ຮູບພາບ: 123rf
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່, ກາເຟແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມຫຼືເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຮ້ອນ; ມັນຄືກັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ເຮັດໃຫ້ແບັດເຕີຣີໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນຖືກສາກຂຶ້ນ, ແມ່ນແຕ່ Hollywood chick-flicks ບອກພວກເຮົາວ່າ! ຖ້າມື້ຂອງເຈົ້າບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ລົ້ມລົງ ຈອກກາເຟສີດໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງ ທັນທີທີ່ເຈົ້າອອກຈາກຕຽງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ. ແຕ່, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ?
ການກິນກາເຟເກີນຂະໜາດອາດເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະເປັນເລື່ອງທີ່ໂງ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາເຮັດ ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ. ພວກເຮົາຮູ້, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເປັນກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ! ແຕ່ນັ້ນເປັນຄວາມຈິງພຽງແຕ່ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ! ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແມ່ນຜູກມັດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງວ່າພວກເຮົາກິນແລະດື່ມໃດກໍ່ຕາມ.
ຮູບພາບ: 123rf
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາ ຕິດຕາມການບໍລິໂພກກາເຟດຳຂອງເຈົ້າ ຄຽງຄູ່ກັບທຸກໆສ່ວນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າກາເຟດໍາມາພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ.
ຫນຶ່ງ. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກາເຟດຳ
ສອງ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກາເຟສີດໍາ
3. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງກາເຟສີດໍາ
ສີ່. ວິທີເຮັດກາເຟດຳ
5. FAQs ກ່ຽວກັບກາເຟສີດໍາ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງກາເຟດຳ
ກາເຟດຳ ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍແກ່ນກາເຟ ແລະ ນ້ຳ. ບາງຄົນມັກເພີ່ມນໍ້າຕານ, ນົມຫຼືທັງສອງເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄົນມັກໃຊ້ກາເຟດໍາໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີທາດອາຫານມະຫາພາກ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕົ້ມສຸກໂດຍປົກກະຕິ, ຈອກກາເຟດໍາແປດອອນມີ:
ຮູບພາບ: 123rf
- ໄຂມັນ 0%.
- cholesterol 0%.
- ໂຊດຽມ 0%.
- ້ໍາຕານ 0%.
- ໂພແທດຊຽມ 4%.
- ທາດແປ້ງ 0%.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງກາເຟສີດໍາ
ຮູບພາບ: 123rf
ຖ້າທ່ານຮັກກາເຟສີດໍາ, ທ່ານຈະດີໃຈທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ທັງຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃຫ້ປຶກສາຫາລືເຫຼົ່ານີ້ ຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟສີດໍາ ໃນລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ
ກາເຟດຳແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຊ່ວຍໃນ ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນການກວດສອບ . ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຍັງອ້າງວ່າຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງ.
ເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ
ເຊື່ອກັນວ່າກາເຟດຳມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃນການ ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ ລ່ວງເວລາ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເກີດຈາກອາຍຸ.
ຮູບພາບ: 123rf
ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ເລື່ອງນີ້ ປະໂຫຍດອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອຂອງການດື່ມກາເຟດຳ . ກາເຟດຳ ຮັກສາຕັບຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປະລິມານແລະລະດັບການບໍລິໂພກຄວບຄຸມຜົນກະທົບຂອງກາເຟໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າກິນກາເຟດຳເປັນປະຈຳ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍໄດ້ປ້ອງກັນມະເຮັງຕັບ, ໄຂມັນໃນຕັບ, ພະຍາດຕັບອັກເສບ ແລະພະຍາດຕັບແຂງທີ່ມີເຫຼົ້າ ເພາະກາເຟດຳຫຼຸດລະດັບຂອງເອນໄຊຕັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຮັກສາຄວາມສະອາດກະເພາະ
ຮູບພາບ: 123rf
ນັບຕັ້ງແຕ່ ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມ diuretic ຍິ່ງດື່ມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຖ່າຍຫຼາຍ, ເພາະມັນຂັບໄລ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າສະອາດແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນກາເຟສີດໍາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັນສັນຍາໄວ້. ມັນປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B2, B3 ແລະ B5, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ manganese.
ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ກາເຟສີດໍາຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ ໂດຍເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີມັນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕີ gym ໄດ້. ກາເຟສີດໍາຊ່ວຍ ກະຕຸ້ນ metabolism ປະມານ 50 ເປີເຊັນ. ມັນຍັງ ເຜົາໄຂມັນໃນທ້ອງ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ມັນຍັງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍທໍາລາຍຈຸລັງໄຂມັນແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບ glycogen.
ຮູບພາບ: 123rf
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງກາເຟສີດໍາ
ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ ຂໍ້ດີຂອງກາເຟດຳ ແລະວິທີທີ່ມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດແມ່ນດີບໍ? ມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ການໄດ້ຮັບກາເຟດໍາຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ , ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ຮູບພາບ: 123rf
- ການບໍລິໂພກກາເຟສີດໍາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍຕົວຂອງ ລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກປະສາດ ແລະກະວົນກະວາຍ ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟດຳຫຼາຍເກີນໄປ.
- ດື່ມຫຼາຍ ກາເຟດຳສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວົງຈອນການນອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ແພດແນະນໍາ ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟກ່ອນນອນ .
- ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ ແລະຄາເຟອີນ, ກາເຟດໍາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາ tummy ຂອງທ່ານ ແລະຍັງສາມາດ ໃຫ້ທ່ານກົດ , ບາດແຜຫົວໃຈ ແລະແມ້ກະທັ້ງທ້ອງຜູກ.
- ເມື່ອມີປະລິມານກາເຟດຳຫຼາຍເກີນໄປໃນລະບົບຂອງເຈົ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ ແລະ ສັງກະສີ.
ວິທີເຮັດກາເຟດຳ
ຮູບພາບ: 123rf
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຜະລິດກາເຟສີດໍາສໍາລັບຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພື້ນຖານແລະ ວິທີການຄລາສສິກເພື່ອເຮັດໃຫ້ກາເຟສີດໍາ ແມ່ນໂດຍການຖູເມັດກາເຟຂອງທ່ານເອງ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດໄດ້ງ່າຍຫຼືໄວ້ວາງໃຈກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ຈະເຮັດມັນ. ເມື່ອເຈົ້າມີເມັດກາເຟແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຮ້ອນແລະຕື່ມ້ໍານົມຫຼື້ໍາຕານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກາເຟແນະນໍາວ່າການຂັດເມັດກາເຟແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບ.
- ເອົາແກ່ນກາເຟ 3 ບ່ວງແກງ
- ຕຳພວກມັນຈົນກວ່າຈະໄດ້ໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບເກືອທະເລ
- ຕົ້ມນ້ໍາ, ປະມານ 600 ມລ, ໃນເຮືອຫຼືກະປ໋ອງກາເຟ
- ຕື່ມການກັ່ນຕອງໃສ່ dripper ຂອງທ່ານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບກາເຟດິນ
- ຄ່ອຍໆແຕະພື້ນຜິວແລະຖອກໃສ່ໃນຖ້ວຍ.
- ກາເຟດຳຂອງເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ
FAQs ກ່ຽວກັບກາເຟສີດໍາ
ຮູບພາບ: 123rf
ຖາມ: ເຈົ້າຄວນດື່ມກາເຟດຳຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
TO. ຈອກກາເຟທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄາເຟອີນ 50-400 ມກ. ປະລິມານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແມ່ນອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງກັບລະດັບການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້, ຕາມທໍາມະຊາດ, ປະລິມານຄາເຟອີນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະສູງເຊັ່ນກັນ. ໄດ້ ປະລິມານຄາເຟອີນສູງ ບໍ່ສົມຄວນ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ ແລະຄຽດໄດ້.
ຮູບພາບ: 123rf
ຖ. ກາເຟດຳດີສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?
TO. ກາເຟສີດໍາຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໂດຍການເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີມັນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕີ gym. ກາເຟດຳຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ປະມານ 50 ເປີເຊັນ. ມັນຍັງເຜົາຜານໄຂມັນໃນທ້ອງເພາະມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ມັນຍັງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍທໍາລາຍຈຸລັງໄຂມັນແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບ glycogen.
ຮູບພາບ: 123rf
ຖາມ: ພວກເຮົາສາມາດດື່ມກາເຟດໍາທ້ອງເປົ່າໄດ້ບໍ?
TO. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກມັກເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຈອກກາເຟທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ . ການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງເປົ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ການບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້, ເປັນ ກາເຟມີອາຊິດ ແລະຄາເຟອີນ , ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມປະລິມານອາຊິດ. ລອງໃຊ້ decaf variants ສໍາລັບ brew ຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ cuppa ຮ້ອນຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ.
