ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
Keratinocyte ແມ່ນຈຸລັງ epidermal ທີ່ຜະລິດ keratin. ມັນສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຕໍ່ຜົມ, ຜິວຫນັງ, ເລັບແລະແຂ້ວ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານ keratin ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜົມ.
keratinocytes ສະ ໜອງ ຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ແນວໃດ? ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດສາຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ, ມີສາມຊັ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ keratin ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຜົມ, ຜິວ ໜັງ, ເລັບແລະແຂ້ວ.
ທຸກໆຄົນ, ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຕ້ອງການໃຫ້ຜົມຂອງພວກເຂົາເບິ່ງສວຍງາມແລະແຂງແຮງ. ແຕ່ວ່າ, ດ້ວຍມົນລະພິດແລະຝຸ່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຜົມຂອງທ່ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນແຫ້ງ, ບໍ່ເປັນຕາແລະແຫ້ງ.
ສະນັ້ນ, keratin ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີອາຫານຂອງຊາວອິນເດຍ ສຳ ລັບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
1. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ
2. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຊູນຟູຣິກ
3. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ
4. ອາຫານທີ່ມີທາດ Biotin
5. ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ
6. ວິຕາມິນ B
7. ວິຕາມິນຊີ
8. ວິຕາມິນອີ
9. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3
10. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ
1. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ
ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການຜະລິດ keratin. ປາ, ໄກ່, ຊີ້ນແດງ, ໄຂ່, ຊີ້ນ ໝູ, ນົມສົ້ມແລະນົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທັງ ໝົດ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແມ່ນຖົ່ວ, quinoa, ເມັດ ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ.
ຮັກສາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນເພາະມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານດີຂື້ນ ນຳ ອີກ. ມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ keratin.
2. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຊູນຟູຣິກ
ກົດອາມີໂນເປັນຕົວຊ່ວຍສ້າງໂປຣຕີນແລະຄືກັນກັບ keratin, ທາດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກກົດອະມິໂນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດຊູນຟູຣິກທີ່ຢູ່ໃກ້ກັນເພື່ອສ້າງເປັນຕ່ອງໂສ້ທີ່ແຂງແຮງ. ອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຫານຊູນຟູຣິກແມ່ນຊີ້ນ, ໄຂ່, ຖົ່ວ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ແກ່ນມັນ, ງອກແລະຜັກບົ້ງ.
3. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ
ມີວິຕາມິນເອທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ keratin ແລະອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເອຫລາຍແມ່ນຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, ຜັກຫວານ, ຜັກດິບ, ແຕ່ຫົວສີໄຄ, ກະທຽມແລະ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ເດືອຍ, ກະທຽມແລະເປືອກແມ່ນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເອຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນທຸກມື້ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ວິຕາມິນເອແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທຸກໆຈຸລັງແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງ ໜັງ ໃນການຜະລິດນ້ ຳ ມັນ sebum ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮາກເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
4. ອາຫານທີ່ມີທາດ Biotin
Biotin ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຍ່ອຍອາຊິດ amino ທີ່ສ້າງ keratin. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດ biotin ປະກອບມີຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຜັກກະລໍ່າດອກ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຫັດ, ໄຂ່ໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງ. Biotin ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ ເຊິ່ງສາມາດຫາຍໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນຖ້າໃສ່ກັບນ້ ຳ ໂດຍກົງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຕົ້ມ. Biotin ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
5. ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ
ທາດເຫຼັກຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດແດງໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປຫາຮາກຜົມຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບແພຈຸລັງອື່ນໆ. ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ໄກ່, ກຸ້ງ, ຊີ້ນ ໝູ, ເປັດ, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ດີ, ລູກແກະແລະໄຂ່ໃຫ້ທາດເຫຼັກທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ອາຫານພືດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດເຫຼັກເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ເຕົ້າຫອຍ, ຝັກ, ຜັກຫົມແລະຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມອື່ນໆ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດເຫຼັກຕໍ່າ, ສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນບໍ່ໄດ້ຖືກຂົນສົ່ງໄປຫາຮາກຜົມແລະຮາກທີ່ສາມາດຢຸດການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ສາຍຮັດຂອງທ່ານອ່ອນລົງ.
6. ວິຕາມິນ B
ວິຕາມິນ B ສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນສົ່ງສານອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປສູ່ຮາກແລະ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B6 ແລະວິຕາມິນ B12 ແມ່ນປາແຊວມອນປ່າ, ຫອຍນາງລົມ, ປາມຶກ, ມັນຝະລັ່ງສີຂາວ, ຝັກ, ໝາກ ກ້ວຍ, ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເມັດທັນຍາພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນິ້ວມືຜູ້ຍິງ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ຜັກຫົມ.
7. ວິຕາມິນຊີ
ຮ່າງກາຍຕ້ອງມີວິຕາມິນຊີໃນການຜະລິດ collagen, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະຊ່ວຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂື້ນ. ວິຕາມິນ C ຜະລິດ collagen ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍເຊື່ອມຕໍ່ກັບເສັ້ນຜົມ, ສະນັ້ນຮັບປະກັນການສະ ໜອງ ທາດອາຫານແລະຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໄວ. ທ່ານສາມາດມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວຫຼືເຮັດເປັນຈອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫຼືຈອກ ໝາກ ໂມ nimbu paani.
8. ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນອີຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮາກຜົມເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ວິຕາມິນອີຮັກສາລະດັບຄວາມສົມດຸນລະດັບ pH ເຊິ່ງຖ້າເກີນສາມາດອຸດຕັນເສັ້ນຜົມ. ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນອີແມ່ນນ້ ຳ ມັນ almonds ແລະນ້ ຳ ມັນ almond ຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມາຈາກ ໝາກ ອະໂວກາໂດເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ.
9. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3
ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ບຳ ລຸງເສັ້ນຜົມແລະຮັກສາໃຫ້ ໜາ. ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້, ແລະປາແມ່ນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ flaxseeds ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ສະຫນອງໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ແກ່ຜົມ.
10. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສັງກະສີ
ສັງກະສີແມ່ນແຮ່ທາດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະເນື້ອເຍື່ອ. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຕ່ອມນ້ ຳ ມັນທີ່ອ້ອມຮອບຮູຂຸມຂົນ. ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍສັງກະສີແມ່ນໄຂ່ມຸກ, ກະປູ, ໄກ່ງວງ, ຝີ ໝູ, ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ເຜັດແລະເຊື້ອເຂົ້າສາລີ.
ຢ່າຄາດຫວັງວ່າການກິນອາຫານ keratin ເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຜົນທັນທີ. ອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກດຽວນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ keratin ໃໝ່ ແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 6-12 ເດືອນເພື່ອໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານສະແດງຜົນ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.
6 ອາຫານທີ່ຈະລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໃນຊ່ວງລະດູຝົນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
