ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໃນ 1 ອາທິດ ທຳ ມະຊາດຢູ່ເຮືອນ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 13 ເມສາ 2018

ການເຮັດວຽກການເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍວິດີໂອ Watchout fat

ໄຂມັນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງດີ້ນລົນທີ່ຈະໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານຢ່າງໄວວາບໍ? ດີ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໄຂມັນທ້ອງແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຄົນເຮົາປະສົບຢູ່ໃນທຸກມື້ນີ້ແລະວິທີແກ້ໄຂແລະສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເຮືອນບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ລວດໄວໂດຍຜ່ານວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໃນ 1 ອາທິດໂດຍ ທຳ ມະຊາດຢູ່ເຮືອນ.

ຍ້ອນມີວິຖີຊີວິດໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນປະຈຸບັນແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພັດທະນາໂຣກໄຂມັນ. ແລະໃນລະດູຮ້ອນນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ໃສ່ເສື້ອ, ໂສ້ງແລະນຸ່ງທີ່ບໍ່ມີແຂນ, ແລະທ່ານຈະກັງວົນວ່າທ່ານຈະປະກົດຕົວໃນເສື້ອຜ້າເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ການສູນເສຍໄຂມັນທີ່ແຂງໂຕນັ້ນທີ່ຕິດກັບແອວຂອງທ່ານຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະໄວທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ.

ໃນຂະນະທີ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນແລະມີການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາໃນມື້ນີ້ໃນຕະຫຼາດ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ການໄປ ທຳ ມະຊາດກໍ່ຈະເຮັດໄດ້.

ສະນັ້ນ, ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໃນ 1 ອາທິດໂດຍ ທຳ ມະຊາດຢູ່ເຮືອນ.

1. ກິນອາຫານສ່ວນ ໜ້ອຍ ກວ່າເລື້ອຍໆ

ການກິນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງໃນ 1 ອາທິດ. ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄົບ 3 ຄາບແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນປ່ຽນໄປກິນສ່ວນນ້ອຍໆປະມານ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງຫ່າງກັນ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນສ່ວນນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງທ່ານເຊິ່ງມັນຈະເປັນການເຜົາຜານໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນ.

2. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກເຈັບທ້ອງເລື້ອຍໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດເຊັ່ນ: ຫອຍນາງລົມ, ໝາກ ຖົ່ວ, ງອກແລະດອກແຄ. ການມີເລືອດໄຫຼເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກອ້ວນແລະກະເພາະອາຫານ. ຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງ 1 ອາທິດ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະມີອາການເບື່ອ.

3. ເພີ່ມການເຂົ້າກິນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ

ຂໍແນະ ນຳ ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ດິບຫລາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນພວກມັນໃນສ່ວນທີ່ນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຍືດ. ແຕ່ຮັບປະກັນວ່າແຜ່ນຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດໆສົດໃສເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ.

4. ຕັດກັບນົມ

ຜະລິດຕະພັນນົມເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະມີເລືອດໄຫຼແລະສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່ອຍອາຫານ 'lactose', ນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດ? ມີການແນະ ນຳ ວ່າທ່ານມີນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາແລະຕິດກັບສ່ວນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ນ້ອຍກວ່າ.

5. ກິນອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ

ອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງແມ່ນອາໂວກາໂອດ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ອຶແລະນົມສົ້ມ. ພວກມັນມີຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າໂພແທດຊຽມແມ່ນຢາ diuretic ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສານ້ໍາແລະຄວາມອ້ວນໃນເນື້ອງອກ. ແຮ່ທາດນີ້ປະສົມກັບໂຊດຽມທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າໃນບໍລິເວນຈຸລັງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາບໍ່ໃຫ້ມີນໍ້າຫລາຍເກີນໄປ.

6. ກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ. ວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຢຸດຈຸລັງໄຂມັນບໍ່ໃຫ້ໃຫຍ່ຂື້ນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນໃນການຜະລິດ 'adiponectin' ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາເນື້ອງອກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່. ບໍລິໂພກ almonds, walnuts, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນແລະອື່ນໆ, ອາທິດລະເທື່ອ.

7. ເລີ່ມຕົ້ນວັນເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍ Smoothie

Smoothies ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະສຸຂະພາບ. ແນ່ນອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໃນ 1 ອາທິດ. ມັນໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າທ່ານມີ ໝາກ ໂມທີ່ລຽບງ່າຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ມີຊື່ວ່າ arginine ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫລຸດລົງແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອກ້າມ.

ນອກຈາກນີ້, ເປືອກ ໝາກ ນັດແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain ທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນແລະຫ້າມການລະລາຍຂອງທ້ອງ.

8. ຂີງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຂີງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບທ້ອງແຕ່ຍັງເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກgasາຊ. ທ່ານສາມາດມີຊາຂີງ, ຫຼືທ່ານສາມາດຮູ້ບຸນຄຸນໃນຊາຂຽວ. ນອກຈາກນີ້, ຂີງແລະຊາ ໝາກ ນາວແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຮາກຂີງຖືກໃຊ້ເປັນສູດທີ່ເບົາບາງເພາະຄຸນລັກສະນະຂອງມັນສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

9. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Aerobic ແມ່ນອາວຸດທີ່ແຂງແຮງຕ້ານໄຂມັນທ້ອງ. ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນ visceral ເລິກທີ່ເກັບໄວ້ໃນທ້ອງ. ການຍ່າງຫຼືລອຍນ້ ຳ ໄວຄວນເປັນທາງອອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການທ້ອງແບນໃນ 1 ອາທິດ. ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກເປັນເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເປັນເວລາດົນໃນເວລາຍືດຍາວ.

ສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໃນ 1 ອາທິດແມ່ນຜົງຂີງແຫ້ງ, ຜົງມັນເບີ, ພິກໄທ ດຳ, ເມັດແຈ່ວ, ເມັດ cumin ແລະເກືອຫີນ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ເມື່ອກິນເຂົ້າກັນສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ.

ສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າຂີງປະຈຸບັນຢູ່ໃນຂີງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນໃນທ້ອງ. Buttermilk ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ.