ວິທີການຮັບນໍ້າ ໜັກ ໃນທາງທີ່ດີ?

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໃນຂະນະທີ່ໂລກສ່ວນໃຫຍ່ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ຫລັງຄາບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມີບາງຄົນ ກຳ ລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີນ້ ຳ ໜັກ - ແລະໃນທາງທີ່ດີ. ເພາະວ່າຄືກັນກັບທີ່ຮູ້ກັນດີ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນຂອງ cake ແຕ່ການເຮັດມັນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼອກລວງໄດ້.

ມີຫລາຍເຫດຜົນອື່ນໆຍ້ອນວ່າທ່ານສາມາດມີນ້ ຳ ໜັກ ເຊັ່ນ: ນິໄສການກິນບໍ່ພຽງພໍ, ຊ່ອງຫວ່າງເວລາກິນເຂົ້າດົນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນເຊັ່ນ Nervosa ແລະ bulimia ເປັນຕົ້ນ. [1]

ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຜູ້ຄົນຊອກຫາວິທີການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເມື່ອຄົນ ໜຶ່ງ ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າ. ຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າແມ່ນຄົນທີ່ຮ່າງກາຍຖືວ່ານໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າເກີນໄປທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຜູ້ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ຕໍ່າກວ່າ 18.5 ຫຼືນໍ້າ ໜັກ 15 ສ່ວນເຖິງ 20 ເປີເຊັນຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ ສຳ ລັບກຸ່ມອາຍຸແລະລະດັບຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາ. [ສອງ] .

ກວດເບິ່ງ BMI ຂອງທ່ານທີ່ນີ້ .

ໃນຊ່ວງອາຍຸສະເພາະ, ທັງຊາຍແລະຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ຕົວຕົນເອງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມີກະທັດຮັດໃຫຍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກອັ່ງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກໍ່ບໍ່ດີ.

ອີງຕາມລະດັບຄວາມສູງແລະອາຍຸຂອງທ່ານ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ວ່າທ່ານຄວນມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່າໃດ [3] .

ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ດີ.

1. ມັນເບີຖົ່ວດິນ

ຖົ່ວດິນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນແລະເປັນຕົວເລືອກອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ຕາມ ທຳ ມະຊາດ [4] . ມັນເບີຖົ່ວດິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟມີປະມານ 100 calories. ມັນຍັງມີວິຕາມິນເຊັ່ນແມກນີຊຽມ, ກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນອີ [5] . ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ກຳ ລັງໃນການຮັບນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນໄດ້ໂດຍການ ນຳ ມັນໃສ່ກ້ອນເຂົ້າຈີ່ແລະໃຫ້ມັນກິນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.

2. ນົມໄຂມັນທັງ ໝົດ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນການດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນທັງ ໝົດ. ທົດແທນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມດ້ວຍນົມທັງ ໝົດ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 60 calories ຕໍ່ແກ້ວ. ນົມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານຕ່າງໆແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ D ແລະວິຕາມິນເອອີກດ້ວຍ [6] .

3. ອາໂວກາໂດ

ອາໂວກາໂດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍພະລັງງານ 140 ແຄລໍຣີ່ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນວິຕາມິນອີ, ອາຊິດໂຟລິກແລະໂພແທດຊຽມ [7] . ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບ ໝາກ ອາໂວກາໂດໂດຍການໃສ່ສະຫຼັດ, ກ້ຽງຫລືເປັນການແຜ່ກະຈາຍ.

4. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ ແມ່ນອີກອາຫານ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ ມີສານອາຫານເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍັງເພີ່ມແຄລໍຣີ່ໃຫ້ພຽງພໍ [8] . ພວກມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດທີ່ຂາດຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ຂາວ ທຳ ມະດາ.

5. ໝາກ ນັດ

ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແກ່ນຫມາກກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີອີກ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີການເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີແລະມີແຫຼ່ງໄຂມັນແລະສານອາຫານທີ່ດີ. ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍແລະຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນກວ່າເກົ່າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່, ກິນ ໝາກ ໄມ້ປະສົມທຸກມື້ [9] .

6. ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນແມ່ນທາດແປ້ງສູງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວຂື້ນ. ພວກມັນຍັງມີໂປຣຕີນສູງ, ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນຊີທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. [10] .

7. ກ້ວຍ

ປີ້ງກ້ວຍ ສຳ ລັບພະລັງງານທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ໄວແລະເພື່ອຮັບນ້ ຳ ໜັກ. ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນມີໂພແທດຊຽມ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ກ້ວຍມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາ 100 ແຄລໍຣີ່, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫລາຍ [ສິບເອັດ] .

8. ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ຈະກິນເພື່ອໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ດີ. ບັນຈຸດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ກິນໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ ທຸກໆເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້. ຂູດ, ຂູດມັນ, ຈືນ, ຕົ້ມຫລືເຮັດອາຫານ omelette ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ [12] .

9. ນ້ ຳ ມັນເບີ

ມັນເບີແມ່ນມີພະລັງງານສູງແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນເບີມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ສະນັ້ນກິນແລະມ່ວນຊື່ນໃນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດ [13] . ກະຈາຍມັນເບີທົ່ວເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີຂອງທ່ານແລະຮັບປະທານມັນເປັນອາຫານເຊົ້າຫລືເປັນອາຫານວ່າງ.

10. Ghee

Ghee ແມ່ນອີກຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີທີ່ກະຈ່າງແຈ້ງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ghee ໃນລະດັບປານກາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານເພາະມັນມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວ [14] . ບໍລິໂພກ ghee ງົວຕາມ ທຳ ມະຊາດເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ກົດໄຂມັນໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ກາງ, ຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍແລະປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ [ສິບຫ້າ] .

11. ຊີດ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເນີຍແຂງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເນີຍແຂງແບ້ແລະເນີຍແຂງເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ແຕ່ບໍລິໂພກພວກມັນໃນປະລິມານປານກາງ [16] .

12. ຊີ້ນແດງ

ເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນແດງຈະມີໄຂມັນສູງກໍ່ຕາມແຕ່ມັນກໍ່ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍ [17] . ຊີ້ນມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ແລະບາງສ່ວນຂອງຊີ້ນມີແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຊີ້ນແດງໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເພື່ອອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ [18] .

ຕອນນີ້ທ່ານໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນຂະບວນການນີ້.

13. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຫລາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ກິນ

ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ແລະເມື່ອທ່ານຂ້າມອາຫານເຂົ້າໄປ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຊື້ອໄຟທີ່ມັນຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ປົກກະຕິຫ່າງກັນລະຫວ່າງສາມຫາຫ້າຊົ່ວໂມງ [19] .

14. ຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ

ຕ້ອງກິນອາຫານ 3 ກຸ່ມໃນເວລາດຽວກັນສະ ເໝີ. ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານຫລາຍຢ່າງເຮັດວຽກຕະຫລອດມື້ [ຊາວ] .

15. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແຕ່ ໜາ

ເລືອກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນຫລືໄຂມັນຫຼາຍໃນການຮັບໃຊ້ນ້ອຍໆ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຈົ່ງໄປຊອກເອົາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຫຼືຮັກສາໄວ້ [ຊາວ​ເອັດ] .

16. ດື່ມອາຫານຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າທາດແຫຼວຈະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແຂງເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ພວກມັນສາມາດຕອບສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ພຽງພໍໃຫ້ທ່ານ [22] . ໄປສໍາລັບການ smoothie ແລະ milkshakes ທີ່ຖືກກະກຽມຢູ່ເຮືອນ.

17. ກິນກ່ອນນອນ

ການຮັກສາ, ສ້ອມແປງແລະການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ [2. 3] . ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ສົດແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພີ່ມເຕີມໃນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການດື່ມນ້ ຳ ກ່ອນອາຫານການກິນ, ໃຊ້ແຜ່ນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເພີ່ມຄີມໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານແລະນອນຫຼັບທີ່ ເໝາະ ສົມ [24] .

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນການເລືອກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອນ້ ຳ ໜັກ ຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນການໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ, ການປານກາງແມ່ນ ສຳ ຄັນ.

ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ຖືກ​ຖາມ​ເລື້ອຍໆ

ຖ. ແມ່ຍິງສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງ. ຮັບປະທານເລື້ອຍໆ, ເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ, ພະຍາຍາມລຽບແລະສັ່ນ, ເບິ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມ, ມີການຮັກສາແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

Q. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດດີຕໍ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ?

ເຖິງ. ໝາກ ໄມ້ສົດບາງຊະນິດເຊັ່ນ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບນໍ້າ ໜັກ ໄດ້. ກ້ວຍແລະ ໝາກ ມ່ວງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍຣີ່.

Q. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນໄວ?

ເຖິງ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໄຂມັນ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້