10 ພະຍາດທີ່ສາມາດຮັກສາດ້ວຍໂຍຄະ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 20 ມິຖຸນາ 2019

ໂຍຜະລິດແມ່ນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈເຊິ່ງປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງແລະຢືດຢຸ່ນ. ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະທີ່ໂດດເດັ່ນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ.

ສະພາບສຸຂະພາບຕ່າງໆຫຼືພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫອບຫືດ, ໂລກຄວາມດັນ, ໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ, ການເຈັບຮ່ວມແລະກ້າມ, ເຈັບຫລັງ, ມະເລັງແລະອື່ນໆສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຜະລິດຫລາຍປະເພດ ^[1] .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການຝຶກພຽງແຕ່ໂຍຜະລິດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆ. ແຕ່ໂຍຜະລິດຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການຮັກສາ.

ນີ້ແມ່ນບາງພະຍາດທີ່ໂຍຜະລິດສາມາດຮັກສາໄດ້. ອ່ານຕໍ່.

1. ມະເລັງ

ໂຍຜະລິດ asana ເອີ້ນວ່າໂຍຜະລິດ Hatha ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບມະເຮັງ. ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ Hatha ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການຮັກສາໂລກມະເລັງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງໃນຊີວະພາບເຊັ່ນ: TNF-alpha, IL-1beta, ແລະ Interleukin 6 ^[ສອງ] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຍຜະລິດ Hatha ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາເຫດພື້ນຖານຂອງພະຍາດ.

2. ເຈັບຫຼັງ

ອາການປວດຫລັງຕໍ່າແມ່ນເກີດມາຈາກຫລາຍໆປັດໃຈເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບ, ທ່າບໍ່ແຂງແຮງ, ການຄ້າງຫ້ອງຊ້ ຳ, ຫລືຜູ້ສູງອາຍຸ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ Hatha ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຄວບຄຸມອາການປວດຫລັງຕໍ່າ ຊຳ ເຮື້ອ. ຮູບແບບໂຍຜະລິດ Hatha ມັກຈະລວມເອົາສ່ວນປະກອບຂອງການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ທາງຫຼັງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການຫາຍໃຈແລະການສະມາທິ ^[3] .

3. ພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນກະເພາະ (Coronary atherosclerosis)

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຄວນປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໆເຊັ່ນ Pranayama ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ (cholesterol ທັງ ໝົດ, ລະດັບ triglyceride ແລະ cholesterol LDL), ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ^[4] .

4. ໂລກຫອບຫືດ

Pranayama ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະແລະປ້ອງກັນໂຣກຫອບຫືດ. ໃນລະຫວ່າງການ Pranayama, ອາກາດທີ່ທ່ານສູດດົມເອົາລົມເປີດເປັນ alveoli ທີ່ປິດຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກຂອງປອດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດປອດໃຫຍ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອົກຊີແລະຄວບຄຸມອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ^[5] .

5. ໂລກເບົາຫວານ

The Surya Namaskar ແມ່ນ asana ໂຍຜະລິດສິບສອງຂັ້ນຕອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍືດແລະຫາຍໃຈເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານເພາະມັນຍົກສູງການຜະລິດອິນຊູລິນຈາກກະຕ່າ ^[6] .

6. ບັນຫາຫົວໃຈ

ງູເຫົ່າແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາບັນຫາຫົວໃຈ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການຍືດແລະຂະຫຍາຍ ໜ້າ ເອິກ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນໄປສູ່ຫົວໃຈໄດ້ຫລາຍຂື້ນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງເດີນຫາຍໃຈອີກອັນ ໜຶ່ງ ຊື່ວ່າ Kapalbhati ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກຫົວໃຈ, ເພາະວ່າມັນສົ່ງເສີມການດູດເອົາອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີແຊນຫລາຍຂື້ນໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປອດ. ^[7] .

7. ຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າ

ໂຍຜະລິດ Backbend ແມ່ນອີກຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງໂຍຄະ, ເຊິ່ງມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະໂລກຊຶມເສົ້າແລະຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານ ^[8] . ໃນການໂຈມຕີທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຈະຕົກເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກນໍ້າຖ້ວມດ້ວຍ 'ການຕໍ່ສູ້ຫຼືຮໍໂມນການບິນ'. ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກແບບງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.

8. ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ໂຍຜະລິດ Sarvangasana, ໂດຍສະເພາະ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກ hypertension. ຮູບແບບໂຍຜະລິດແບບນີ້ປະສົມປະສານກັບການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາແລະການຝຶກສະມາທິ transcendental ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ hypertensive ^[9] .

9. ບັນຫາກະເພາະອາຫານ

ເດັກສ້າງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການຮັກສາບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງອືດແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະເພາະອາຫານ ^[10] .

10. ປວດຮ່ວມແລະກ້າມ

ຕົ້ນໄມ້ສ້າງເປັນປະສິດທິຜົນໃນການຮັກສາອາການເຈັບກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມໂດຍການແກ້ໄຂທາງຫລັງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫລັງແຂງແຮງ. Surya Namaskar ຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດໃນການຮັກສາອາການເຈັບປວດຮ່ວມແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Sengupta P. (2012). ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂຍຜະລິດແລະ Pranayama: ວາລະສານການທົບທວນຄືນຂອງລັດກ່ຽວກັບການແພດ. 3 (7), 444- 458.
[ສອງ]Rao, R. M. , Amritanshu, R. , Vinutha, H. T. , Vaishnaruby, S. , Deepashree, S. , Megha, M. , … Ajaikumar, B. S. (2017). ບົດບາດຂອງໂຍຄະໃນຜູ້ປ່ວຍມະເລັງ: ຄວາມຄາດຫວັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງ: ວາລະສານການທົບທວນກ່ຽວກັບການດູແລ palliative, 23 (3), 225–230.
[3]Chang, D. G. , Holt, J. A. , Sklar, M. , & Groessl, E. J. (2016). ໂຍຜະລິດເປັນການຮັກສາອາການປວດຫລັງຕໍ່າຕໍ່າ ຊຳ ເຮື້ອ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບກ່ຽວກັບວັນນະຄະດີ .Journal of orthopedics & rheumatology, 3 (1), 1–8.
[4]Manchanda, S. C. , Narang, R. , Reddy, K. S. , Sachdeva, U. , Prabhakaran, D. , Dharmanand, S. , ... & Bijlani, R. (2000). ວາລະສານຂອງສະມາຄົມແພດ ໝໍ ປະເທດອິນເດຍ, 48 (7), 687-694.
[5]Saxena, T. , & Saxena, M. (2009). ຜົນກະທົບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຫຼາຍໆຢ່າງ (pranayama) ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດຂອງຄວາມຮຸນແຮງຈາກລະດັບປານກາງ. ປານກາງຂອງວາລະສານໂຍຄະ, 2 (1), 22-25.
[6]Malhotra, V. , Singh, S. , Tandon, O. P. , & Sharma, S. B. (2005). ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດໃນວາລະສານទឹកនោមផ្អែម .Nepal Medical College: NMCJ, 7 (2), 145-147.
[7]Gomes-Neto, M. , Rodrigues, E. S. , Jr, Silva, W. M. , Jr, & Carvalho, V. O. (2014). ຜົນກະທົບຂອງໂຍຄະໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈເຮື້ອຮັງ: ການວິເຄາະ Meta - ເອກະສານເກັບມ້ຽນຂອງ cardiology Brazilian, 103 (5), 433-439.
[8]Shapiro, D. , Cook, I. A. , Davydov, D. M. , Ottaviani, C. , Leuchter, A. F. , & Abrams, M. (2007). ໂຍຜະລິດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເພີ່ມເຕີມຂອງການຊຶມເສົ້າ: ຜົນກະທົບຂອງຄຸນລັກສະນະແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປິ່ນປົວ. ການເພີ່ມເຕີມທີ່ອີງໃສ່ຢາແລະທາງເລືອກ: eCAM, 4 (4), 493–502.
[9]Vaghela, N. , Mishra, D. , Mehta, J. N. , Punjabi, H. , Patel, H. , & Sanchala, I. (2019). ການປູກຈິດ ສຳ ນຶກແລະການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຍຜະລິດໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດຄວາມດັນສູງໃນເມືອງ Anand .Journal ຂອງການສຶກສາແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, 8 (1), 28.
[10]Kavuri, V. , Raghuram, N. , Malamud, A. , & Selvan, S. R. (2015). ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ: ໂຍຜະລິດເປັນຢາ ບຳ ບັດເພີ່ມເຕີມ. ຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວແລະຢາປິ່ນປົວທາງເລືອກ: eCAM, 2015, 398156.