10 ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Sanchita ໂດຍ Sanchita Chowdhury | ເຜີຍແຜ່: ວັນອາທິດ, ວັນທີ 28 ເດືອນກໍລະກົດ, 2013, ເວລາ 19:01 [IST]

ດຽວນີ້ຄົນເຮົາມີສະຕິສູງກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ. ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງໄດ້ກາຍເປັນຄໍາສັ່ງຂອງມື້. ບາງຄົນໃຊ້ວິທີການຄາບອາຫານໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເລືອກໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອທີ່ຈະລຸດກິໂລພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະມີສຸຂະພາບດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາອາຫານ ໝາກ ໄມ້.

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ທັງສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ໝາກ ໄມ້ມີພະລັງງານແລະໄຂມັນຕໍ່າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ. ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີແຫຼ່ງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກໂລກຕ່າງໆ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ໃນແຕ່ລະມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ ໝາກ ໄມ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຄືກັນກັບອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາແຕ່ພວກມັນບໍ່ເພີ່ມແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ:

ໝາກ ນັດ

ໝາກ ນັດແມ່ນບໍ່ມີສານ cholestrol ແລະໄຂມັນ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນບັນຈຸນ້ ຳ 85% ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຕັມເວລາດົນນານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.

ໝາກ ໂມ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໝົດ. ໝາກ ໂມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C. ມັນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານ. ມັນກໍ່ມີນ້ ຳ ຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກກິນຫລາຍຂຶ້ນ.

ກ້ວຍ

ກ້ວຍທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນໆແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນດາວທີ່ລະລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ກ້ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານກະເພາະອາຫານໄດ້ເຕັມທີ່ແລະຖ້າທ່ານຫົດນ້ ຳ ພຽງເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງທີ່ປົກກະຕິ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມແລະແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້.

ຈາກຫນາກແອບເປີ

ໝາກ ໂປມແມ່ນແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ໝາກ ແອບເປີ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫວານ, ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຢາກຂອງຫວານ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ໝາກ ໂປມ ກຳ ລັງຕື່ມຂໍ້ມູນແລະຍັງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບຂອງທ່ານເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ສົ້ມ

ສີສົ້ມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ມີ ໜ້ອຍ ກວ່າ 100 calories. ພວກເຂົາຍັງມີສານນໍ້າ. ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີແລະຍັງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ ນຳ ອີກ.

ໝາກ ກີວີ

Kiwis ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນມີປະລິມານໃຍອາຫານສູງທີ່ຊ່ວຍໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຍັງດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.

ນາວ

ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ບີບ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ໃນນ້ ຳ, ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ມັນແລະດື່ມ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບຂອງທ່ານເຊິ່ງມັນຈະຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, ດອກໄມ້ສີຟ້າ, ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ພວກມັນ ກຳ ຈັດສານພິດແລະທາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholestrol ທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.

ປອກເປືອກ

Peach ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະຍັງໃຫ້ເນື້ອຫາ ນຳ ້ຕານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຈິງຈັງ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງບາງຊະນິດເຊັ່ນວັນທີ, prunes ແລະ raisins ສາມາດເພີ່ມໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ສົດມີປະສິດທິຜົນໃນການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholestrol, ສະນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.