Grapes ແຫ້ງ ຜົນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ຜິວຫນັງແລະຜົມ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ


ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ວ່າມີແນວໂນ້ມຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຈາກຄົນດັງໄປສູ່ຄົນປະຈໍາວັນ, ທຸກໆຄົນກໍາລັງກ້າວໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າລືມຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະໂດຍສະເພາະ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງ . ເຫຼົ່ານີ້ປະໂຫຍດພຽງເລັກນ້ອຍສະເຫນີເປັນເຈົ້າພາບຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງມີປະໂຫຍດ ເມື່ອບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ເພີ່ມ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ຫນຶ່ງ. ດີ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​
ສອງ. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະ ແລະກະດູກໂດຍລວມ
3. ຢູ່ຫນຸ່ມ
ສີ່. Winks ແລະ Smiles
5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
6. FAQ:

ດີ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​


ສໍາ​ລັບ​ທຸກ​ຄົນ​ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ໃຫ້​ ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ , ປ່ຽນ​ເປັນ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນ . ຫນຶ່ງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕົ້ນຕໍທີ່ເກີດຂື້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ຮູ້ວິທີການກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຜົາໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນ. ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເຜົາຜານໄຂມັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງຂື້ນຍ້ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນພວກມັນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ເມື່ອມີການຈໍາກັດອາຫານ, ຄົນເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຕ່ໍາ. ລວມທັງສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຫມົດພະລັງງານຂອງທ່ານ!

ເຄັດລັບ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທັນຍາພືດ, ເຂົ້າໂອດ, muesli ຫຼື cornflakes, ເພີ່ມ grapes ແຫ້ງຈໍານວນຫນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນມັນ satiate ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ.



ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະ ແລະກະດູກໂດຍລວມ


ອະນຸມູນອິດສະລະ, ເມື່ອຈັບຄູ່ກັບອິເລັກຕອນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງ, ໂປຣຕີນ, ແລະ DNA. ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງ , ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins, ກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກນົມຫຼືບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແມ່ນອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ ! ພວກມັນຍັງມີ boron ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມທາດການຊຽມ. Boron ຍັງຊ່ວຍໃນ ການສ້າງກະດູກ ແລະສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ເຄັດລັບ: ເຮັດ tiffin ຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງເພື່ອຮັກສາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ທຸກໆມື້.

ຢູ່ຫນຸ່ມ


ພວກເຂົາເວົ້າວ່າເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ໂຊກດີ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາເບິ່ງຄືກັບມັນຝະລັ່ງ, ແຕ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທໍລະຍົດ, ​​ບໍ່ສະແດງໃຫ້ໂລກທັງຫມົດຮູ້ວ່າເຈົ້າກິນຫຍັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອາດຈະ erupt ມີສິວ . ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະແຈ້ງຂື້ນ. ກິນອາຫານ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະໂຄງສ້າງໂດຍລວມຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມດ້ວຍປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜົມໂດຍການກະຕຸ້ນຮາກຜົມ. ດຽວນີ້ບໍ່ມີສິ່ງໃດສາມາດຢຸດເຈົ້າຈາກການຫຼອກລວງຕາລັອກຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າໄດ້.

ເຄັດລັບ: ທ່ານສາມາດເພີ່ມ grapes ແຫ້ງໃນ smoothies ແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານ.



Winks ແລະ Smiles


ກຽດຊັງການໄປຫາຫມໍປົວແຂ້ວ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຍິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງເຫຼົ່ານັ້ນ. ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນແຂ້ວແມງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການກັດເຊາະເຈື່ອນດ້ວຍການສະກັດກັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຊ່ອງປາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຫງືອກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ ແຂ້ວໄຂ່ມຸກ ແຕ່ຍັງຕາ iridescent ຂອງທ່ານ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ພວກມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງດວງຕາຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາຍຕາ.

ເຄັດລັບ: ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ ກ ແຖບທາດໂປຼຕີນ , ເພີ່ມ grapes ແຫ້ງເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ


ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ພ້ອມ​ກັບ​ ການນັ່ງສະມາທິ, ລອງກິນໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ . ອຸດົມສົມບູນໃນ arginine, ບໍລິໂພກເຫຼົ່ານີ້ຈະປະຈໍາວັນ ຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ . ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ເຄັດລັບ: ໃນ​ຄັ້ງ​ຕໍ່​ໄປ​, ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ກິນ​ອາ​ຫານ​, ມີ grapes ແຫ້ງ​ສອງ​ສາມ​. ການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

FAQ:

ຖ. ຂ້ອຍຄວນກິນໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?


TO. ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ມັນມາ ກິນ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງ . ທ່ານສາມາດມີ ມືຕໍ່ມື້ ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າມີອາຫານທີ່ສົມດູນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງບໍລິໂພກ້ໍາຕານຫຼາຍຫຼືຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງທ່ານ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງ .

ຖ. ຂ້ອຍຈະໃຊ້ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງແນວໃດໃນອາຫານເຊົ້າຂອງຂ້ອຍ?


TO. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດມີ grapes ແຫ້ງແມ່ນໂດຍການມີ ແຜ່ນຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຕັດຫມາກໂປມເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງສົ້ມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວຫວານຫຼືຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີ່ຕ່ອນຂອງ almonds, ສອງ walnuts ທັງຫມົດຫຼືແກ່ນ pecan, ບ່ວງຂອງ flaxseed roasted ແລະບ່ວງຂອງ grapes ແຫ້ງກັບຈອກ້ໍານົມ. ອີກທາງເລືອກ, ພ້ອມກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງໃນເຂົ້າໂອດຂອງເຈົ້າ .

ຖ້າຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າຟ້າວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດກະປ໋ອງອາຫານເຊົ້າໃນເວລາກາງຄືນເອງ. ເອົາກະປ໋ອງ mason, ເພີ່ມເຂົ້າໂອດໃສ່ມັນ. ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຈົນກ່ວາລະດັບ oats ໄດ້. ຕອນນີ້ຕື່ມຊັ້ນຂອງສະຕໍເບີຣີຫຼືຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກນາວອື່ນໆໃສ່ມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ, ໂພດຊັ້ນນີ້, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມ layer ຂອງ curd. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ curd, ເພີ່ມ grapes ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ minced . ແຊ່ຕູ້ເຢັນໄວ້ຄ້າງຄືນ, ແລະອາຫານເຊົ້າຂອງເຈົ້າພ້ອມໃຫ້ເຈົ້າເອົາໄປນຳ ຫຼືກິນໃນເວລາເດີນທາງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າຈະບໍ່ພາດອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ!

ຖ. ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງຊ່ວຍແກ້ທ້ອງຜູກບໍ?


TO. ພວກເຂົາແນ່ນອນທີ່ສຸດ! ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໄດ້. ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ . ການບໍລິໂພກ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງທຸກໆມື້ ຈະຊ່ວຍໂດຍລວມ ເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ .

ຖ. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ?

TO. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດມີມັນເປັນອາຫານຫວ່າງໃນລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ binging ສຸດ chip ຫຼື ອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ .

ຖ. ຂ້ອຍຈະເຮັດແຖບທາດໂປຼຕີນດ້ວຍໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງໄດ້ແນວໃດ?


TO. ທໍາອິດ, ປະສົມວັນທີກັບສອງບ່ວງນ້ໍາໃນປະສົມເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະເປັນຕົວຜູກມັດສໍາລັບແຖບຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ຈືນຫມາກໄມ້ແຫ້ງທັງຫມົດໃນແຊ່, ແກ່ນແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ໃນແຖບຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນ almonds, ໝາກນັດ , ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນ flax ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆຫຼືເມັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມໃສ່ແຖບຂອງທ່ານ.

ໃນແຊ່ອື່ນ, ເລີ່ມໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ (ວັນທີ) ຈາກເຄື່ອງປັ່ນໃສ່ໄຟຕ່ໍາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສືບຕໍ່ stirring paste ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມັນຕິດຫຼືໄຫມ້. ມັນຈະເປັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ແຊ່ທີ່ມີພື້ນຖານຫນາສໍາລັບ bars ຂອງທ່ານ. ເມື່ອເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໜາຂຶ້ນ, ຕື່ມໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະເມັດເຂົ້າໜຽວພ້ອມກັບໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງໃສ່ສ່ວນປະສົມນີ້ພ້ອມກັບບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ແລະເກືອໜຶ່ງບ່ວງແກງ.

ໃນບາງເວລາ, ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຜູກມັດກັນແລ້ວ, ແລະຕອນນີ້ ຍາກທີ່ຈະ stir . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເອົາມັນອອກຈາກເຕົາ. ກຽມຖາດອົບດ້ວຍເຈ້ຍເນີຍ. ລ້າງສ່ວນປະສົມໃສ່ຖາດນີ້ ແລະກະຈາຍມັນໃຫ້ທົ່ວໆກັນເພື່ອໃຫ້ມັນກວມເອົາຈານ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເມື່ອມັນເຢັນແລະແຂງ, ຕັດມັນຢູ່ໃນເສັ້ນ perpendicular ແລະ voila! ແຖບພະລັງງານຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບທ່ານ!



ຖ. ມີຂໍ້ເສຍຈາກການກິນໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງທຸກໆມື້ບໍ?


TO. ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດເພື່ອອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫຼາຍຈາກປະເພດອາຫານຫນຶ່ງ, ຫຼືພວກເຮົາບໍລິໂພກອາຫານຫນຶ່ງໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກເຮົາອາດຈະທໍາລາຍຂະຫນາດຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກທຸກຢ່າງໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ