ອາຫານ 10 ປະເພດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານໂຄຣເມອີນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
• ກິລາ Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

Chromium ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີໃຜຮູ້. ມັນແມ່ນແຮ່ທາດປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບທີ່ ເໝາະ ສົມ. Chromium ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດດຸ່ນດ່ຽງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແຮ່ທາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຄໂມໂຊມ DNA ຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. Chromium ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງນໍ້າ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ.

ສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດລະບຸວ່າ: ມີໂຄຣໂມນຽມສອງຊະນິດ. ຫນຶ່ງແມ່ນ trivalent (chromium 3+), ເຊິ່ງພົບເຫັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານແລະອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ hexavalent (chromium 6+), ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສານພິດ, ໃຊ້ໃນການ ນຳ ໃຊ້ອຸດສາຫະ ກຳ.

Chromium ມີຢູ່ໃນອາຫານ ທຳ ມະຊາດ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 19 ຫາ 50 ປີ (ຊາຍ) ຄວນຈະມີ 35 micrograms ແລະ (ຍິງ) 25 micrograms. ການຂາດແຮ່ທາດນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ກະດູກອ່ອນ, ສຸຂະພາບຜິວບໍ່ດີ, ສຸຂະພາບຕາບໍ່ດີ, ຄວາມ ຈຳ ບໍ່ດີເປັນຕົ້ນ.

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຄຣໂມນ.

1. ໃບເຕີຍ

Broccoli ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດໃນໂລກ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໂຄຣໂມນອີນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6, ແລະແມກນີຊຽມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານໂຄຣໂມໂຊນໂດຍການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

2. ສາລີ

ສາລີແມ່ນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄມຽມ. ສາລີຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B6 ແລະແມກນີຊຽມ. ການກິນສາລີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ, ປັບປຸງສະພາບຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້.

3. ມັນຕົ້ນ, ຫວານ

ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງໂຄຣໂມຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ມັງການິດສ໌ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ມັນຕົ້ນຫວານກໍ່ຖືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາມັນຕົ້ນ.

4. ຊີ້ນງົວທີ່ປູກດ້ວຍຫຍ້າ

ຊີ້ນງົວທີ່ປູກດ້ວຍຫຍ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດໂຄຣໂມນຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ຊີ້ນງົວປະເພດນີ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະໂອເມກ້າ-6, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ກົດ linoleic ແລະວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.

5. ໂອໂກ້

Oats ແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນຍັງເປັນແຫລ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໂຄຣໂມນ, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B6, ແລະແມກນີຊຽມ. ພວກມັນແມ່ນບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານແລະມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນ.

6. ຖົ່ວຂຽວ

ຖົ່ວຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍໂຄຣໂມໂຊມແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຖົ່ວຂຽວ ໜຶ່ງ ຈອກມີທາດຊິລິໂຄນ 2.04 ໄມໂຄຼຣາມກຼາມ. ພວກມັນຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນວິຕາມິນ K, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B2, ໂຟເລດແລະໃຍອາຫານ.

7. ໄຂ່

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າໄຂ່ຍັງມີໂຄຣໂມໂຊນທີ່ອຸດົມສົມບູນບໍ? ພວກມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແຫຼ່ງທີ່ລ້ ຳ ລວຍທີ່ບັນຈຸທາດ chromium 26 micrograms. ໄຂ່ກໍ່ມີໂປຕີນ, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນ B12, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນບີ 6.

8. ໝາກ ອະງຸ່ນ

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນແຫລ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໂຄມຽມ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ B6 ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານໂຄຣໂມໂຊມຂອງທ່ານ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ໝາກ ອະງຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກຈະມີໂຄຣໂມໂຊມ 8 ໄມໂຄຼຣາມ.

9. ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນຍັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຄມມະໂລຍ. ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ມີທາດໂຄຣໂມຊຽມ 1,26 micrograms. ໝາກ ເລັ່ນຍັງມີວິຕາມິນ C, biotin, ເສັ້ນໃຍແລະໂພແທດຊຽມສູງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ເລັ່ນສົດໃນສະຫຼັດແລະແກງຂອງທ່ານ.

10. ເຊື້ອລາຂອງເບຍ

ເຊື້ອລາ Brewer ແມ່ນອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຄຣໂມນ. ເຊື້ອລາເບຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃຫ້ chromium 15 ມິລິກຣາມ. ເຊື້ອລາ Brewer ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສານອາຫານເສີມແລະປະລິມານທີ່ສູງຂອງ chromium ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ເປັນປົກກະຕິ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຢ່າລືມແບ່ງປັນມັນ.

10 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈນລາຕິນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້