ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານອະທິບາຍ!

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ Infographic
ການປຸງອາຫານດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກມັກຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດຫຼືບໍ່ເວົ້າຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນສະຫຼັດແລະ pastas, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ວ່າເປັນນ້ໍາມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຊອກ​ຫາ​ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ , ອ່ານເພື່ອຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດລວມເອົາມັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ!

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຮູບພາບ: 123RF

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຫນຶ່ງຂອງເສົາຄ້ໍາຂອງ a ອາຫານເມດິເຕີເຣນຽນ , ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ໂລກ​, ຄໍາ​ຂອງ​ແຫຼວ​ນີ້​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຍ້ອງ​ຍໍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກມີສຸຂະພາບດີກ່ວານ້ ຳ ມັນອື່ນໆ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ເນື້ອໃນໂພຊະນາການ , ເຊິ່ງສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຫຍັງ? ຮູບພາບ: 123RF

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ Oxidative

ນ້ໍາມັນມະກອກ, ໂດຍສະເພາະພິເສດ ນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ລູທີນ, ໂຕໂຄເຟຣອລ, ແລະຟີນອລ hydrophilic, ແລະມີຫຼາຍກວ່າ 200 ອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ! Antioxidants ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການເຊັ່ນ: metabolism.

ການສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນອອກຊີເຈນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນມະເຮັງ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການກິນອາຫານປະກອບມີ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ ແລະປ້ອງກັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.

ເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ polyphenols ໃນນ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ການປົກປ້ອງຈາກ atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຍັງປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປແລະ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ) ຈາກການຜຸພັງ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ. ເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນເລືອດ .

ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຫົວໃຈ ຮູບພາບ: 123RF

ປ້ອງກັນການອັກເສບ

ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອເປັນຕົວຂັບເຄື່ອນຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂລກອ້ວນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມະເຮັງ, ແລະອື່ນໆ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ oleocanthal, ເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບຢາຕ້ານການອັກເສບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຍັບຍັ້ງໂປຣຕີນແລະພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ oleic, ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການອັກເສບ ເຄື່ອງໝາຍ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະໝອງ

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​, ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ເສີມ​ທີ່​ມີ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ເວີ​ຈິນ​ໄອ​ແລນ​ພິ​ເສດ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ໃນ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຂອງ​ສະ​ຫມອງ​, ປ້ອງ​ກັນ​ຫຼື​ຊ້າ​ລົງ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ Alzheimer​.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ກ ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ ໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າ, ພ້ອມກັບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບຫົວໃຈແຕ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ສານອາຫານໃນນ້ໍາມັນມະກອກບໍລິສຸດສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບປະສາດແລະມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ, ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຊ່ວຍປັບປຸງສະໝອງ ແລະສຸຂະພາບຈິດ ຮູບພາບ: 123RF

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ແລະຕັບ

ຟີໂນນທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະພູມຕ້ານທານຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການປ່ຽນແປງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ , ພິສູດຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ colitis ulcerative, ພະຍາດ Crohn ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ.

ອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated ໃນນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງເຊັ່ນການອັກເສບແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຕັບ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ.

ເຄັດລັບ:
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີຫຼາຍ. ຈາກສຸຂະພາບຈິດເຖິງຮ່າງກາຍ, ນີ້ ນ້ໍາມັນສຸຂະພາບ ສາມາດສະເຫນີທີ່ດີທີ່ສຸດ!

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມີຫຼາຍ ຮູບພາບ: 123RF

ວິທີການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ເຂົ້າໃຈວ່ານໍ້າມັນປຸງອາຫານທັງຫມົດ ມີອຸນຫະພູມທີ່ພວກມັນເລີ່ມສູບຢາຫຼືແຕກ; ອຸນຫະພູມນີ້ເອີ້ນວ່າຈຸດຄວັນໄຟ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາມັນໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນເຖິງຈຸດຄວັນຢາສູບ, ສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເລີ່ມຫຼຸດລົງແລະທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງຕັ້ງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ ຈຸດຄວັນຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຕ່ໍາກວ່ານໍ້າມັນພືດ , ມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຈືນໃນມັນ.

ຂ່າວດີແມ່ນນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເມື່ອໃຊ້ປຸງອາຫານອ່ອນໆ, ຍັງຄົງຮັກສາຄວາມດີທັງໝົດຂອງມັນໄວ້! ເປັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສັງເກດວ່ານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຖືກຈັດອັນດັບຕາມຂະບວນການສະກັດເອົາ, ແລະເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງຢູ່, ຈະພິສູດວ່າມີຫຼາຍ. ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ .

ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຮູບພາບ: 123RF

ນ້ໍາມັນມະກອກທຸກຊັ້ນມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີຈຸດຄວັນໄຟທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕິດກັບ ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດແລະເວີຈິນໄອແລນ ນ້ໍາ olive ເປັນ dressing ສະຫຼັດ , toppings, ໃນ sandwiches, ແລະສໍາລັບsautés ແສງສະຫວ່າງ . ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼືບໍລິສຸດຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກຫມາກກອກສໍາລັບການຈືນແລະປຸງອາຫານໃນອຸນຫະພູມສູງ.

ເຄັດລັບ: ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດຂອງ ນ້ໍາມັນມະກອກໂດຍການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແນວພັນຕາມອາຫານແລະວິທີການປຸງອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ ຮູບພາບ: 123RF

FAQs ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຖ. ຄວນເລືອກນ້ຳມັນແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກການນຳໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກກອກເພື່ອປຸງອາຫານ?

TO. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫານ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການຈືນຫຼືຈືນ, ຢ່າລືມອ່ານປ້າຍຊື່ກ່ອນຊື້. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ:

- ນ້ຳມັນໝາກກອກພິເສດ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດແມ່ນສະກັດຜ່ານເຄື່ອງກົດເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນສານອາຫານ, ລົດຊາດ, ແລະກິ່ນຫອມຈາກການຖືກກະທົບຈາກອຸນຫະພູມສູງ. ນ້ ຳ ມັນສະກັດນີ້ ວິທີການມີຄວາມສົ້ມຕ່ໍາ ເນື້ອໃນທຽບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຕົນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍລິສຸດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານປານກາງ.

- ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ນ້ ຳ ມັນຊະນິດນີ້ຍັງຖືກສະກັດຜ່ານການກົດເຢັນເພື່ອໃຫ້ກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດ ທຳ ມະຊາດໄປສູ່ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນແມ່ນມີລົດຊາດອ່ອນກວ່າແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງອາຫານດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກວ່າ.

ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຮູບພາບ: 123RF

- ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ສະກັດຈາກຫມາກກອກທີ່ສຸກແລ້ວ, ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ຫລອມໂລຫະມີປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນນະພາບຕ່ໍາກວ່າປະເພດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນດີສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມສູງ.

- ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ປະເພດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກນີ້ແມ່ນການຜະສົມຜະສານຂອງນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ຫລອມໂລຫະແລະທັງນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນຫຼືເວີຈິນໄອແລນພິເສດ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ, ເພີ່ມປະລິມານທາດອາຫານແລະລົດຊາດ.

- ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ນີ້ແມ່ນຄຸນນະພາບຕ່ໍາສຸດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແລະມັນຖືກສະກັດຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ olives ກົດດັນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍລິສຸດຖືກເພີ່ມເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ນ້ໍາມັນມະກອກທຸກຊະນິດທີ່ມີລາຄາແພງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນອຸນຫະພູມສູງ.

Q. ວິທີການເກັບຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ?

TO. ການເກັບຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າບໍ່ເຫມືອນກັບເຫຼົ້າແວງ, ມັນບໍ່ດີຂຶ້ນຕາມອາຍຸ. ສໍາລັບນ້ໍາມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນ້ໍາມັນສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນດ້ານລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:

ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ ຮູບພາບ: 123RF

  • ໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກພາຍໃນສາມຫາຫົກເດືອນຂອງການຊື້ແທນທີ່ຈະປະຫຍັດນ້ໍາມັນແພງສໍາລັບໂອກາດພິເສດ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງບໍລິໂພກມັນໄວຂຶ້ນເມື່ອທ່ານເປີດຂວດ ຫຼືກົ່ວ.
  • ກວດເບິ່ງວັນຫມົດອາຍຸກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ແຕ່ຍັງຊອກຫາວັນທີເກັບກ່ຽວ.
  • ເກັບຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ອຸນຫະພູມຫ້ອງປົກກະຕິເຮັດວຽກໄດ້, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕູ້ເຢັນນ້ໍາມັນມະກອກຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາໄວ້ຫ່າງຈາກແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນເຕົາຫຼືເຕົາອົບ. ຈົ່ງສັງເກດວ່ານ້ໍາມັນມະກອກໃນຕູ້ເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີເມກຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນແຂງ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ.
  • ຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ຫ່າງຈາກແສງແດດໂດຍກົງ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບຮັກສາມັນຢູ່ໃນບ່ອນມືດເຊັ່ນຕູ້.
  • ຈຳກັດການສຳຜັດກັບອາກາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທັງໝົດ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສະເຫມີຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກປິດແຫນ້ນ; ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາໂອນນ້ໍາມັນໃສ່ຖັງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າເມື່ອທ່ານໃຊ້ໄປແລ້ວປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເປີດເຜີຍ.

ວິທີການເກັບຮັກສານ້ໍາມັນມະກອກ ຮູບພາບ: 123RF

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ