ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງນັ້ນ (ເກີນກຳນົດ) ການນວດທີ່ເຈົ້າຄິດມາເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ເຈົ້າຍ່າງເຂົ້າໄປ, ພ້ອມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ແລະຜູ້ຍິງທີ່ມີສຽງດັງຢູ່ໜ້າໂຕະຖາມວ່າ: 'ເຈົ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?' ກ່ອນທີ່ຈະມອບໃຫ້ເຈົ້າມີເມນູທາງເລືອກທີ່ຍາວນານທີ່ສຽງທີ່ຫນ້າຮັກກວ່າລາຍການຕໍ່ໄປ. Cue panic ແລະ fatigue ການ ຕັດ ສິນ ໃຈ.
ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການນວດທີ່ມີຢູ່, ສໍາລັບຄວາມງ່າຍດາຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືສອງເຕັກນິກທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະພົບ: ການນວດຊູແອັດແລະການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າອັນໃດ? ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານຜ່ານຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງພວກມັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ.
ການນວດຊູແອັດແມ່ນຫຍັງ?
ປະຫວັດສາດ
ແລ້ວ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ: ການນວດຊູແອັດໄດ້ເຮັດ ບໍ່ ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນສວີເດນ. ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າໄປໃນ a ເຕັມ ບົດຮຽນປະຫວັດສາດຢູ່ທີ່ນີ້, ມີຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ປະດິດເຕັກນິກຕົວຈິງ: Pehr Henrik Ling, ນັກ gymnastic ທາງການແພດຂອງຊູແອັດຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງວ່າເປັນ 'ພໍ່ຂອງການນວດຊູແອັດ,' ຫຼື Johann Georg Mezger, ນັກປະຕິບັດການຊາວໂຮນລັງ, ອີງຕາມການ. ວາລະສານນວດ , ແມ່ນຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕົວຈິງສໍາລັບລະບົບເຕັກນິກແລະ coining ຂໍ້ກໍານົດທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໃນມື້ນີ້. ຄວາມຈິງທີ່ມ່ວນອີກອັນຫນຶ່ງ: ຢູ່ນອກສະຫະລັດ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ການນວດຄລາສສິກ', ກົງກັນຂ້າມກັບຊູແອັດ. (ລອງດຶງຄວາມຈິງທີ່ມ່ວນອອກມາໃນລະຫວ່າງການລົມກັນຕໍ່ໄປໃນງານລ້ຽງຄ່ໍາ.) ແນວໃດກໍ່ຕາມ , ກັບຄືນໄປບ່ອນນວດຕົວມັນເອງ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ການນວດແບບສະວີດິຊ (ຫຼືຄລາສສິກ) ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຮຽກຮ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະປາແລະຄລີນິກຈໍານວນຫຼາຍເພາະວ່າມັນແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຄວາມແຂງກະດ້າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານຈາກການນອນຢູ່ຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີຕະຫຼອດມື້ຫຼືໂດຍລວມ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈາກ, um, ການເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ການຫາຍໃຈໃນປີ 2019). ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງການນວດຊູແອັດແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງ toxins ຫຼືຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ.
ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ມີຫ້າຈັງຫວະພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ຕະຫຼອດການນວດຊູແອັດ: effleurage (ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຍາວ, gliding), petrissage (kneading ກ້າມຊີ້ນ), friction (ການເຄື່ອນໄຫວ rubbing ເປັນວົງ), tapotement (ການປາດໄວ) ແລະການສັ່ນສະເທືອນ (ຢ່າງວ່ອງໄວສັ່ນກ້າມຊີ້ນບາງ). ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດຖືກປັບແຕ່ງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການນວດຊູແອັດໃຊ້ການສໍາພັດທີ່ອ່ອນກວ່າແລະມັກຈະຖືກຈັບຄູ່ກັບການຍືດເຍື້ອອ່ອນໆແລະກິ່ນຫອມ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍນວດມາກ່ອນ, ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈທີ່ຈະໄດ້, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາເວລາຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ (ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານ kinks ແຂງຫຼືພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ໄດ້ລົບກວນ. ທ່ານ), ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ນວດຊູແອັດ.
ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດ
OK, ໃນປັດຈຸບັນການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງມັນຫມາຍເຖິງ, ປະເພດຂອງການນວດນີ້ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າ (aka the fascia). ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຈາກຄໍາອະທິບາຍຢ່າງດຽວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວທີ່ເຈົ້າອາດຈະນອນຫລັບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບາງເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການນວດຊູແອັດ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ້າລົງ, ແລະຄວາມດັນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເລັກນ້ອຍແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍໃນທຸກພື້ນທີ່ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ. 'ພວກເຮົາໃຊ້ການນວດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່ມືສໍາລັບການບາດເຈັບ orthopedic ຈໍານວນຫລາຍ. ບາງພື້ນທີ່ສະເພາະບ່ອນທີ່ການນວດສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍແລະແຜ່ນ herniated ປາກມົດລູກ, ແລະມີອາການເຈັບຫຼັງແລະແຜ່ນ herniated lumbar,' Kellen Scantlebury, DPT, CSCS ແລະ CEO ຂອງ Fit Club NY . ໝໍນວດຂອງທ່ານຈະໃຊ້ມື, ປາຍນິ້ວມື, ຂໍ້ມື, ແຂນ, ແລະສອກເພື່ອເຂົ້າຫາກ້າມຊີ້ນ ແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ເລິກກວ່ານັ້ນ.
ລະດັບຄວາມເຈັບປວດ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຄິດແນວໃດ: ມັນຈະເຈັບປວດບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄວນຈະເວົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນເຈັບປວດເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ. 'ການນວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີເມື່ອຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຮັດຫຍັງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າທຸກຄົນມັກນວດຈາກຜູ້ຍິງຢູ່ຮ້ານເຮັດເລັບ ແຕ່ນັ້ນອາດຈະເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າເຈັບຫຼາຍ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການນວດ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນນັ້ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະວິທີການກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ,' ເຕືອນ Scantlebury. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຫາຍໃຈເລິກໆ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ - ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ
ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນສັງເກດ: ຫຼັງຈາກນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍສໍາລັບມື້ຫຼືສອງມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອາຊິດ lactic ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ (ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວສ່ວນຫຼາຍຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍລ້າງທຸກຢ່າງອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອຂອງເຈົ້າ). ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແຂງເບື້ອງຕົ້ນຫຼັງຈາກການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ດື່ມ H2O ນັ້ນແລະມັນຄວນຈະຜ່ານໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼືດັ່ງນັ້ນ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນຊໍາເຮື້ອ, ກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຝຶກອົບຮົມຫຼືການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ. Scantlebury ອະທິບາຍວ່າ 'ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຂ້ອຍໃຊ້ເຕັກນິກການນວດສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເຄື່ອນທີ່ທີ່ພວກເຂົາຕັ້ງໃຈຈະຍ້າຍອອກ,' Scantlebury ອະທິບາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນກ້ອນເລືອດ, ກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດ, ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືກໍາລັງຖືພາ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນເພື່ອກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາ. 'ການໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າການນວດເປັນສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງແຜນການປິ່ນປົວສໍາລັບທ່ານ,' Scantlebury ເວົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການນວດຊູແອັດຫຼືນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກບໍ?
ການນວດທັງສອງມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງ stumping ກ່ຽວກັບອັນໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກການນວດ. ເຈົ້າມີອາການປວດລ້າວ ຫຼືບໍລິເວນສະເພາະທີ່ລົບກວນເຈົ້າມາໄລຍະໜຶ່ງບໍ? ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກອາດຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານີ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກແຂງຫຼືແລ່ນລົງແລະຕ້ອງການ TLC ໂດຍລວມໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ? ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໄປນວດຊູແອັດ.
ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນກັບຜູ້ປິ່ນປົວນວດຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເຈົ້າເພື່ອປັບແຕ່ງປະສົບການທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງນວດ, jamming ອອກໄປຫາ Enya.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການນວດກິລາ
