ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານບໍ? ກິນອາຫານ 9 ຢ່າງນີ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ກິລາ Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ເຈົ້າແມ່ນຄົນທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆວ່າ 'ເຈົ້າສູງເທົ່າໃດ'?. ດີ, ຄວາມສູງແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບບາງຄົນ. ພວກເຂົາເລີ່ມມີສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕໍ່າກວ່າເມື່ອຄົນເລີ່ມເບື່ອ ໜ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ບົດຂຽນນີ້ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມເປັນຫ່ວງດຽວກັນແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ.

ປັດໃຈໃດທີ່ ກຳ ນົດຄວາມສູງຂອງທ່ານ?

ລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ກັບ ກຳ ມະພັນຂອງທ່ານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ບົນພື້ນຖານຂອງການສຶກສາຄູ່ແຝດ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ກຳ ນົດພັນທຸ ກຳ ແລະວິທີການທີ່ມັນມີຜົນຕໍ່ລະດັບຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າຄູ່ແຝດ ໜຶ່ງ ສູງ, ອີກໂຕ ໜຶ່ງ ຈະມີຄວາມສູງເຊັ່ນກັນ ^[1] , ^[ສອງ] . ແລະອີງຕາມການສຶກສານີ້, ປະມານ 60 ເປີເຊັນເຖິງ 80 ເປີເຊັນຂອງຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງຄົນເຮົາແມ່ນຍ້ອນພັນທຸ ກຳ ແລະອີກ 20 ເປີເຊັນເຖິງ 40 ເປີເຊັນແມ່ນຍ້ອນສານອາຫານ ^[3] , ^[4] .

ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ (hGH), ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 191 ອາຊິດ amino, ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕ່ອມ pituitary ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ການເຜົາຜານອາຫານແລະການສ້ອມແປງຂອງເຊນ ^[5] , ^[6] . ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງກະດູກ. ຫຼັງຈາກອາຍຸ 20 ປີ, ຄວາມສູງຢຸດເຊົາເພີ່ມຂື້ນແລະສາເຫດແມ່ນແຜ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທ່ານຫຼືແຜ່ນ epiphyseal, ແຜ່ນກະດູກທີ່ພົບຢູ່ໃກ້ກັບກະດູກຍາວຂອງທ່ານ ^[7] .

ລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການຍືດຍາວຂອງກະດູກຍາວ, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະທີ່ຫ້າວຫັນຂອງແຜ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ແຕ່ວ່າ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໃກ້ຈະສິ້ນສຸດການເປັນ ໜຸ່ມ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ແຜ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວແລະການຍືດເຍື້ອຂອງກະດູກຢຸດ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມສູງຂອງທ່ານຢຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ອາຫານເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານ

1. Turnip

Turnips ພົບວ່າມີຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ສຸດ, ແລະການກິນ ໝາກ ເຂືອສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສູງໄດ້. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໃຍອາຫານ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສູງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດຟົດສະຟໍຣັດ, ວິຕາມິນ B2, ວິຕາມິນ K, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດမန်းມັງ.

2. ໝາກ ຂາມ

ໝາກ ເຂືອແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ melatonin ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດໄດ້ເຖິງ 157 ເປີເຊັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ melatonin ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕ່ອມໃນສະ ໝອງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຜ່ານເສັ້ນທາງຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມສູງ ^[8] . Raspberries ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ C, manganese ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ.

3. ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນອາຫານອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊຸກຍູ້ການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ເນື່ອງຈາກມີ choline, ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນບອກລ່ວງ ໜ້າ ສຳ ລັບ neurotransmitter acetylcholine ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນອີງຕາມການສຶກສາປີ 2008 ທີ່ລົງໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມໂພຊະນາການກິລາສາກົນ. ^[9] . Choline ຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສົ່ງສັນຍານຂອງເຊນ, ການສ້າງໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງ, ການສ້າງກະດູກແລະການຂົນສົ່ງໄຂມັນ ^[10] .

4. ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມເຊິ່ງປະກອບມີເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ນົມ, ຄອກ, ແລະນົມສົ້ມແມ່ນມີແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນເອ, ແຄວຊ້ຽມ, ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນບີ. ຈຸລັງແລະຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນຄົບຖ້ວນ. ລະດັບສູງຂອງອາຊິດ amino ໃນຜະລິດຕະພັນນົມມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດ ທຳ ມະຊາດຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ ^{[ສິບເອັດ]} .

5. ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວ

ຄ້າຍຄືກັບໄຂ່, ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວແມ່ນມີໂປຣຕີນສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທັງເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ. ໄກ່ແລະຊີ້ນງົວທັງສອງຊ່ວຍໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອແລະກ້າມເນື້ອແລະຊ່ວຍຊຸກຍູ້ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ. ໄກ່ແມ່ນສູງໃນ l-arginine, ອາຊິດ amino ທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມລັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຊີ້ນງົວມີກົດອາມິໂນທີ່ສັງເຄາະ l-ornithine ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທ່ານສູງເຖິງ 4 ເທົ່າ ^[12] .

6. ປາໄຂມັນ

ປາທີ່ມີໄຂມັນຄືປາແຊວມອນແລະປາທູນາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນດີໂປຕີນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອແລະເພີ່ມຄວາມສູງ. ທາດໂປຼຕີນມີກົດອາມີ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ທີ່ຮູ້ກັນໃນການເພີ່ມຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາກະດູກ, ເນື້ອເຍື່ອ, ກ້າມເນື້ອ, ອະໄວຍະວະ, ຜິວ ໜັງ ແລະແຂ້ວ ^[13] .

7. ຂ້ອຍແມ່ນ

ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານຖ້າກິນເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນເນື່ອງຈາກມີກົດອາມິໂນ l-arginine. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນຕ່ອມນ້ ຳ ມູກ ^[14] . ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອ. ລວມເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຕົ້ມໃສ່ສະຫຼັດ, ເຂົ້າແລະອາຫານອື່ນໆຂອງທ່ານ.

8. ແກ່ນແລະເມັດ

ແກ່ນແລະແກ່ນແມ່ນກິນເປັນອາຫານຫວ່າງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ອຶແລະ almonds ແລະແກ່ນຄ້າຍຄືແກ່ນຜັກ, ໝາກ ອຶແລະອື່ນໆແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ l-arginine ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ. ແກ່ນຂອງມັນແລະແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງບັນຈຸຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງກົດ gamma-aminobutyric (GABA) ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຕ່ອມ pituitary ຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດຫຼາຍຂື້ນ ^{[ສິບຫ້າ]} .

9. Ashwagandha

Ashwagandha, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ ginseng ອິນເດຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສູງ. ແຮ່ທາດຊະນິດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນສະ ໝຸນ ໄພນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກກວ້າງແລະເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກແລະມັນຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຄົນໃນທາງອ້ອມ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກ ashwagandha ໂດຍການປະສົມສອງບ່ວງຜົງຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຈອກນົມ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Ashwagandha (Indian Ginseng) ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

ວິທີການອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງຂອງທ່ານ

• ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມແຮງສູງເພື່ອຍົກລະດັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ.
• ຮັບປະລິມານການນອນໃຫ້ພຽງພໍຕາມການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍສາມາດຫຼຸດປະລິມານຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໄດ້ ^[16] .
• ຝຶກໂຍຄະແລະລອຍນໍ້າ.
• ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ດີ.

1. [1]Moayyeri, A. , Hammond, C. J. , Valdes, A. M. , & Spector, T. D. (2012). ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ Cohort: TwinsUK ແລະການສຶກສາຄູ່ແຝດສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ. ວາລະສານສາກົນດ້ານລະບາດວິທະຍາ, 42 (1), 76–85.
2. [ສອງ]Polderman, T. J. , Benyamin, B. , De Leeuw, C. A. , Sullivan, P. F. , Van Bochoven, A. , Visscher, P. M. , & Posthuma, D. (2015). ການວິເຄາະ meta ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຕົວຂອງຄຸນລັກສະນະຂອງມະນຸດໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາຄູ່ແຝດຫ້າສິບປີ. ພັນທຸ ກຳ ທຳ ມະຊາດ, 47 (7), 702.
3. [3]Schousboe, K. , Visscher, P. M. , Erbas, B. , Kyvik, K. O. , Hopper, J. L. , Henriksen, J. E. , ... & Sørensen, T. I. A. (2004). ການສຶກສາຄູ່ແຝດກ່ຽວກັບອິດທິພົນທາງພັນທຸ ກຳ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່, ຮູບຮ່າງແລະສ່ວນປະກອບ. ວາລະສານສາກົນກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ, 28 (1), 39.
4. [4]Jelenkovic, A. , Sund, R. , Hur, Y. M. , Yokoyama, Y. , Hjelmborg, J. V. B. , Möller, S. , ... & Aaltonen, S. (2016). ອິດທິພົນທາງພັນທຸ ກຳ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມໃນລະດັບຄວາມສູງຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກເຖິງຜູ້ໃຫຍ່ໄວ: ການວິເຄາະແບບລວມຕົວຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງ 45 ກຸ່ມຄູ່ແຝດ. ບົດລາຍງານວິທະຍາສາດ, 6, 28496.
5. [5]Nass, R. , Huber, R. M. , Klauss, V. , Müller, O. A. , Schopohl, J. , & Strasburger, C. J. (1995). ຜົນກະທົບຂອງການຮັກສາຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ (hGH) ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີການຂາດ hGH ທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່. ວາລະສານຂອງແພດທາງດ້ານການແພດວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບໂລກວິທະຍາ, 80 (2), 552–557.
6. [6]Møller, N. , Jørgensen, J. O. L. , Abildgärd, N. , Ørskov, L. , Schmitz, O. , & Christiansen, J. S. (1991). ຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕໃນການເຜົາຜານ metabolism. ການຄົ້ນຄວ້າຮໍໂມນໃນ Paediatrics, 36 (ຜູ້ສະ ໜອງ 1), 32-35.
7. [7]Nilsson, A. , Ohlsson, C. , Isaksson, O. G. , Lindahl, A. , & Isgaard, J. (1994). ກົດລະບຽບຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍກະດູກຕາມລວງຍາວ. ວາລະສານໂພຊະນາການທາງການແພດຂອງເອີຣົບ, 48, S150-8.
8. [8]Valcavi, R. , Zini, M. , Maestroni, G. J. , Conti, A. , & Portioli, I. (1993). Melatonin ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຜ່ານເສັ້ນທາງຕ່າງໆນອກ ເໜືອ ຈາກຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ປ່ອຍຮໍໂມນອອກ. ທາງດ້ານການແພດ endocrinology, 39 (2), 193-199.
9. [9]Bellar, D. , LeBlanc, N. R. , & Campbell, B. (2015). ຜົນກະທົບຂອງ 6 ມື້ຂອງ alpha glycerylphosphorylcholine ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ isometric. ວາລະສານຂອງສະມາຄົມໂພຊະນາການກິລາສາກົນ, 12, 42.
10. [10]Semba, R. D. , Zhang, P. , Gonzalez-Freire, M. , Moaddel, R. , Trehan, I. , Maleta, K. M. , Ordiz, M. I. , Ferrucci, L. , … Manary, M. J. (2016). ສະມາຄົມຂອງ choline serum ກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຕີບໂຕຕາມເສັ້ນໃນເດັກນ້ອຍຈາກຊົນນະບົດ Malawi. ວາລະສານໂພຊະນາການທາງການແພດຂອງອາເມລິກາ, 104 (1), 191-197.
11. [ສິບເອັດ]Rogers, I. , Emmett, P. , Gunnell, D. , Dunger, D. , Holly, J. , & ທີມງານການສຶກສາ ALSPAC. (ປີ 2006). ນົມເປັນອາຫານເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ? ປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ຄ້າຍຄືກັບ insulin ເຊື່ອມໂຍງ. ໂພຊະນາການດ້ານສາທາລະນະສຸກ, 9 (3), 359-368.
12. [12]Zajac, A. , Poprzecki, S. , Zebrowska, A. , Chalimoniuk, M. , & Langfort, J. (2010). ອາຫານເສີມ Arginine ແລະ ornithine ຊ່ວຍເພີ່ມຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະລະດັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ insulin-qib ລະດັບ 1 ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ ໜັກ ໃນນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກຫັດ. ວາລະສານຄົ້ນຄ້ວາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະພາບການ, 24 (4), 1082-1090.
13. [13]Grasgruber, P. , Sebera, M. , Hrazdíra, E. , Cacek, J. , & Kalina, T. (2016). ຄວາມ ສຳ ພັນລະດັບຄວາມສູງຂອງເພດຊາຍ: ການສຶກສາຂອງ 105 ປະເທດ. ເສດຖະສາດແລະຊີວະວິທະຍາຂອງມະນຸດ, 21, 172–195.
14. [14]Van Vught, A. J. A. H. , Nieuwenhuizen, A. G. , Veldhorst, M. A. B. , Brummer, R.-J. M. , & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮໍໂມນຕອບສະ ໜອງ ກັບການກິນຖົ່ວເຫລືອງດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນແລະ / ຫຼືທາດແປ້ງໃນມະນຸດ. e-SPEN, ວາລະສານອີເລັກໂຕຣນິກດ້ານໂພຊະນາການທາງດ້ານການແພດແລະການເຜົາຜານອາຫານ, 4 (5), e239 – e244.
15. [ສິບຫ້າ]POWERS, M. E. , YARROW, J. F. , MCCOY, S. C. , & BORST, S. E. (2008). ຮໍໂມນການເຕີບໂຕຂອງ Isoform ຕອບສະ ໜອງ ກັບການກິນ GABA ໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຢາແລະວິທະຍາສາດໃນກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, 40 (1), 104–10.
16. [16]Honda, Y,, Takahashi, K. , Takahashi, S. , Azumi, K. , Irie, M. , Sakuma, M. , ... & Shizume, K. (1969). ຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເວລານອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນໃນວິຊາປົກກະຕິ. ວາລະສານຂອງແພດທາງດ້ານການແພດ Endocrinology & Metabolism, 29 (1), 20-29.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້