ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາຖືພາ: ປະໂຫຍດ, ຄວາມສ່ຽງແລະວິທີການກິນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານປະເພດໃດກໍ່ຕາມ. ແລະໃນໄລຍະນີ້, ການເລືອກສຸຂະພາບເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລວມເອົາສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານແລະເດັກນ້ອຍຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ apricots, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ໝາກ ໄມ້, almonds, raisins, ແລະ pistachios ແມ່ນດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະອື່ນໆ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະລິມານສານອາຫານຫຼາຍເທົ່າກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດພຽງແຕ່ຍົກເວັ້ນເນື້ອໃນຂອງນໍ້າ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ໜາ ແໜ້ນ, ແລະການກິນອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນຊ່ວງຖືພາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນຊ່ວງຖືພາ

1. ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກເຊິ່ງເປັນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ແມ່ຍິງປະເຊີນໃນເວລາຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຫຼາຍເກີດຂື້ນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ^[1] .

2. ເພີ່ມ ຈຳ ນວນເລືອດ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຄ້າຍຄືກັບວັນທີ, ໝາກ ອານ, ແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານມີ ຈຳ ນວນທາດເຫຼັກທີ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນເວລາຖືພາ ^[ສອງ] . ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຮ່າງກາຍສະ ໜອງ ເລືອດແລະອົກຊີໃຫ້ແກ່ລູກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມຕ້ອງການໃນການສະ ໜອງ ເລືອດ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ.

3. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຊ່ວຍໃນລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫລື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ^[3] .

4. ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການພັດທະນາແຂ້ວແລະກະດູກຂອງເດັກ

ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສະ ໜອງ ວິຕາມິນ A ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ຕ້ອງການໃນການພັດທະນາແຂ້ວແລະກະດູກຂອງເດັກ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາສາຍຕາແລະຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ ^[4] .

5. ເສີມສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ

ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນເວລາຖືພາ. ເມື່ອທ່ານຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂ້ວແລະກະດູກແຂງແຮງແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານພັດທະນາກະດູກແລະແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ ^[5] .

ຄຸນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

• ວັນທີແລະ prunes ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງມົດລູກແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຈັດສົ່ງງ່າຍຂື້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະມີເລືອດອອກຫລັງເກີດ.
• ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນເວລາຖືພາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫອບຫືດແລະຫາຍໃຈຝືດ ^[6] .
• Walnuts, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະອາມອນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການອອກແຮງງານແລະການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ, ແລະເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ການເກີດແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນ.

ລາຍຊື່ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງບໍລິໂພກໃນໄລຍະຖືພາ

• Walnuts
• ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ
• Hazelnuts
• Pistachios
• ໝາກ ນັດ
• apricots ແຫ້ງ
• ດອກກຸຫຼາບ
• ຫມາກໂປມແຫ້ງ
• ວັນທີ
• ໝາກ ເດືອຍແຫ້ງ
• ກ້ວຍແຫ້ງ
• ຖົ່ວດິນ

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນ

ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງຄວນກິນໃນລະດັບປານກາງ. ສ່ວນເກີນຂອງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ນ້ ຳ ໜັກ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະເປັນແຂ້ວເພາະວ່າມັນມີນໍ້າຕານແລະແຄລໍຣີ່ ທຳ ມະຊາດສູງ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຈະໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນ

• ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີນໍ້າຕານແລະສານຮັກສາໄວ້ໃນມັນ.
• ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕາກແດດໂດຍ ທຳ ມະຊາດແທນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.
• ເກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງໄວ້ໃນຖັງປິດເພື່ອປ້ອງກັນການຈັບແມ່ພິມ.
• ກວດເບິ່ງວ່າ ໝາກ ໄມ້ເນົ່າເປື່ອຍແລະມີກິ່ນ ເໝັນ ກ່ອນບໍລິໂພກ.
• ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສີ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນຊ່ວງຖືພາ

• ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນດິບ.
• ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ຈານອາຫານທີ່ແຊບໆເຊັ່ນ: poha, upma, etc.
• ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃສ່ສະຫຼັດ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ຮັກສາ, ແລະແຊນວິດ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ປະສົມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເກີດຂື້ນ.
• ປະສົມມັນໄວ້ໃນ smoothie ຫຼື milkshake ຂອງທ່ານ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນ ໜຶ່ງ ມື້?

ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະແກ່ນແຫ້ງມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມື ໜ້ອຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ປະສົມທຸກຊະນິດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.

ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດຽວຈະຊ່ວຍບໍ່ໄດ້. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ສົດທຸກມື້ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ.

ຫມາຍ​ເຫດ​: ກະລຸນາປືກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ gynecologist ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼືແກ່ນ.

1. [1]Vinson, J. A. , Zubik, L. , Bose, P. , Samman, N. , & Proch, J. (2005). ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ: ທີ່ດີເລີດໃນ vitro ແລະໃນ vivo antioxidants.Journal ຂອງວິທະຍາໄລໂພຊະນາການອາເມລິກາ, 24 (1), 44-50.
2. [ສອງ]Brannon, P. M. , ແລະ Taylor, C. L. (2017). ການເສີມທາດເຫຼັກໃນໄລຍະຖືພາແລະເດັກອ່ອນ: ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຜົນສະທ້ອນຕໍ່ການຄົ້ນຄວ້າແລະນະໂຍບາຍ. ນິຕິບັນຍັດ, 9 (12), 1327.
3. [3]Sibai, B. M. (2002). hypertension hyper ຊໍາເຮື້ອໃນການຖືພາ. ໂຮງ ໝໍ ໂລກເອດສ໌, ພະຍາດ gynecology, 100 (2), 369-377.
4. [4]Bastos Maia, S. , Rolland Souza, A. S. , Costa Caminha, M. F. , Lins da Silva, S. , Callou Cruz, R. , Carvalho Dos Santos, C. , & Batista Filho, M. (2019). ວິຕາມິນ A ແລະການຖືພາ: ການທົບທວນຄືນການເລົ່າເລື່ອງ.Nutrients, 11 (3), 681.
5. [5]Willemse, J. P. , Meertens, L. J. , Scheepers, H. C. , Achten, N. M. , Eussen, S. J. , van Dongen, M. C. , & Smits, L. J. (2019). ການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມຈາກອາຫານແລະການ ນຳ ໃຊ້ເສີມໃນຊ່ວງຖືພາ: ການສຶກສາຄາດຫວັງຂອງວາລະສານໂພຊະນາການ I.European, 1-8.
6. [6]Grieger, J. A. , Wood, L. G. , & Clifton, V. L. (2013). ການປັບປຸງໂຣກຫອບຫືດໃນເວລາຖືພາດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ: ມີຫຼັກຖານປະຈຸບັນ, ສານປະກອບ, 5 (8), 3212–3234.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້