ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າເບິ່ງແຜນການອາຫານຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານບໍ່ກິນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນທີ່ແນ່ນອນ, ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກິນແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນຕອນກາງຄືນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ແຜນການຮັບປະທານອາຫານຕອນແລງຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕກຕ່າງຈາກອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແບບອື່ນໆທີ່ມັກໃນລະຫວ່າງມື້.
ຫລາຍໆຄົນທີ່ນອນຢູ່ກັບອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງອຶດຫີວກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ພະຍາດຫອນໄກ່ທີ່ວຸ້ນວາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂື້ນແລະຢາກອາຫານເຍື່ອງທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງ.
ນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານທຸກທໍລະມານແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຫິວໂຫຍໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ຍັງສາມາດສັບສົນກັບແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຄວນຈະນອນຫຼັບກາງເວັນແລະເຂົ້ານອນໃນທ້ອງທີ່ພໍໃຈ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຄວນເບິ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
1. ໝາກ ເລັ່ນ
ໝາກ ໄມ້ Cherries ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ. ໝາກ ເຊີຣີບັນຈຸ melatonin ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມການນອນຫຼັບ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບແລະອາການທ້ອງອືດ.
2. ໂຍເກີດ
ເລືອກນົມສົ້ມກເຣັກຫລືນົມສົ້ມ homemade ແບບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນກິນໃນຕອນກາງຄືນເພາະມັນມີໂປຣຕີນສູງແລະມີນໍ້າຕານຕໍ່າ. ທາດໂປຼຕີນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມທີ່ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
10 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈທີ່ມີນົມສົ້ມໃນຕອນເຊົ້າ
3. Toast ຖົ່ວດິນ
ມັນເບີຖົ່ວດິນກະຈາຍໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ແຊບແລະເຕັມໄປ. ແຕ່ວ່າ, ເນີຍຖົ່ວດິນຍັງຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ດີຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ແລະຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ.
4. ເນີຍແຂງ ສຳ ລີ
ເນີຍແຂງໃນບ້ານຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນກິນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ casein ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມຄືນແລະຍັງຈະຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ. ມັນແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍປອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງ.
5. ປະເທດຕຸລະກີ
The tryptophan ໃນໄກ່ງວງສົ່ງເສີມການນອນຫຼັບດີຂື້ນແລະຖືວ່າເປັນອາຫານວ່າງທີ່ນອນໃນເວລາກາງຄືນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນຕຸລະກີຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຄືນແລະກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທ່ານສາມາດມີແຊນວິດກີໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
6. ນົມຊັອກໂກແລັດ
ນົມຊັອກໂກແລັດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມເພາະທາດແຄວຊ້ຽມໃນນົມສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼຸດລົງ. ການຄົ້ນຄ້ວາກ່າວວ່າການບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມ 1000 ມລກຫຼາຍກ່ວາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມຜິດປົກກະຕິ 18 ປອນ. ແລະທາດການຊຽມໄດ້ຮັບການດູດຊືມດີຂື້ນ, ຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນດີຂອງນົມ.
7. ໝາກ ງາ
ໝາກ ນັດມີທາດໂປຼຕີນ 5 ກຣາມເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອໃນຄືນແລະເສັ້ນໃຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນີ້, almonds ແມ່ນ superfood ທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການລຸດປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ.
8. ເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ
ສິ້ນສຸດວັນຂອງທ່ານດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ຫານປະເພດເມັດທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍແລະຍັງເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານແມ່ນພົວພັນກັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຕ່ ຳ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
9. ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຈິດໃຈ. ການດື່ມຊາຂຽວ 1 ຈອກໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການດື່ມຊາຂຽວ. ຊາຂຽວມີສານປະກອບບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຍາມກາງຄືນ.
10. ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ
ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ກິນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ໄຂ່ ໜ່ວຍ ໃຫຍ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີພຽງແຕ່ປະມານ 78 ກາລໍຣີແລະມັນມີສານອາຫານສູງຫລາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ໄວ, ກິນໄຂ່, ເພາະມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
