ແຜນການອາຫານ GM: ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 7 ວັນຢູ່ເຮືອນ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Ria Majumdar ໂດຍ Ria Majumdar ໃນວັນທີ 15 ກຸມພາ 2018

ການຮຽກຮ້ອງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ“ ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 7 ວັນ ’ຫລື‘ ໄດ້ຮັບຜິວທີ່ເບົາກວ່າ 4 ໂຕນດ້ວຍວິທີການຮັກສາໃນບ້ານນີ້ ’ສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະເຕືອນສຽງລະຄັງເຕືອນທັງ ໝົດ ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຈິງຂອງເມັດເຂົ້າໃນການຮຽກຮ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງແຜນການອາຫານ GM.

ອາຫານທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາແລະເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດນີ້ອ້າງວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 15 ປອນ (ຫຼື 6.8 ກິໂລກຣາມ) ໃນເວລາພຽງ 1 ອາທິດໂດຍມີສ່ວນປະກອບງ່າຍໆຈາກສັບພະສິນຄ້າໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.

ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາຫານຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ຮູ້ (ແລະແນ່ນອນມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ General Motors ພັດທະນາ ສຳ ລັບພະນັກງານແລະຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໃສ), ມັນມີບັນທຶກທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນລົດຕ່ ຳ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ຄາບອາຫານໃນປະຫວັດສາດ!

ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ອາຫານ GM: ງ່າຍດາຍ, ກົງໄປກົງມາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ

ຄາບອາຫານທີ່ 7 ມື້ຂອງ GM ມີຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້. ແລະໃນຂະນະທີ່ຄາບອາຫານບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານວ່າແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນແຕ່ລະມື້, ມັນ ຈຳ ກັດທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແກງ, ແລະໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ (ເຊັ່ນ: ຊີ້ນຫລືເນີຍແຂງ).

ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ແລະ ກຳ ຈັດຄວາມເສີຍຫາຍໃດໆທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈັດການກັບມັນຕະຫຼອດ 7 ວັນ, ທ່ານຍັງຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕິດກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ພວກເຮົາຈະເລົ່າເລື່ອງໃນແຕ່ລະມື້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມຕໍ່ໆໄປໃນບົດນີ້, ແຕ່ ສຳ ລັບດຽວນີ້, ນີ້ແມ່ນການແບ່ງແຍກຂອງອາຫານ GM ທັງ ໝົດ 7 ມື້.

ມື້ທີ 1: ວັນ ໝາກ ໄມ້ (ໝາກ ກ້ວຍລົບ)

ມື້ ທຳ ອິດແມ່ນ ລຳ ບາກທີ່ສຸດໃນແຜນອາຫານນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຕະຫຼອດມື້.

ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຍົກເວັ້ນກ້ວຍ.

ຄວາມຄິດແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະເກັບ ໝາກ ໄມ້ບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັ່ນປ່ວນພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫິວ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາອີ່ມຕົວໄວ (ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ), ແຕ່ວ່າຄຸນຄ່າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສົມບູນແບບເພື່ອຮັກສາປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ 1000 - 1200 ຕະຫຼອດມື້.

ມື້ທີ 2: ວັນຜັກ

ໃນວັນທີ 2 ຂອງຄາບອາຫານ, ທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜັກດິບຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ແລະເນື່ອງຈາກມັນຕົ້ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີພະລັງງານພຽງພໍທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປຕະຫຼອດມື້.

ວັນທີ 3: ໝາກ ໄມ້ + ວັນຜັກ

ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃນມື້ທີສາມຍົກເວັ້ນແຕ່ກ້ວຍແລະມັນຕົ້ນ.

ມື້ທີ 4: ກ້ວຍ + ວັນນົມ

ນີ້ແມ່ນອີກມື້ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອເພາະວ່າທ່ານຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກ້ວຍແລະນົມ.

ແລະເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ກ້ວຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການກະຕຸ້ນ ລຳ ໄສ້, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນໃນມື້ທີ 4 ຫຼືເລີ່ມກິນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າມື້ນີ້ຕົກລົງໃນວັນພັກຜ່ອນ.

ວັນທີ 5: ທາດໂປຼຕີນ + ວັນຜັກ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປິຕິຍິນດີເພາະວ່າມື້ທີ 5 ຂອງຄາບອາຫານ GM ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນຊີ້ນ 500g ທີ່ສະສົມໄດ້ຕະຫຼອດມື້.

ພຽງແຕ່ ຈຳ ໄວ້ວ່າຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍຂື້ນເພາະຊີ້ນຮູ້ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູງຂື້ນແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດເປັນໂລກຕຸ່ມ.

ວັນທີ 6: ທາດໂປຼຕີນ + ວັນຜັກ

ມື້ທີ 6 ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບວັນທີ 5 ຍົກເວັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອານຸຍາດໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນ.

ມື້ທີ 7: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ + ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ມື້ທີ 7 ແລະມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານທີ່ແຊບໆນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນແຕ່ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ແລະເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ມີສຽງດັງເມື່ອຖືກແຍກອອກມາໃນຮູບແບບສ່ວນປະກອບ, ການປະສົມປະສານນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຜະລິດບາງຫຼັກສູດທີ່ແຊບແທ້ໆ.

ເຄື່ອງພິມລະອຽດ: ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ເມັດທຸກຊະນິດບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຊ່ວງ 7 ມື້ຂອງອາຫານ GM. ນັ້ນປະກອບມີເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ແບ່ງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງງອກຫລືຖົ່ວດິນທຸກໆມື້ ສຳ ລັບຄວາມອຶດຢາກຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນໄລຍະອາຫານນີ້ເພາະວ່າມັນມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ທີ່ສຸດ.

ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້, ນ້ ຳ ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມດຽວທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນຊ່ວງອາຫານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີກາເຟຫລືຊາ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວຫຼືກາເຟ ດຳ 1 ຈອກ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ) ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້.