ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້ ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

  • 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
  • adg_65_100x83
  • 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ! Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
  • 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ. Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
  • 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021 ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸ​ຂະ​ພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 27 ມີນາ 2018

ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາບານໂດຍສະຫຼັດແລະມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສະຫຼັດຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານອາຫານເພາະມັນມີຜັກ. ແຕ່ວ່າສະຫຼັດບາງຢ່າງແມ່ນມີພະລັງງານແລະໄຂມັນສູງແລະບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາລົມກັນກ່ຽວກັບສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.



ສະຫຼັດບາງຢ່າງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈໂດຍການກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ. ມີສະຫຼັດຫຼາຍປະເພດຈາກແຊບແລະຫວານຈົນເປັນແບບ vegan, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ.



ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເສີຍເມີຍດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີສີສັນແລະ ໜາ ແໜ້ນ ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງທ່ານພໍໃຈກັບສະຫຼັດທີ່ເຮັດຕາມບ້ານເຮືອນເຫຼົ່ານີ້.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ສະຫຼັດໄກ່ແລະໃບຂຽວ

ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ກັບສະຫຼັດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ບໍ່ດີ. ເຮັດສະຫຼັດໂດຍການຕື່ມຜັກໃບປະສົມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກສະລັດສີແດງແລະໃບຜັກທຽມ. ຜັກຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫລົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ, ມີໄຂມັນສູນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ.



ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່, ຫົວຜັກບົ່ວຊອຍແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບ. ຕື່ມເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານແຄວຊ້ຽມແລະທາດໂປຼຕີນ.

ອາເລ

ສະຫຼັດອາຫານທະເລ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ທາດໂປຼຕີນຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ. ອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ກຸ້ງປີ້ງຫລືປາເພີ່ມທາດໂປຼຕີນໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ. ພວກມັນຍັງມີໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

ທ່ານສາມາດຕື່ມຜັກຂຽວປະສົມໃສ່ສະຫຼັດອາຫານທະເລຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ໝາກ ເລັ່ນ, ຊອຍຜັກບົ່ວຊອຍ, ໝາກ ຖົ່ວຫຼື ໝາກ ແຕງຊອຍແລະໃສ່ຊອຍເທິງດ້ວຍການແຕ່ງກາຍສົ້ມ.



ອາເລ

ສະຫຼັດ Pear, Walnut ແລະ Blue Cheese

ແກ່ນແລະເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດແຊບແລະພໍໃຈ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. Pears ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ຄົງທີ່ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.

Walnuts ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານ. ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດນີ້, ຕື່ມໃສ່ຜັກກາດຂຽວປະສົມ 1 ຈອກ, ຕື່ມ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງ, ຊີດສີຟ້າ 1 ບ່ວງແກງ, ຜັກບົ່ວຊອຍແລະອື່ນໆທົດແທນການແຕ່ງສະຫຼັດທີ່ມີໄຂມັນສູງຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ.

ອາເລ

ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວ

ຖົ່ວຍາວບັນຈຸໂປຕີນ, ເຊິ່ງສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງທ່ານຕໍ່າແລະມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍເສີມໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກຫົມ, ຜັກທຽມ. ຜັກບົ່ວຊອຍແລະ ໝາກ ເຜັດນ້ອຍກໍ່ສາມາດເອົາໄປເພີ່ມໄດ້ ສຳ ລັບສານອາຫານເສີມ. ຖອກນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ.

ອາເລ

ປີ້ງຜັກແລະສະຫຼັດ Quinoa

ຜັກສະຫລັດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ຍ້ອນຜັກຜັກ. ເມັດສີສົ້ມໃນຜັກບົ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລາຍການອາຫານມີທາດເບຕ້າແຄໂຣທີນສູງ. Beta-carotene ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະສົ່ງເສີມສາຍຕາໃຫ້ດີຂື້ນ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, quinoa ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ການປະສົມສະຫຼັດນີ້ມີໄຂມັນ 13.3 ກຣາມແລະໄຂມັນ 17,8 ກຼາມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ 1 ບ່ວງແກງແລະຈອກ ໝາກ ບ່ວງຈອກເປັນທີສຸດ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມນິຍົມຂອງລົດທ່ານ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຢ່າລືມແບ່ງປັນມັນ.

ນໍ້າມັນ 10 ຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການນຸ່ງສະຫຼັດ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ