ອາຫານ 10 ຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການກິນເຂົ້າເຊົ້າ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ວັນທີ 25 ມັງກອນ 2020

ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກິນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ມື້ໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລ່ນດ້ວຍລະດັບພະລັງງານສູງຕະຫຼອດມື້ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ການປະສົມປະສານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍແລະໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານເປັນອາຫານທີ່ມີພະລັງ.

ອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຂົ້າໂອດ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ໄຂ່ omelette, ແລະນົມສົ້ມກເຣັກຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ.

ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າເຊົ້າ

1. ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ

ຍີ່ຫໍ້ອາຫານເຊົ້າຫລາຍໆຍີ່ຫໍ້ໄດ້ຂຽນລົງໃນບັນຈຸຕ່າງໆເຊິ່ງມັນບັນຈຸເມັດພືດທັງ ໝົດ. ແຕ່ວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທັນຍາພືດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີການປຸງແຕ່ງສູງແລະບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ. [1] . ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂລກອ້ວນ.

2. ຮ້ານແຊນວິດອາຫານເຊົ້າທີ່ເກັບຊື້

ທ່ານອາດຄິດວ່າການໄດ້ຮັບແຊນວິດຈາກອາຫານຮ່ວມແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນຕົວເລືອກໃນການເຕີມອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານອາດຈະຜິດເພາະວ່າຫຼາຍໆຂອງແຊນວິດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນີ້ແມ່ນມີສານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ [ສອງ] .

3. ເຂົ້າໂອດປະສົມກ່ອນ

ເຂົ້າໂອດຊຸດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ້ານເຮັດໃຫ້ເຊົ້າຂອງທ່ານງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ, ພວກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເມັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ປອມໃນການປອມແປງ. ເຂົ້າໂອດທີ່ມີລົດຊາດເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານສູງແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄົນທີ່ບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດຄວາມອຶດຫິວເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າສາລີທີ່ກຽມພ້ອມຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ. [3] .

4. ມູດ

Muffins ມີຊື່ສຽງວ່າມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຜະລິດດ້ວຍນໍ້າມັນພືດ, ນໍ້າຕານແລະແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ພວກມັນຍັງມີນໍ້າຕານເພີ່ມຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະຊັອກໂກແລັດ.

5. Pancakes ແລະ waffles

Pancakes ແລະ waffles ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍແລະຖືກໃສ່ກັບຢານ້ ຳ ປັນແພນ, ເຊິ່ງມີຢານ້ ຳ ສາລີ fructose ສູງ [4] .

6. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໂດນັດແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ກິນໃນຕອນເຊົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າເພາະວ່າພວກມັນຂາດແຄນເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນແລະຍັງມີພະລັງງານ, ທາດນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. [5] .

7. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊື້ - ເກັບຊື້

ທ່ານຢູ່ໃນນິໄສທີ່ຈະດູດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫລືລຽບຈາກຮ້ານຂາຍອາຫານທີ່ທ່ານມັກບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢຸດເຊົາເຮັດມັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ເພີ່ມນໍ້າຕານ. ບາງກ້ຽງນີ້ບັນຈຸນົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ນົມ, ນ້ ຳ ກ້ອນແລະຄຣີມແລະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັບ milkshake ແທນທີ່ຈະກ້ຽງ [6] . ເລືອກເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກ.

8. ແຖບຫລັກ Granola

ແຖບ Granola ຄ້າຍຄືກັບທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ວ່າ, ພວກມັນມັກຈະບໍ່ດີກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ອົມແລະພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຫຼາຍ. ແຖບ Granola ມີສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະຢານ້ ຳ ສາລີ. ນີ້ສາມາດຍົກສູງລະດັບອິນຊູລິນ, ການອັກເສບແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

9. ນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດ

ນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຖ້າທຽບໃສ່ນົມສົ້ມກເຣັກ. ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນຈາກນົມສົ້ມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ.

10. ສະແກນ

ສະເກັດສະເກັດແມ່ນຖືກມັດໄວ້ເປັນປົກກະຕິແລ້ວມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຄຣີມແລະຄົນສ່ວນຫຼາຍມີອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະມີເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນຕໍ່າ.