ເມື່ອຍກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບ solo Zoom ກັບແລັບທັອບຂອງເຈົ້າ ແລະແມວຂອງເຈົ້າບໍ? ຕ້ອງການຊຸມຊົນຂອງຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຫື່ອອອກເປັນລົບຄວາມກັງວົນຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໂຣກ coronavirus ພາຍໃນເຮືອນບໍ? ເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງນອກຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະເຫນີ (ລວມທັງການ spinning, CrossFit, ໂຍຜະລິດແລະການແລ່ນ) ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກການອອກອາກາດສົດຈາກການເຮັດວຽກ ab ຕົວຈິງ. ແຕ່ຢ່າເຮັດຜິດ—ຄູສອນທີ່ອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງເຫຼົ່ານີ້ໃນ Los Angeles ແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການເທົ່າທີ່ເຄີຍມີມາ, ແລະມັນຍາກກວ່າທີ່ຈະປອມຕົວຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງກົດດັນຂີດຈຳກັດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ ເມື່ອເຈົ້າມີຄູສອນໃຫ້ເຈົ້າຕາຂ້າງ (ເຊິ່ງແມ່ນ. ໂດຍສະເພາະ ສັງເກດໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃສ່ໜ້າກາກ).
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການສະຫນອງເລືອດຫຼຸດລົງ - ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ເລືອດຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດ (ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຄືກັນ)
ເບິ່ງໂພສນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) ວັນທີ 14 ສິງຫາ 2020 ເວລາ 13:34 ໂມງ ເປັນຕົ້ນໄປ
1. ຕິດຕາມການຝຶກສອນໃນ Santa Monica
ການປະຊຸມປະຈຳສອງອາທິດຂອງຄູຝຶກ Richard Rucker ກະຕຸ້ນງານລ້ຽງໃນເຮືອນ, ການຝຶກຊ້ອມໄຟ ແລະ ການພົບກັນ. Rucker, ຄູຝຶກສອນນັກຮົບເກົ່າ 30 ປີຂອງທີມຕິດຕາມຂອງ UCLA, ໄດ້ເປີດກວ້າງການເບິ່ງຂອງລາວເພື່ອຊ່ວຍຄົນທຸກເພດທຸກໄວດ້ວຍຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຕອນບ່າຍວັນພຸດແລະຕອນເຊົ້າວັນອາທິດໃນ Santa Monica, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ hustle ຂ້າງລາວ Fitness ກັບ Quickness ໄດ້ , ໃນນັ້ນລາວໃສ່ໜ້າກາກແລະນຳກຸ່ມນັກກິລາທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈາກເດັກນ້ອຍໂຮງຮຽນປານກາງເຖິງນັກແຂ່ງຂັນວິທະຍາໄລກັບ warriors ໃນທ້າຍອາທິດ. ມັນເປັນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແລ່ນແລ່ນເທິງດິນຊາຍ, ເຮັດການຍົກຂາແບບບໍ່ສິ້ນສຸດ ຫຼື ໂດດຂ້າມອຸປະສັກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ລະວັງ: ທັດສະນະຄະຕິທີ່ໜ້າສົນໃຈຂອງຄູຝຶກສອນໃຫ້ເບິ່ງວ່າມີພອນສະຫວັນທີ່ມີລັກສະນະເປັນຕາຢ້ານໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຂ້າມການຕອບແທນສອງສາມຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ແລະລາວຈະຍິນດີທີ່ຈະເອີ້ນເຈົ້າອອກມາ, ຮູບແບບຄວາມຮັກທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ແລະເຈົ້າຈະຮັກລາວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. (Text Rucker ທີ່ 818-457-0039 ເພື່ອຊອກຫາສະຖານທີ່ຂອງກຸ່ມໃນມື້ທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ.)
Speir Pilates2. Rooftop Reformer Classes in West Hollywood
Mat Pilates, ພວກເຮົາຮັກເຈົ້າ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງປຽບທຽບກັບຄວາມທ້າທາຍຂອງໂຕນແລະ stretching ໃນ Reformer, ຊຸດຂອງ pulleys, ສາຍແລະພາກສ່ວນເຄື່ອນທີ່, ຄຽງຄູ່ກັບການເຝົ້າລະວັງຂອງ instructor, ຮັກສາຮູບແບບຂອງພວກເຮົາທີ່ຖືກຕ້ອງ (ທ້ອງດຶງ, ບ່າກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂາ stretched - ທ່ານ. ຮູ້ເຈາະ) ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. Speir Pilates ປະຈຸບັນແມ່ນໃຫ້ຫ້ອງຮຽນໃນຕອນເຊົ້າຫນຶ່ງແລະສອງຕອນບ່າຍຢູ່ເທິງຫລັງຄາຂອງມັນ, ສໍາລັບນັກຮຽນຫ້າຄົນຕໍ່ເວລາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫ້ອງຮຽນ Power Reformer ທີ່ເປັນລາຍເຊັນຂອງສະຕູດິໂອທີ່ປະສົມປະສານຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງການຝຶກອົບຮົມ Pilates ຄລາສສິກກັບເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມທີ່ສຸມໃສ່ (ຄໍາເຕືອນ: ມັນໄວ). ຫນ້າກາກແມ່ນເປັນທາງເລືອກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮ້ອງທຸກຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກ, ເຊິ່ງຢູ່ຫ່າງກັນຫົກຟຸດ, ແຕ່ບັງຄັບເມື່ອທ່ານອອກຈາກການປະຕິຮູບ.
ຮອບວຽນເຫື່ອ3. Hot Spin ໃນ Toluca Lake
ເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 24 ສິງຫາ ຄ.ສ. ຮອບວຽນເຫື່ອ ກໍາລັງເລີ່ມໂຄງການໃຫມ່ ແລະອັດສະລິຍະເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງປອດໄພ. ສະຕູດິໂອບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ບັນຈຸລົດຖີບ 30 ຄັນຢູ່ຂ້າງນອກ, ແຕ່ລະຄັນຫ່າງກັນແປດຟຸດພາຍໃຕ້ຜ້າກັນແດດ, ແຕ່ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ອອກແຮງງານຊື້ຊຸດຫູຟັງ disco ຂອງຕົນເອງທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ຕິດຕາມກັບຫ້ອງຮຽນ. ແລະນີ້ຄືພາກສ່ວນອັດສະລິຍະ: Sweat Cycle ແມ່ນຈັດກຸ່ມຜູ້ຂັບຂີ່ເຂົ້າກັນຄືກັບການລົງທະບຽນ, ດັ່ງນັ້ນກຸ່ມດຽວກັນຈະຂີ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາສີ່ອາທິດ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຍ່າງເຂົ້າ ຫຼື drop-in. ສຸດທ້າຍ, ລົດຖີບຄູຝຶກມີການແບ່ງປັນທີ່ຊັດເຈນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້ອນໃນຮ່ອມພູ, ລົງທະບຽນໃນປັດຈຸບັນ.
ເບິ່ງໂພສນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ The Bay Club (@bayclubs) ວັນທີ 10 ກໍລະກົດ 2020 ເວລາ 08:12 ໂມງ ພີທີ
4. Courtyard Spinning ໃນ Santa Monica
ຢູ່ສະໂມສອນ Santa Monica Bay, ສະຖານທີ່ກາງແຈ້ງໄດ້ຖືກປັບເປັນສະຕູດິໂອອອກກຳລັງກາຍແບບເປີດອາກາດ. ທ່ານສາມາດຮຽນ HIIT ໃນເດີ່ນ, ຫ້ອງຮຽນ vinyasa flow ໃນເຂດອື່ນຫຼືຫ້ອງຮຽນ spin ໃນສວນ Serenity ຮົ່ມ. ແລະຢ່າກັງວົນກັບສຽງດັງ—ສະມາຊິກໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຂອງສັງຄົມແຕ່ລະຄົນໃສ່ຫູຟັງໄຮ້ສາຍຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນ ເຖິງແມ່ນຈະມີສຽງດັງທີ່ບັງຄັບ, ສວນຍັງສະຫງົບງຽບ.
Sanctuary Fitness5. Rooftop Sunset Yoga ໃນ DTLA
ຕ້ອງການວັນທີທໍາອິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງວັນຂອງ L.A. ທີ່ຫ່າງໄກທາງສັງຄົມບໍ? ພົບກັບໜ້າຮັກທີ່ຫ້ອງຮຽນພະອາທິດຕາເວັນຕົກຂອງໂຍຄະຢູ່ເທິງດາດຟ້າຈາກ Sanctuary Fitness . ຢູ່ເທິງຫຼັງຄາຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ ແລະຮ້ານອາຫານແຖວ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄົນ 50 ຄົນ ຢຽດຜ້າປູບ່ອນເຄົາລົບນັບຖືຈາກກັນ 6 ຟຸດ (ມີຕໍາແໜ່ງທີ່ແນະນຳໃຫ້ຕິດຢູ່ໃນເທບ), ໃສ່ໜ້າກາກ ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄຫຼຜ່ານບ່ອນບໍ່ຄືກັນ. -jarring ຊຸດຂອງຫມາລົງແລະ stretches. ບໍ່ມີທ່າທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼາຍໂພດ ຫຼືຊຸດ ab ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ດີ, ແລະເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໝົດແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດແນມເບິ່ງຕາເວັນຕົກຢູ່ຫຼັງຕຶກອາຄານໃນຕົວເມືອງໄດ້. ຝູງຊົນແມ່ນສະໂພກ, ມີ Billie Eilish ຫຼີ້ນຢູ່ແລະໃນຄວາມສຸກທີ່ຍືດຍາວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າຊີວິດຂອງ L.A. ຫວານປານໃດ.
6. ການເຕັ້ນ Afro Fusion ໃນ Santa Monica
ທ່ານທັງຫມົດກ່ຽວກັບຈັງຫວະ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຕັ້ນໄປຫາ ' ປະສົບການເຕັ້ນຫົວໃຈ .' ມັນເປັນຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນລໍາໃນຄືນວັນພຸດຂອງອາທິດທີ່ຈັດຂຶ້ນຢູ່ເດີ່ນຫຍ້າຂອງ Ocean View Park ໃນ Santa Monica, ແລະນັກເຕັ້ນລໍານັກຮົບເກົ່າແລະຄູສອນ Abagail Fritz ນໍາພາຫ້ອງຮຽນຂອງນັກເຕັ້ນລໍາທີ່ບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈ - ມີຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ມີ tummies ແລະ booties ແລະທຸກປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. — ຜ່ານການເຮັດວຽກທີ່ມ່ວນທີ່ສຸດແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ສຸດທີ່ມີອົງປະກອບຂອງອາຟຣິກາຄລາສສິກແລະການເຕັ້ນລໍາຕາມຖະຫນົນ. ບໍ່ມີປະສົບການໃນປະເພດດົນຕີນີ້? ຕີ Abagail ໂດຍສ່ວນຕົວຜ່ານທາງເວັບໄຊທ໌ຂອງນາງກ່ອນເພື່ອໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
ໂຍຄະ7. Paddleboard Yoga ໃນ Marina Del Rey
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ yogi ທີ່ດີໂດຍສະເພາະ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມີປະສົບການໃດໆໃນການຢືນຂຶ້ນ paddleboarding, ເພື່ອມີຄວາມສຸກ. ໂຍຄະ , ຫ້ອງຮຽນ Yoga ຍາວຊົ່ວໂມງທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນນ້ໍາເປີດ. ພຽງແຕ່ພົບໃນຫນ້າກາກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນຈອດລົດຂອງທ່າເຮືອໃນ Marina Del Rey ຫຼືໃນ Ventura, ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ 10 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ມັນ, ທ່ານກໍາລັງເອົາສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຄິ່ງວົງມົນຂອງຄົນທີ່ຖິ້ມສະມໍໃນຄວາມສະຫງົບ. cove, ການນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງຂາຫນຶ່ງຢູ່ໃນ paddleboard wobbly. ການໄຫຼວຽນທີ່ຄ່ອຍໆຕິດຕາມມາ, ພ້ອມກັບເວລາສໍາລັບການປີ້ນກັນບາງຢ່າງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ. ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ: ເອົາຫມູ່ເພື່ອນ, ການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບ snaps ຂອງກັນແລະກັນໃນການກະທໍາ.
ເບິ່ງໂພສນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ DMN8 (@dmn8_app) ວັນທີ 10 ສິງຫາ 2020 ເວລາ 12:40 ໂມງ ເປັນຕົ້ນໄປ
8. ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ Dmn8 ໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຫັນຝັກຂອງຫຼາຍສິບຄົນ ຫຼືຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຂອງ Santa Monica ທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກທາງສັງຄົມ, ແຕ່ລະຄົນມີຜ້າປູ, dumbbells ແລະແຖບເກີບຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນແມ່ບົດຂອງ Go-getter ອາຍຸ 28 ປີ, ຜູ້ຮັກສາຊີວິດທີ່ເກີດຈາກ Aussie ແລະນັກເທກໂນໂລຍີ Eddy Roche. ໃນເດືອນທັນວາ 2019 Eddy ກໍ່ຕັ້ງ DMN8 ໃນຖານະທີ່ເປັນສະຕູດິໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກຸ່ມກາງແຈ້ງແລະໃນເວລາບໍ່ຮອດ 6 ເດືອນ, ລາວໄດ້ຂະຫຍາຍຊຸມຊົນໃຫ້ກັບສະມາຊິກຫຼາຍກວ່າ 350 ຄົນໃນຫຼາຍໆບ່ອນ (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach ແລະ Culver City, ມີເຈັດສະຖານທີ່ເພີ່ມເຕີມໃນໄວໆນີ້) ໂດຍມີພະນັກງານ. ຂອງ 15 ຄູຝຶກແລະຄາດຄະເນການຂາຍຫຼາຍກ່ວາ $ 100,000 ຕໍ່ປີ. ແລະອອກກໍາລັງກາຍ? ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງ 50 ນາທີຫ້ອງຮຽນວົງຈອນຫຼື Yoga (ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ Tushy Tuesday to tone thighs ກ້ອນຫີນຂອງທ່ານ).
ເບິ່ງໂພສນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Yoga ກັບ Noelle ? (@yogawithnoelle) ວັນທີ 22 ມິຖຸນາ 2020 ເວລາ 10:17 ໂມງ ພີທີ
9. Yoga ແລະ Spin ໃນ Silverlake
Hype Silverlake ໄດ້ບັງແດດພື້ນທີ່ກາງແຈ້ງຂອງຕົນສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນເອີ້ນວ່າ 'Parking Lot Pumpin,' ຊຸດຂອງຫ້ອງຮຽນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຈັດຂຶ້ນປະຈໍາວັນຈາກ 5 ເຖິງ 10 ໂມງແລງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມວິຖີຊີວິດທີ່ດີແລະຄູສອນທີ່ເອົາໃຈໃສ່, ການຂາຍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການບໍລິການທີ່ບໍ່ມີຮອຍຕໍ່: ທ່ານສາມາດຊື້ຜ້າປູບ່ອນໄດ້ໃນລາຄາຫຼາຍຢູ່ທີ່ປະຕູ (5 ໂດລາຫາ 10 ໂດລາ) ແລະຫູຟັງໄຮ້ສາຍ (40 ໂດລາ) ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາຫນຶ່ງໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ຢູ່ໃນລະບຽບສິ່ງລົບກວນ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຕັ້ນໄປຫາການສອດຄ່ອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, siders ຕາເວັນອອກ.
ເບິ່ງໂພສນີ້ໃນ Instagramໂພສທີ່ແບ່ງປັນໂດຍ Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) ວັນທີ 25 ມິຖຸນາ 2020 ເວລາ 08:43 ໂມງ ພີທີ
10. ບ່ອນຈອດລົດ Pilates ໃນ Pico
ຂ່າວດີ, ເພື່ອນ: Pilates ຊົນເຜົ່າ ໄດ້ຍ້າຍ Pilates Reformers ສອງຄູ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ປົກຄຸມຂອງບ່ອນຈອດລົດ, ດັ່ງນັ້ນມີໂອກາດທີ່ຈະເອົາຫ້ອງຮຽນຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງກັບ instructor ຈາກຫົກຟຸດ. ຄວາມສົນໃຈສ່ວນບຸກຄົນທັງຫມົດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ອຸປະກອນເສີມຂອງ Pilates, ຈາກບານໄປຫາແຖບໄປຫາສາຍແລະເວທີ, ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂບນັດ: ຍັງມີຫ້ອງຮຽນ mat ທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນ Palisades Park.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ທຸກໆກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງທີ່ Los Angeles ປະຊາຊົນຕ້ອງການເຮັດໃນລະດູຮ້ອນນີ້, Pronto
