ຂ້ອຍຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດໃນເວລາຖືພາ? ພວກເຮົາຂໍໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ເຈົ້າຮູ້ວ່າການໄດ້ຮັບນໍ້າແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບດີ, ແລະເຈົ້າອາດຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເກົ່າແກ່ນັ້ນຄື: ນໍ້າແປດຈອກຕໍ່ມື້. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຖືພາເດ? ເຈົ້າຄວນດື່ມຫຼາຍບໍ? ພວກເຂົາເວົ້າວ່າເຈົ້າກິນເຂົ້າສອງຄົນ, ແຕ່ເຈົ້າຄືກັນ ດື່ມ ສໍາລັບສອງ? ພວກເຮົາໄດ້ແຕະຜູ້ຊ່ຽວຊານສອງສາມຄົນເພື່ອຊອກຫາ.



ຂ້ອຍຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ?

ຄໍາແນະນໍາດຽວກັນສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາໂດຍທົ່ວໄປຖືສໍາລັບການຖືພາ, ນັ້ນແມ່ນ, ຫົກຫາແປດແປດແວ່ນຕາຕໍ່ມື້, ອະທິບາຍ Dr. Edward Marut, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນ. ສູນການຈະເລີນພັນຂອງ Illinois ໃນເຂດ Chicago. ໃນ​ຂະ​ນະ​ດຽວ​ກັນ, ຫ້ອງ​ການ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ແມ່​ຍິງ, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ພະ​ແນກ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ມະ​ນຸດ​ຂອງ​ສະ​ຫະ​ລັດ, ແນະ​ນໍາ​ວ່າ. ແມ່ຍິງຖືພາດື່ມປະມານສິບຈອກ (ປະມານ 81 ອອນສ໌) ຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ, ເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານ 64 ອອນສ໌. ແຕ່ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຮ່າງກາຍ, ຂະຫນາດແລະລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດເບິ່ງເອກະສານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ຊັດເຈນກວ່າ.



ນັບຂອງແຫຼວອື່ນໆບໍ?

ແນ່ນອນ, ນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າຈອກນ້ໍາ. ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຄິ່ງກາລອນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ໍາຜັກແລະນົມຫຼືນົມສໍາລັບບາງສ່ວນແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາທໍາມະດາເພື່ອຮັກສາປະລິມານ intravascular [ປະລິມານຂອງເລືອດໃນລະບົບໄຫຼວຽນຂອງທ່ານ], ທ່ານດຣ Marut ອະທິບາຍ. .

ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມປ່ຽນນ້ໍາ 8 ແກ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍນົມເຂົ້າໂອດ 8 ຈອກ, ຈົ່ງຟັງພວກເຮົາວ່າ: ທ່ານຄວນຈໍາກັດຈໍານວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ (ເຊັ່ນກາເຟ) ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ເພາະວ່າຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລູກຂອງເຈົ້າ. ເດືອນມີນາຂອງ Dimes ແນະນໍາວ່າ ແມ່ຍິງຖືພາຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນຫນ້ອຍກວ່າ 200 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້ , ເຊິ່ງປະມານຫນຶ່ງຈອກກາເຟ 12 ອອນສ໌. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄາເຟອີນຍັງພົບຢູ່ໃນຊາ, ໂຊດາແລະຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ, ສະນັ້ນເອົາເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນການຄິດໄລ່ຄາເຟອີນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ເດັກນ້ອຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະປະລິມານນໍ້າຍ່ຽວທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະກັບຄາເຟອີນເພາະວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະລ້າງມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຖືພາ, March of Dimes ບັນທຶກ.



ດຣ.ມາຣຸດ ບອກວ່າ ຈອກຊາ ຫຼື ກາເຟບໍ່ຈຳເປັນຈະທຳຮ້າຍໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນໍ້າ. ລາວເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຫິວ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງນ້ໍາແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມ, ລາວເວົ້າ. ຄ້າຍຄືກັບເວລາທີ່ມັນຮ້ອນຫຼືທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍດື່ມບໍ່ພຽງພໍ?

ນອກເຫນືອຈາກການຫິວນ້ໍາ, ອາການອື່ນໆຂອງການຂາດນ້ໍາປະກອບມີປັດສະວະສີຊ້ໍາ (ຈຸດປະສົງສໍາລັບການຈືດໆຫຼືບໍ່ມີສີ), ບໍ່ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ (ຫມາຍຄວາມວ່າຫນ້ອຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ມື້); ຕາແຫ້ງ, ໜຽວ ແລະ ຕາ; lightheadedness ຫຼື dizziness; ທ້ອງຜູກ; ເຈັບຫົວ; ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​, ເມື່ອຍ​, ໂປຣ​ໄຟລ​ປ່ຽນ​ແປງ​ແລະ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາໄວ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ—ການດື່ມນໍ້າທີ່ເຢັນເກີນໄປ ຫຼື ຮ້ອນເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກ. ຈິບນ້ຳເຢັນ ຫຼື ນ້ຳອຸ່ນ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊ໊ອກຕໍ່ລະບົບຂອງເຈົ້າໜ້ອຍກວ່ານ້ຳເຢັນ ຫຼື ຊາຮ້ອນ.



ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຖືພາແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຂັບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດ, ແລະຂົນສົ່ງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະຮໍໂມນໄປສູ່ເມັດເລືອດ. ຮ່າງກາຍທີ່ຖືພາຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ amniotic, ຜະລິດປະລິມານເລືອດເພີ່ມເຕີມ, ສ້າງເນື້ອເຍື່ອໃຫມ່, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະແລະການເກີດລູກກ່ອນກໍານົດ, ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ (ແລະ - ນິ້ວມືຂ້າມ - hemorrhoids) .

[ຂອງເຈົ້າ] ປະລິມານ plasma ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຖືພາ, ການສະຫນອງເລືອດຢ່າງພຽງພໍໃຫ້ກັບ placenta, ທ່ານດຣ. Marut ບອກພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. (ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 50 ເປີເຊັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ອີງຕາມການ ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໂດຍສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ .)

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍດື່ມພຽງພໍແມ່ນຫຍັງ?

ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຕະຫຼອດມື້, ຕື່ມຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ (ຫນຶ່ງຈອກແມ່ນເກືອບຫ້າອອນສ໌), ສະຕໍເບີຣີ, ແຕງ, ສະຫຼັດແລະຫມາກແຕງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອາຫານຫວ່າງໃນອາຫານເຄິ່ງແຫຼວເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ (ເຊິ່ງຍັງໃຫ້ໂບນັດດ້ວຍທາດການຊຽມ), smoothies ແລະ popsicles. ແກງ (ຕາບໃດທີ່ມັນມີໂຊດຽມຕ່ໍາ), ນ້ໍາ sparkling ແລະຊາ decaf ນັບທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ກະຕຸກນ້ໍາທີ່ໃຊ້ຄືນໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

ແລະໃນຂະນະທີ່ນໍ້າອັດລົມອາດຈະຊ່ວຍດັບຄວາມກະຫາຍຂອງເຈົ້າໄດ້, ພວກມັນສາມາດບັນຈຸນໍ້າຕານຫຼາຍກວ່າຈອກໜຶ່ງ, ແຄລໍຣີຫວ່າງເປົ່າຫຼາຍ, ແລະນໍ້າຫວານປອມ ແລະສີຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຈູດຂອງຫວານນີ້ຫຼາຍກະປ໋ອງ. (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈໄດ້, ແລະບໍ່ມີແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການສິ່ງນັ້ນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.)

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 14 ສິ່ງທີ່ໜ້າລຳຄານທີ່ຄົນເວົ້າກັບຂ້ອຍຕອນຖືພາ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ