ລະວັງ! 13 ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານເຈັກທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ Hanuman ເກີດຢູ່ໃສ? Karnataka ແລະ Andhra Pradesh ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບ epic ໃນໄລຍະ Janmabhoomi
• ການເງິນ ຫຼັກຊັບຜົນຜະລິດເງິນປັນຜົນສູງອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ
• ຮູບເງົາ Sara Ali Khan ແບ່ງປັນເລື່ອງການຜະຈົນໄພຫິມະກັບແມ່ຂອງນາງ Amrita Singh ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້
• ເຕັກໂນໂລຢີ OneWeb ເຊັນ MOU ກັບລັດຖະບານ Kazakhstan ເພື່ອສະ ເໜີ ການບໍລິການ Broadband
• ກິລາ IPL 2021: Sangakkara ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕັດສິນໃຈຂອງ Samson ໃນການຮັກສາປະທ້ວງໃຫ້ລູກບານຄົນສຸດທ້າຍ
• ລົດຍົນ Yamaha MT-15 ກັບຊ່ອງທາງສອງຊ່ອງ ABS ທີ່ຈະເປີດຕົວໃນໄວໆນີ້ລາຄາ ກຳ ນົດເພີ່ມຂື້ນອີກ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທຸກໆຄົນມັກອາຫານການກິນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງ. ການສຶກສາໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ເບິ່ງການໂຄສະນາອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາໃນການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງພວກເຂົາເຮັດໄດ້ພາຍໃນເວລາບໍ່ຮອດ 30 ນາທີຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການໂຄສະນາ [1] .

ສະນັ້ນ, ອາຫານບໍ່ແມ່ນຫຍັງ? ຄຳ ວ່າ 'ຂີ້ເຫຍື່ອ' ໝາຍ ເຖິງສິ່ງທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອແລະສິ່ງເສດເຫລືອ. ແລະທີ່ພຽງພໍແລ້ວ, ອາຫານທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າທ່ານຈະມີອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນໃນຄັ້ງດຽວຫຼືອາດຈະເປັນທຸກໆມື້.

ການບໍລິໂພກອາຫານໄວເຊັ່ນ: ເບີເກີ, pizza, sandwich ແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປົກກະຕິມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນປາມ, ຢານ້ ຳ ສາລີ fructose ສູງ, ແປ້ງສີຂາວ, ຂອງຫວານທຽມ, ໄຂມັນ trans, ແລະ monosodium glutamate (MSG), ເພື່ອຕັ້ງຊື່ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ໂລກຫົວໃຈ, ມະເລັງແລະອື່ນໆ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງ Junk Food

1. ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາຄວາມ ຈຳ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານເສື່ອມສະພາບໄດ້. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະນ້ ຳ ຕານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນການຮຽນຮູ້, ຄວາມ ຈຳ ແລະຄວາມສົນໃຈຊ້າລົງ. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປຈະປ່ຽນສ່ວນຂອງສະ ໝອງ ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຮຽນຮູ້, ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະລາງວັນ [ສອງ] .

2. ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຢາກອາຫານ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຂົ້ວຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງສັນຍານທີ່ປະສົມເຂົ້າໄປໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະປຸງແຕ່ງວ່າທ່ານຫິວແລະທ່ານພໍໃຈຫຼາຍປານໃດ. ການກິນອາຫານຫວ່າງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະຂ້າຄວາມຢາກອາຫານໂດຍການຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ [3] .

3. ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ

ການບໍລິໂພກອາຫານໄວເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວທາງເຄມີຂອງສະ ໝອງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຖອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດໄດ້, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສົ້າໃຈ. ຜົນການສຶກສາພົບວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານໄວແລະອາຫານປຸງແຕ່ງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກຊຶມເສົ້າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໄວ [4] .

4. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ

ການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງໃນເຂດອາຊີປາຊີຟິກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພົວພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກອາຫານໄວແລະຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້ ຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ໄວເຊັ່ນ: ອາຫານຟັກຟໍເລດ, ມັນຝະລັ່ງແລະຊິບສາລີແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້. ການສຶກສາຍັງກ່າວຕື່ມອີກວ່າການກິນອາຫານປະເພດມັນ 1 - 2 ຫຼືຫຼາຍກ່ວາຫ້າຄາບຕໍ່ອາທິດຫລືການຮັບປະທານອາຫານແຊ່ໄກ່ສອງ - ສາມຄາບຕໍ່ອາທິດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນຕື່ມ. [5] .

5. ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານ

ອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບທາງເດີນອາຫານ (GERD) ແລະໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ (IBS). ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ກົດ, ທ້ອງຜູກແລະທ້ອງອືດ. ເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານໄວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໂຊດຽມສູງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການສະສົມນ້ ຳ ໃນກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ.

6. ຊ່ວຍເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ

ການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານການປ້ອງກັນແລະການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກອາຫານໄວແລະຄວາມສ່ຽງໂລກອ້ວນໃນນັກຮຽນ. ໃນໄລຍະການສຶກສາ, ແມ່ຍິງ 67,4% ແລະເພດຊາຍ 80,7% ມີອາຫານໄວປະເພດ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງປະກອບມີແຊນວິດ, pizza ແລະໄກ່ຂົ້ວ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງໂລກອ້ວນໂດຍອີງໃສ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ແລະອັດຕາສ່ວນແອວ - ແອວ (WHR) ແມ່ນ 21,3% ແລະ 33,2% ຕາມ ລຳ ດັບ [6] .

7. ຍົກລະດັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ

ອາຫານທີ່ໄວເຊັ່ນ: ໂຊດາ, pizza, cookies, pastries ແລະ fries ມີປະລິມານນໍ້າຕານສູງແລະໄຂມັນ trans. ໄຂມັນ Trans ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມ LDL (cholesterol ບໍ່ດີ) ແລະຫຼຸດ HDL (cholesterol ດີ) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈ [7] .

8. ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ອາຫານຫວ່າງມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສ່ວນຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແລະຕ້ານອິນຊູລິນ.

9. ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງເສຍຫາຍ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານແມ່ນມີໂຊດຽມສູງເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເປັນໂຣກໄຕ. ທາດໂຊດຽມເຮັດໃຫ້ເກີດທາດແຫຼວໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເຊັ່ນດຽວກັບໂຮງຮຽນການແພດ Harvard, ທາດ sodium ຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງເພາະມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບແຄວຊ້ຽມໃນຍ່ຽວສູງຂື້ນ.

10. ເຮັດໃຫ້ຕັບເສຍຫາຍ

ການຮັບປະທານອາຫານໄວທີ່ສູງຂື້ນຈະເປັນພິດຕໍ່ຕັບຫຼາຍເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານສູງ. ການບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນສະສົມຢູ່ໃນຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂລກຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ.

11. ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສູງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໝັນ ໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ມັນອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາການຈະເລີນພັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິຕໍ່າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດຂອງເດັກໃນທ້ອງ.

12. ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຊາະເຈື່ອນຂອງກະດູກ

ອາຫານທີ່ໄວແລະເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນນ້ ຳ ໂຊດາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກົດໃນປາກເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວອົມແລະເຮັດໃຫ້ແບັກທີເຣຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເລື່ອຍແລະເປັນແຂ້ວ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານໄວຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງເປັນການສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

13. ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ອາຫານປະເພດຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງຕ່າງໆລວມທັງສິວ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ກິນອາຫານໄວຫລາຍກ່ວາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກໂຣກຮ້າຍແຮງ [8] .

ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ

• ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ

• ກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຫິວ
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ
• ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຄວາມຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ
• ປະຕິບັດການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິ
• ກິນອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

ອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບແລະເມື່ອຍແລະຍັງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກ.

ເປັນຫຍັງອາຫານໄວຈຶ່ງບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ?

ອາຫານໄວແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພາະມັນມີໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ທ່ານສາມາດຢຸດກິນອາຫານຫວ່າງແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດຢຸດກິນອາຫານຫວ່າງໂດຍການລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເຊິ່ງລວມມີການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍຖ້າທ່ານຢຸດກິນອາຫານໄວ?

ແມ່ນແລ້ວ, ການບໍລິໂພກອາຫານໄວເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສຸກ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານຈະຫຼຸດລົງແລະທ່ານກໍ່ຈະເລີ່ມລຸດລົງ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້