ໃນວັນພັກ, ສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂອງຂວັນໃຫ້ໂຕະ. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຕາຕະລາງເກົ່າໃດໆ, ຕາຕະລາງ inversion.
ເອີ, ຈັ່ງແມ່ນຈັ່ງຊັ້ນ, ເຈົ້າຖາມ?
ຕາຕະລາງການປີ້ນກັນແມ່ນການຕ້ານທານທີ່ທ່ານເອື່ອຍອີງ, ໃສ່ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນແລະຍູ້ຄືນໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານຫລົ້ມ. ເຈົ້າຢູ່ແບບນັ້ນເປັນເວລາຫ້າຫາສິບນາທີ ແລະຕໍ່ມາ, ຄ່ອຍໆຍູ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າເພື່ອກັບຄືນສູ່ທ່າຕັ້ງຊື່.
ເອີ, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຈະເຮັດແບບນັ້ນ, ເຈົ້າຖາມ?
ແລ້ວ, ປະກົດວ່າ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ:
ມັນສາມາດບັນເທົາອາການປວດຫລັງ ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອັນດັບຫນຶ່ງ. Inversion ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໂດຍການບັນເທົາຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະ ligaments. ໂດຍບໍ່ມີການດຶງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະປັບ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບຈາກ scoliosis ຫຼືເສັ້ນປະສາດ sciatic ຂອງທ່ານ (ແຕ່ກະລຸນາໄປພົບແພດກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວກໍລະນີທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ).
ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ ໂດຍການພິກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຮັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່ວມກັນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ມັນງ່າຍກວ່າການພະຍາຍາມເຮັດເປັນຫຼັກ Inversion ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ headstands ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະ (ມັນ ທັງໝົດ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນປັດຈຸບັນ). ແຕ່, ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນ yogi ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບປີ 2015, ຕາຕະລາງ inversion ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີຫ້ອງຮຽນຍາກ.
