ເປັນຫຍັງຕີນຂອງຂ້ອຍເຈັບເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນ?

ບາງຄົນຕື່ນຂຶ້ນແລະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ. ຄົນອື່ນໃຊ້ເວລາຕອນເຊົ້າທໍາອິດທີ່ລໍຄອຍຄວາມຝັນອັນໜ້າອັດສະຈັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຫາກໍມີ. ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າ? ຄວາມຄິດທຳອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນຫົວຂອງຂ້ອຍທຸກໆເຊົ້າຄື, ເປັນຫຍັງຕີນຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບເມື່ອຕື່ນນອນ? ຄໍາຕອບ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແມ່ນຢູ່ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ fasciitis plantar.

Diego Cervo / EyeEm / Getty ຮູບພາບ

ເປັນຫຍັງຕີນຂອງຂ້ອຍເຈັບເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນ?

ເຫດຜົນອັນດັບຕົ້ນຂອງອາການເຈັບຕີນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນແມ່ນຮອງກັບສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ fasciitis plantar, ເວົ້າວ່າ ດຣ ແພດຜ່າຕັດຕີນ ແລະຂໍ້ຕີນ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຢາກິລາໃນ Palm Beach. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ heel ແລະຫຼື arch, ນາງອະທິບາຍ.

fascia plantar ແມ່ນແຖບຫນາຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ປະກອບເປັນສ່ວນຂອງທ້ອງຟ້າຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານດຣ Fuchs ກ່າວວ່າ ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ເກີນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊ້ຳໆ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ບໍລິເວນແຜ່ນໃບໄມ້ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະດູກສົ້ນຕີນ. ແລະເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຍ້ອນວ່າ fascia plantar ສັ້ນລົງໃນຄືນ.

ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼືນັ່ງເປັນເວລາດົນ, fascia ສັ້ນລົງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໂດຍສະເພາະສອງສາມຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກຍ່າງເລັກນ້ອຍ, ອາການເຈັບມັກຈະດີຂື້ນເພາະວ່າ fascia looses.

ຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງນັບຕັ້ງແຕ່ Covid-19 ... ສິ່ງທີ່ໃຫ້?

ມີສອງຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານດຣ Miguel Cunha, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງເວົ້າວ່າ ການດູແລຕີນ Gotham ໃນນະຄອນນິວຢອກ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເພາະວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆໃນມື້ນີ້ (ສະບາຍດີ, ຊີວິດ WFH). ການຍ່າງຕີນເປົ່າເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຂງເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງພວກເຮົາຍຸບລົງເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕີນແຕ່ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ, ລາວເຕືອນ. ລາວຍັງເວົ້າອີກວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ Covid-19, ຫຼາຍຄົນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໃນເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ (ອຸຍ, ມີຄວາມຜິດ). ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ອອກກໍາລັງກາຍຕີນເປົ່າໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍໃນວິດີໂອ Instagram ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຍາກເກີນໄປໃນທ້າຍອາທິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຕາມປົກກະຕິທີ່ທ່ານໄດ້ກັກກັນກ່ອນແລະໃສ່ອຸປະກອນຕີນທີ່ເຫມາະສົມ. . ສັງເກດເຫັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໄດ້ແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ?

ດີ, ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານແນ່ນອນຄວນຈະໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງ ຄູ່ເກີບອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ (ເບິ່ງບົດບັນທຶກກ່ອນໜ້ານີ້ຂອງ ດຣ. Cunha) ແລະ ຢຸດຍ່າງຕີນເປົ່າຢູ່ເຮືອນຕະຫຼອດເວລາ . ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ:

ອັນນີ້

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການຍ່າງຕີນເປົ່າບໍ່ດີສໍາລັບຕີນຂອງຂ້ອຍບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ຖາມຫມໍປົວພະຍາດ