນທີ່ຈະກິນເຫັດ
6. ຂ້ອຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນ
ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ lactose ບໍ່ສາມາດກິນນົມຖົ່ວເຫຼືອງໄດ້. ມັນມີພະລັງງານຕໍ່າແລະຍັງມີວິຕາມິນ B12 ສູງ. ຖົ່ວເຫລືອງຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B12 ເພາະວ່າມັນມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງ.
7. ທັນຍາພືດ
ສຳ ລັບການສະ ໜອງ ວິຕາມິນບີ 12 ປະ ຈຳ ວັນ, ມີທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ. ທັນຍາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ B12 ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທັນຍາພືດທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍນົມຫຼືນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກອາຫານຜັກໄດ້ຮັບປະລິມານວິຕາມິນ B12 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
8. ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ
ນໍ້າ ໝາກ ພ້າວສາມາດຊ່ວຍຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນບີ 12 ຂອງທ່ານທຸກໆວັນ. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B12, ສະນັ້ນມັນເປັນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບຜັກທຽມ. ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ ໜຶ່ງ ຈອກມີ 50 ເປີເຊັນຂອງການກິນວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ທ່ານແນະ ນຳ ໃນແຕ່ລະມື້.
9. ນ້ ຳ ນົມ Almond
ຖ້າທ່ານມັກດື່ມນ້ ຳ ນົມ almond, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນເລີ່ມກິນບາງສ່ວນເລື້ອຍໆ. ນ້ ຳ ນົມ almond ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະແຂງແຮງດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບນົມງົວເຊັ່ນກັນ.
ນົມ Almond: ມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
10. ກະແລັມ
ເກືອບທຸກຄົນຮັກຄີມກ້ອນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າມີການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານຢຸດກັງວົນໃຈແລະເລີ່ມຕົ້ນກິນເຂົ້າ ໜົມ ຄຣີມທີ່ທ່ານມັກ. ແມ່ນແລ້ວ, ນ້ ຳ ກ້ອນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B12.
