ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ກິລາ Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ແມ່ທີ່ຖືພາມັກຈະປະຕິບັດກັບອາການເຈັບຫລັງ, ບ່າໄຫລ່ແລະຄໍ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າການຖືພາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ ^[4] . ພວກເຂົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການຢືນແລະນັ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແນ່ນອນທີ່ແມ່ທຸກຄົນສາມາດຕິດຕາມເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເດັກ.

ເປັນຫຍັງທ່າທາງທີ່ດີຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນໄລຍະຖືພາ

ທ່າທາງແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ, ຢືນຫລືນອນ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງມັນເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກໃນໄລຍະຖືພາ. ແມ່ສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເນື່ອງຈາກທ່າບໍ່ດີ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໄດ້. ອາການເຈັບສາມາດຮ້າຍແຮງຂື້ນໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາຍ້ອນວ່າຮໍໂມນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອງອກແລະເສັ້ນເອັນອ່ອນລົງ.

ຜູ້ເປັນແມ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການເມື່ອຍຫລືດຶງກ້າມໃນໄລຍະນີ້, ແມ່ນແຕ່ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດວຽກປະ ຈຳ ວັນທີ່ລຽບງ່າຍ. ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປວດຂໍ້ກະດູກແລະການເກີດຫຼັງສັບສົນ. ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະອື່ນໆສາມາດລົບກວນໄດ້. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ້ກະດູກ, ຄໍ, ບ່າ, ດ້ານຫຼັງແລະສະໂພກ, ມັນສະດວກຕໍ່ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງເພື່ອຫລີກລ້ຽງ

1. ລູບຜ້າ

ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະລູບ ຄຳ ຢູ່ເຮືອນ, ເມື່ອເຮົາ ທຳ ມະດາແລະບໍ່ເສຍຄ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນບັນດາແມ່ຍິງຖືພາ. ດ້ານຫລັງບໍ່ຢູ່ຊື່ແລະຄວາມສົນໃຈທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກປ່ຽນໄປເປັນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງໄດ້ເຮັດວຽກເກີນໄປແລ້ວທີ່ຈະແບກຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມເຕີມສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການປວດຫລັງຮຸນແຮງຂື້ນ.

2. ແຂວນຂາໃນເວລານັ່ງ

ການໃຄ່ບວມຂອງຂາແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຍິງປະເຊີນຢູ່ໃນລະຫວ່າງຖືພາ. ຖ້າພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນທ່າຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຖືກມຸ້ງໄປສູ່ຂາແລະໃຄ່ບວມຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ. ມັນພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.

3. ບໍ່ມີບ່ອນວາງຫລັງທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ

ດ້ານຫຼັງຂອງຜູ້ເປັນແມ່ຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເວລາທີ່ນັ່ງ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະກົດເກນເລັກໆນ້ອຍໆ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫລັງຂອງນາງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ລາວຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງຫຼືຕັ່ງທີ່ມີຕ່ ຳ ໃນເວລາຖືພາ. ລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ດີກວ່າ.

4. ກົ້ມຕົວໄປ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ

ເມື່ອອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ທີ່ຄາດວ່າຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນສູງເກີນໄປໃນ ໜ້າ ທ້ອງ. ເດັກນ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກແອອັດແລະທ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ມັນ. ໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງການຖືພາ, ກະດູກຂ້າງຫຼັງນີ້ສາມາດຕິດຢູ່ໃນກະດູກອ່ອນຂອງເດັກທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາແລະ ໝາຍ ຄວາມປະທັບໃຈຖາວອນກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງມັນ.

5. ຕຳ ແໜ່ງ ນັ່ງບາງສ່ວນ

ແມ່ຍິງມັກຈະນັ່ງຢູ່ເຄິ່ງຕຽງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງນາງ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຄວນຖືກຍົກເລີກເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫລັງ.

ມີ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ່ງທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆທີ່ແມ່ຍິງສາມາດເອົາໃຈໃສ່:

ພວກເຂົາຄວນຫລີກລ້ຽງການນັ່ງດ້ວຍຂາຂ້າມ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມທະວີການໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນຫຼືເສັ້ນເລືອດຂອດຍ້ອນການໄຫຼຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ.

ຖ້າພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫັນ ໜ້າ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ກ່ວາຮອບແອວ.

ຕຳ ແໜ່ງ ຄວນປ່ຽນແລະປ່ຽນເປັນປົກກະຕິ. ຕຳ ແໜ່ງ ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານມັນຄວນຈະເປັນເວລາສູງສຸດ 15 ນາທີ.

ການນັ່ງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ

1. ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຊື່ກົງໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້. ກະດານຄວນຈະອຽງໄປທາງ ໜ້າ ແລະຫົວເຂົ່າຕ້ອງຖືກວາງຢູ່ໃນມຸມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ກະດູກສະໂພກຄວນຈະຂື້ນກັບຫລັງເກົ້າອີ້. ແມ່ຍິງຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ຄວນບິດແອວຂອງພວກເຂົາຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ທີ່ມ້ວນແລະຄັນ. ພວກເຂົາຄວນຈະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄປກ່ອນເພື່ອເບິ່ງຄືນ.

ການສະຫນັບສະຫນູນພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບດ້ານຫລັງເພື່ອວາງເສັ້ນໂຄ້ງສະໂພກຢ່າງສະບາຍ, ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຄວນມີຄວາມສົມດຸນຜ່ານສະໂພກແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ແຮງກົດດັນບໍລິເວນແຂນຂາໂດຍສະເພາະ. ຕີນຄວນວາງຢູ່ເທິງພື້ນ. ສຳ ລັບການຮອງຮັບດ້ານຫຼັງ, ຜ້າເຊັດໂຕຫລື ໝອນ ນ້ອຍທີ່ມ້ວນ, ຜ້າປູສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ຖ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງແລະເຮັດວຽກເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ຄວາມສູງຂອງຕັ່ງຄວນຖືກດັດປັບຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມແລະຄວນວາງໂຕະໃກ້ກັບໂຕະ. ສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນແມ່ທີ່ຄາດຫວັງໄດ້ຈາກການບັງຄັບລູກຂອງລາວ. ນອກນັ້ນ, ບ່າໄຫລ່ແລະແຂນສອກມີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສະບາຍກວ່າ.

2. ນັ່ງເທິງໂຊຟາ

ຜູ້ຍິງຄວນຫລີກລ້ຽງການນັ່ງທີ່ມີຂາຂ້າມຫລືຂໍ້ຕີນຢູ່ເທິງໂຊຟາບໍ່ວ່າຈະເປັນຂັ້ນຕອນໃດຂອງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສາມາດຖືກກັກບໍລິເວນຂໍ້ຕີນແລະເສັ້ນເລືອດຂອດແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມແລະເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ເບາະຜ້າອ້ອມບາງບ່ອນເມື່ອນັ່ງເທິງໂຊຟາແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ໝອນ ຫລືຜ້າຂົນຫນູຕ້ອງໃສ່ໃນເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານຫລັງເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງຄໍແລະດ້ານຫຼັງ. ຂາບໍ່ຄວນຫ້ອຍຢູ່ໃນອາກາດໃນໄລຍະຖືພາພວກເຂົາຄວນຈະນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາຫຼືກົດແປນຢູ່ພື້ນດິນ.

3. ປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສະຫລາດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວໃນເວລາຖືພາ. ຮ່າງກາຍສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຄັບແຄບ. ແມ່ຍິງຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດໃນເວລານີ້. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ສອດຄ່ອງທົ່ວຮ່າງກາຍ. ແມ່ຄວນຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຢືນຂື້ນທຸກໆ 30 ນາທີຫລື 1 ຊົ່ວໂມງແລະຝຶກຫັດຍືດຫລືເຄື່ອນທີ່ໄປມາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼວຽນ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ແມ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກການຖີ້ມຜ້າປູທີ່ນອນຫຼືໂຊຟາໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ທ່າທາງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນອນຢູ່ໃນທ່າທາງຫລັງ. ກະດູກສັນຫຼັງຂອງແມ່ແລະເດັກສາມາດຢູ່ໃກ້ກັນໄດ້. ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຂັ້ນຕອນກ້າວຫນ້າຂອງການຖືພາ, ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເກີດລູກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຫລັງແມ່ນຍາກທີ່ຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກແລະບໍ່ມີຜູ້ຍິງຄົນໃດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບພາສີ. ເດັກນ້ອຍອອກມາຈາກມົດລູກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຖ້າມັນຖືກຈັດຢູ່ໃນທ່າກ່ອນ.

4. ນັ່ງຢູ່ພື້ນ

Cobbler pose ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ພື້ນໃນເວລາຖືພາ. ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ໂຍຄະ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ນັ່ງທາງຫລັງໂດຍກົງ, ຫົວເຂົ່າແລະກົ້ນຂອງຕີນ ນຳ ກັນ. ຜ້າປູຫຼືຜ້າຫົ່ມຄວນໃຊ້ເພື່ອວາງຢູ່ກ້ອງກະດູກສະໂພກ. ທ່າທາງນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງມະຫັດສະຈັນເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ອອກແຮງງານ ^[1] . ການປະຕິບັດມັນທຸກໆມື້ໃນຂັ້ນສອງແລະສາມຂອງການຖືພາກໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຂະບວນການຂອງການເກີດລູກ.

5. ນັ່ງລົດ

ຄວນລະມັດລະວັງໃຫ້ໃສ່ທັງສາຍແອວແລະສາຍແອວບ່າ, ເມື່ອນັ່ງລົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາຍແອວບໍ່ຄວນຖືກມັດ ແໜ້ນ ຮອບຮອບຂອງມັນຄວນຈະຖືກມັດໄວ້ເລັກນ້ອຍພາຍໃຕ້ທ້ອງ, ຫຼາຍກວ່າຂາຂ້າງເທິງເພື່ອຄວາມສະບາຍ. ການຖ່າຍທອດກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເດັກໄດ້. ສາຍແອວບ່າຄວນຜ່ານລະຫວ່າງເຕົ້ານົມ. ຖ້າວ່າຜູ້ເປັນແມ່ຄວນຈະຂັບລົດ, ລາວກໍ່ຄວນຮັກສາ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານຄວາມປອດໄພໄວ້ໃນບ່ອນນັ່ງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ເຊັ່ນກັນ ^[3] .

ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານຫຼັງແມ່ນແນະ ນຳ ໃນຂະນະຂັບຂີ່. ຫົວເຂົ່າຕ້ອງຖືກວາງຢູ່ໃນລະດັບສະໂພກດຽວກັນຫຼືສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ. ບ່ອນນັ່ງຄວນໄດ້ຮັບການຫຍັບເຂົ້າໃກ້ພວງມາໄລເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົ້ມ ໜ້າ ໄປທາງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າງໍໄດ້ຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຕີນສາມາດບັນລຸ pedals ໄດ້ງ່າຍ

ໝີ ຄວນວາງຕາມຄວາມສູງຈາກພວງມາໄລ, ມີຊ່ອງຫວ່າງຕໍ່າສຸດ 10 ນິ້ວ. ພວງມາໄລຄວນຫ່າງໄກຈາກຫົວແລະເດັກນ້ອຍ, ແລະໃກ້ຊິດກັບ ໜ້າ ເອິກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຂັບລົດໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມໂຊກຮ້າຍໃດໆ.

6. ການໃຊ້ບານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນເພື່ອໃຫ້ການຈັດສົ່ງລຽບ

ການນັ່ງບານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບແຮງງານແລະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ ^[ສອງ] . ມັນໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ທ່າທາງ. ບານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄວາມສູງຂອງຄົນ. ການປະຕິບັດການນັ່ງຢູ່ມັນທຸກໆມື້ສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຊາມແລະກ້າມເນື້ອຫຼັກ. ມັນພິສູດໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເດັກຢູ່ໃນທ່າທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະອອກມາໃນໄລຍະເກີດລູກ. ບານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນສາມາດເຮັດເປັນຕົວແທນຂອງເກົ້າອີ້ປົກກະຕິທີ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າບານຢາຫຼືບານເບັກ. ບານເບັດບານຖືກສ້າງຂື້ນເປັນພິເສດດ້ວຍສິ້ນທີ່ບໍ່ລື່ນ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວສະ ເໜີ ໝາກ ບານດ້ວຍການກົ້ມ ໜ້າ ດ້ານທີ່ດີກວ່າ, ໂດຍບໍ່ໃຫ້ແມ່ເລື່ອນຫຼືລົ້ມໃນເວລານັ່ງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່

ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍ້າຍໄປຕາມໄລຍະຂອງການຖືພາ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ວ່ານາງຄວນນອນຢູ່ຫລັງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍືດຕົວເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກນັ່ງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແລະຮັບປະກັນວ່າບໍ່ຄວນລູບຫລືເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ໃດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະແຂງແຮງ.

1. [1]ພາກສະຫນາມ, T. , Diego, M. , Hernandez-Reif, M. , Medina, L. , Delgado, J. , & Hernandez, A. (2011). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດແລະການນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສີຍເມີຍແລະການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ວາລະສານກ່ຽວກັບການ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ, 16 (2), 204-249.
2. [ສອງ]Lowe, B. D. , Swanson, N. G. , Hudock, S. D. , & Lotz, W. G. (2015). ນັ່ງບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ - ມີຜົນປະໂຫຍດອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ?. ວາລະສານສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງອາເມລິກາ: AJHP, 29 (4), 207-209.
3. [3]Auriault, F. , Brandt, C. , Chopin, A. , Gadegbeku, B. , Ndiaye, A. , Balzing, M. P. , ... & Behr, M. (2016). ແມ່ຍິງຖືພາໃນພາຫະນະ: ນິໄສການຂັບຂີ່, ຕຳ ແໜ່ງ ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ. ການວິເຄາະແລະການປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ, 89, 57-61.
4. [4]Morino, S. , Ishihara, M. , Umezaki, F. , Hatanaka, H. , Iijima, H. , Yamashita, M. , ... & Takahashi, M. (2017). ອາການປວດຫລັງຕໍ່າແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສາເຫດໃນການຖືພາ: ເປັນການສຶກສາກ່ຽວກັບການຮ່ວມມືໃນອະນາຄົດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອຂອງ BMC, 18 (1), 416.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້