ທາດໂປຼຕີນຈາກເຮືອນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ 11 ຂອງອິນເດຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha ໂດຍ Neha ໃນວັນທີ 17 ມັງກອນ 2018

ທ່ານພຽງແຕ່ເມື່ອຍກັບການທົດລອງຜົງໂປຕີນທີ່ມີລາຄາແພງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມີອາຫານໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີອື່ນໆອີກທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກຈາກຜົງໂປຕີນ, ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການສັ່ນສະເທືອນຂອງທາດໂປຼຕີນ. ພວກມັນແມ່ນວິທີທີ່ສະດວກໃນການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະລັງງານແລະສານອາຫານ.

ທາດໂປຼຕີນສັ່ນແມ່ນຕົວເລືອກການທົດແທນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຄອຍຖ້າການຖອກນ້ ຳ ໜັກ ບາງສ່ວນໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສັ່ນສະເທືອນເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຈົນຮອດອາຫານຄາບຕໍ່ໄປແລະສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານຫວ່າງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເຜົາຮູໃນກະເປົyourາຂອງທ່ານແລະທ່ານກໍ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນ ນຳ ອີກ. ອ່ານເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກເຮືອນທີ່ຜະລິດໃນປະເທດອິນເດຍນີ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງຢູ່ເຮືອນດ້ວຍສ່ວນປະກອບໃນເຮືອນຄົວງ່າຍໆ.

1. ໜຶ້ງ ໂປຣຕີນ ໝາກ ພ້າວ Almond

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ດີ, ເຊິ່ງມີ almonds 20 ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນປະມານ 5 ກຼາມ. ນ້ ຳ ນົມ almond ຈະໃຫ້ທາດໂປຼຕີນສູງແລະສ່ວນປະສົມຂອງ ໝາກ ພ້າວມີ electrolytes ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊືມໄດ້.

ແຊ່ແກ່ນ ໝາກ ພ້າວແລະ ໝາກ ພ້າວທີ່ລະລາຍໃນເວລາກາງຄືນ. ຖິ້ມນ້ ຳ.
ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ພ້າວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມນ້ ຳ ນົມໃຫ້ປະສົມມັນໃຫ້ເປັນແຜ່ນ ໜາ ແລະກ້ຽງ.
ຕື່ມຜົງໄຄແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຊບ.

2. ຊັອກໂກແລັດແລະໂປຣຕີນກ້ວຍ

ຊັອກໂກແລັດແລະຫມາກກ້ວຍເຮັດໃຫ້ມີການປະສົມປະສານທີ່ຍອດຢ້ຽມ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີສັ່ນສະເທືອນເທົ່ານັ້ນແຕ່ພວກມັນຍັງເພີ່ມລົດຊາດທີ່ດີອີກດ້ວຍ. ຊັອກໂກແລັດແລະກ້ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ກ້ວຍ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍແລະຜົງໂກໂກ້ 1 ບ່ວງແກງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ຕື່ມນົມຫຼືນົມສົ້ມໃສ່ມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະບາຍ.
ຕື່ມຜົງໄຄຕົ້ນບ່ວງກາເຟ for ບ່ວງກາເຟ ສຳ ລັບລົດຊາດ.

3. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Berry

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພິເສດ.

ຕື່ມ 7 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ທ່ານເລືອກ, ½ຈອກເນີຍແຂງຂອງກະປippedອງ, ຈອກນ້ ຳ ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ປົນມັນແລະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງພິເສດບາງຢ່າງຖ້າທ່ານມັກ.

4. ເປືອກ ໜຶ້ງ ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວດິນ

ມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະນີ້ສາມາດເປັນການສັ່ນສະເທືອນຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລືອກ. ສັ່ນໂປຕີນທີ່ເຮັດດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດນີ້ແມ່ນມີສີຄີມ, ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ປະສົມເຂົ້າກັນໂຍເກີດ 1 ຖ້ວຍ, ນົມສົ້ມ ໜຶ່ງ ຈອກ, ແລະນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນ 2 ບ່ວງແກງ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມກ້ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະຮັບໃຊ້ມັນແຊ່.

5. Shake ທາດໂປຼຕີນຈາກ Vegan

ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມແລະ lactose ບໍ່ທົນທານ, ແຕ່ ກຳ ລັງຊອກຫາທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສາມາດເລືອກສິ່ງນີ້ໄດ້. ນີ້ສັ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan ແມ່ນການສັ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ.

ປັ່ນເຂົ້າສາລີ 1 ໜ່ວຍ ຫຼື ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 1 ໜ່ວຍ, ກ້ວຍ 1 ໜ່ວຍ, ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງຊາແລະນໍ້າມັນ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟ ສຳ ລັບລົດຊາດ.
ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າກັນແລະຮັບໃຊ້ມັນແຊບ.

6. ເປືອກກ້ວຍກ້ວຍຖົ່ວ Chia

ແກ່ນ Chia ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ກ້ວຍເຕັມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ການປະສົມປະສານນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີພະລັງງານສູງສັ່ນສະເທືອນຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ.

ຕື່ມແກ່ນ chia, 1 ກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ, ນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນປົນເປື້ອນ (ທາງເລືອກອື່ນ) ແລະເພີດເພີນກັບການສັ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ ໜາ ນີ້.

7. ໝາກ ກ້ວຍ ໝາກ ກ້ວຍ

ໝາກ ມ່ວງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນເອແລະວິຕາມິນ C ແລະການປະສົມເຫຼົ່ານີ້ກັບ ໝາກ ກ້ວຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ເລືອກ ໝາກ ມ່ວງສຸກທີ່ບໍ່ຫວານຫຼາຍ.

ໝາກ ມ່ວງປະສົມ, ກ້ວຍ, ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະນົມເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນ້ ຳ ມັນກ້ຽງ.
ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ປັ້ນແລ້ວແລະກິນມັນທັນທີ.

8. ເປືອກກ້ວຍກ້ວຍ Almond Butter

Blueberry ບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະວິຕາມິນ C ເຊິ່ງເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ almond ແລະນົມສົ້ມຈະປ່ຽນເປັນໂວນທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມໃສ່ blueberries, ກ້ວຍ, ມັນເບີ almond ແລະນົມສົ້ມ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ.

9. Oatmeal Shake ທາດໂປຼຕີນຈາກ Apple

ທາດ phytonutrients ໃນ ໝາກ ໂປມຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິແລະຄວບຄຸມໄດ້. ການຈັບຄູ່ແອບເປີ້ນດ້ວຍເຂົ້າໂອດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເສັ້ນໃຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ.