SURYA NAMASKARA: ຈຳ ນວນຮອບໃດທີ່ຄວນຈະເຮັດ ສຳ ເລັດໃນຄວາມໄວທີ່ຈະສ່ອງ 5 ກິໂລກຼາມ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ໂດຍ Wellness lekhaka-Chandana Rao ຈັນດາລາ ໃນວັນທີ 2 ກໍລະກົດ 2018

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແນ່ນອນຈະເປີດໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃໝ່ໆ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ, ແມ່ນບໍ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ການເປັນໂລກອ້ວນຫລືນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແນ່ນອນ.

ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຄົນເຮົາຫຼຸດລົງແລະອາດຈະພາໃຫ້ເກີດພາວະຊຶມເສົ້າ, ການທີ່ນໍ້າ ໜັກ ເກີນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮ່ວມ, ກະເພາະອາຫານ, ອາການຄັນໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນເປັນຕົ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ໂລກໄຂມັນສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກຫົວໃຈ, ໂຣກຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງບາງຊະນິດແລະອື່ນໆ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍໃນຄົນເຮົາຮູ້ວ່າເປັນໂລກອ້ວນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມາດຮັບຮູ້ບັນຫາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນແລະໃຊ້ມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ.

ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃນການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງແລະຮ່າງກາຍແຂງແຮງ (BMI) (ຮ່າງກາຍດັດຊະນີມະຫາຊົນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົນເຮົາອາດຈະວາງຕົວເອງຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບສູງ.

ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກຳ ຈັດທາດນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານ, ຮັກສາການເບິ່ງແຄລໍຣີ່, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຮັກສາສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງແລະໂລກພະຍາດຮໍໂມນເຊິ່ງອາດຈະເປັນການເຮັດໃຫ້ ນຳ ້ ໜັກ ການໄດ້ຮັບ, ແລະອື່ນໆ, ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຮູບແບບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແລະຍັງຮັກສາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຮູບແບບສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າມັນມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າຮູບແບບອື່ນໆ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດເພື່ອຊ່ວຍໃນເວລານັ້ນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຍັງຮັກສາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີການໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ໂຍຄະແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດ, ການປະຕິບັດແບບເກົ່າແກ່ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະທາງວິນຍານ.

ດ້ວຍຮາກໃນປະເທດອິນເດຍ, ປະຈຸບັນໂຍຜະລິດໄດ້ກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງສຸດເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນທົ່ວໂລກ, ຍ້ອນປະສິດຕິຜົນຂອງມັນ.

ໂຍຜະລິດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາແລະປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ນັບແຕ່ໂລກອ້ວນຈົນເຖິງມະເລັງແລະທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ!

ການຝຶກໂຍຄະຍັງສາມາດຮັກສາໂລກພະຍາດຕ່າງໆຕັ້ງແຕ່ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈົນເຖິງໂຣກ schizophrenia!

ແລະພະລັງໃນການຮັກສາໂຍຜະລິດກໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນສະ ໝັກ ຮັບເອົາການປະຕິບັດນີ້ຍິ່ງຂຶ້ນ!

ດຽວນີ້ໂຍຜະລິດຖືກກ່າວວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບແບບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພື່ອຮັກສາໂລກອ້ວນ.

ມີໂຍຄະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສະເພາະຕໍ່ບາງພະຍາດລວມທັງໂລກອ້ວນແລະສຸລິຍະ Namaskara ຫຼືການອາບແດດແມ່ນຮູ້ວ່າດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ Surya Namaskara ຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານໃນເວລາດຽວກັນແລະຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ.

Surya namaskara ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະພູມຕ້ານທານ, ການຮັກສາຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນ Surya Namaskara?

ຮູບຂອງ 'Surya Namaskara' ແມ່ນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະຕ້ອງຕິດຕາມເປັນ ລຳ ດັບດຽວກັນ - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'ແລະ' tadasana '.

12 ຄວາມປະທັບໃຈທັງ 12 ຢ່າງນີ້ໃນເມືອງ Surya Namaskara ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເປັນ ລຳ ດັບດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ ສຳ ເລັດຮອບ ໜຶ່ງ ຂອງ Surya Namaskara.

ໃນຖານະທີ່ 'Surya Namaskara' ມີຈຸດປະສົງໃນການເຮັດວຽກທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນຮອບ 'Surya Namaskara' ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະໂດຍສະເພາະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 5 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນແລະດ້ວຍຄວາມໄວໃດ? ຊອກຫາ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຈໍານວນເທົ່າໃດ 'Surya Namaskara' ຄວນປະຕິບັດເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ດຽວນີ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ແລ້ວ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງ, ເພາະຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຜົາຜານອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມ.

ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກັບ Surya Namaskara, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບແລະນອກຈາກນີ້, ຈຳ ນວນຮອບທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ມື້, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮອບ ໜຶ່ງ ຂອງ Surya namaskara ທີ່ເຮັດໃນ 3 ນາທີສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 13 calories.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Surya namaskara ສອງສາມຮອບຕໍ່ມື້ແລະເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ປະມານ 25-30 ຮອບ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ ສຳ ເລັດພາຍໃນ 40 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ!

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ການສະແດງຮອບ Surya Namaskara ປະມານ 25-30 ຮອບຕໍ່ມື້, ພາຍໃນ 40 ນາທີ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເມື່ອສົມທົບກັບນິໄສການມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຂັ້ມງວດ ລະບອບອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ Surya Namaskara ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ສະນັ້ນ, ໃນການສະຫລຸບ, ການປະຕິບັດຮອບວຽນ Surya Namaskara ປະມານ 25-30 ຮອບຕໍ່ມື້, ພາຍໃນ 40 ນາທີ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເມື່ອສົມທົບກັບນິໄສການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ!