ຊາຂຽວມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ປະເທດຈີນ ແລະ ອິນເດຍ, ຊາຂຽວໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຜະລິດຈາກໃບຊາທີ່ບໍ່ມີທາດອົກຊີແຊນ, ຊາຂຽວໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍເມື່ອປຽບທຽບກັບຊາດໍາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມີຈໍານວນທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາໃນທົ່ວໂລກສໍາລັບບົດບາດຂອງມັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ພະຍາດຜິວຫນັງ, ແລະເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຊາຂຽວຍັງໄດ້ຮັບການຊົມເຊີຍສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ມັນສະຫນອງ.
ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ & ຄູຝຶກສອນອາຫານ Anupama Menon, ຊາຂຽວບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຊາຂຽວຍັງມີຄາເຟອີນ, ດັ່ງນັ້ນປະລິມານບໍ່ສາມາດບໍ່ຈໍາກັດ. ສອງຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ຢ່າເອົາມັນໄປກັບອາຫານຄືກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທັງໝົດ ເພາະມັນສາມາດຫຼຸດການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານໄດ້.
ຫນຶ່ງ. ຊາຂຽວ ໂພຊະນາການ ແລະຜົນປະໂຫຍດ
ສອງ. ຊາຂຽວແມ່ນຫຍັງ?
3. ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?
ສີ່. ວິທີການດື່ມຊາຂຽວສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ?
5. ເລືອກຊາຂຽວທີ່ຖືກຕ້ອງ
6. ສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມໃສ່ຊາຂຽວໄດ້?
7. FAQs: ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຊາຂຽວ ໂພຊະນາການ ແລະຜົນປະໂຫຍດ
ນັກໂພຊະນາການ ແລະ ຄູຝຶກວິຖີຊີວິດ Karishma Chawla ສະເໜີຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອປະຕິບັດຕາມເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ:
ຫນຶ່ງ. ຊາຂຽວມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງ polyphenols ເຊັ່ນ flavonoids ແລະ catechins ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ສານທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງແລະຂ້າຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ ແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ , ມະເຮັງ, ແລະພະຍາດອື່ນໆ - ໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນກາງ.
ເຄັດລັບ: ເພີ່ມ dash ຂອງປູນຂາວໃສ່ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້.
ສອງ. ຊາຂຽວຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ.
ເຄັດລັບ : 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໄດ້.
3. ຫນຶ່ງໃນສານປະກອບທີ່ມີສັກຍະພາບທີ່ສຸດໃນຊາຂຽວແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ Epigallocatechin Gallate (EGCG) ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ.
ເຄັດລັບ: ບໍລິໂພກມັນທຸກໆມື້ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດ.
ສີ່. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄາເຟອີນທີ່ເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຮູ້ຈັກແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນ.
ເຄັດລັບ: ຫຼີກລ່ຽງຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄາເຟອີນ
ທີ່ດີທີ່ສຸດມີກ່ອນຫ້ານັບຕັ້ງແຕ່ມັນມີຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນເປັນ polyphenol ຍັງມີຄຸນສົມບັດ antioxidant
ຍັງໃຊ້ໃນອາຫານຕ້ານການອັກເສບພ້ອມກັບອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊາອູ່ລອງ
5. ໄດ້ L-Theanine ໃນຊາຂຽວ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍ ກະຕຸ້ນຄື້ນສະໝອງອັນຟາ . ຄື້ນຟອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ເຄັດລັບ: ມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານທີ່ບໍ່ດີໄດ້.
ຈຸດທີ່ຄວນສັງເກດ:
- ໃນເບື້ອງຕົ້ນຊາຂຽວບໍ່ຄວນມີແຄລໍລີ່ໃດໆ. ສະນັ້ນເບິ່ງປ້າຍເພື່ອກວດເບິ່ງແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົ້າມາໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຫຼືເຄື່ອງປຸງລົດຊາດໃດໆ.
- ນອກຈາກນີ້, ເລືອກ a ຊາຂຽວທໍາມະດາ ຜະລິດຕະພັນແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕົ້ມທີ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຫຼືມີ ຕົວແທນ laxative ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ .
ອ່ານເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຊາຂຽວແລະລວມທັງມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຊາຂຽວແມ່ນຫຍັງ?
ປະຫລາດໃຈ, ຊາຂຽວ ແລະ ຊາດຳ ແມ່ນມາຈາກພືດຊະນິດດຽວກັນ Camellia sinensis! ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊາສີຂຽວຫຼືສີດໍາແມ່ນປະເພດຂອງພືດແລະວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້.ການປຸງແຕ່ງຊາຂຽວປະກອບດ້ວຍການເກັບກ່ຽວໃບຊາ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນໄວໂດຍການໄຟໄຫມ້ກະທະຫຼືຫນື້ງ, ແລະການຕາກແຫ້ງເພື່ອປ້ອງກັນການຜຸພັງ. ຊາດໍາ ການປຸງແຕ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ໃບເກັບກ່ຽວສາມາດອອກຊີເຈນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ປະຕິບັດຕາມທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ມັນແມ່ນການຜຸພັງນີ້, ປະຕິສໍາພັນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ມີຝາຈຸລັງຂອງໃບຊາ, ທີ່ປ່ຽນໃບເປັນສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມເປັນສີດໍາແລະປ່ຽນລົດຊາດ.
ນີ້ແມ່ນວິດີໂອທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຄືກັນ.
ເຄັດລັບ: ເມື່ອເລືອກຊາຂຽວ, ຊອກຫາຊື່ຜູ້ຜະລິດຫຼືຍີ່ຫໍ້, ເລືອກຊາເກັບກ່ຽວຄັ້ງທໍາອິດ, ພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະມັກອິນຊີ.
ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?
ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ ມັນມີຢູ່ໃນຮ້ານສໍາລັບທຸກຄົນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ ນ້ໍາຫນັກລົງ , ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍໃນວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ
ຊາຂຽວໄດ້ຮັບການປະກາດສໍາລັບ polyphenols antioxidant ມັນມີ; ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫຼາຍວິທີຕົ້ນຕໍໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຊາຂຽວ, catechin, ສາມາດ ກະຕຸ້ນ metabolism . Catechins ສາມາດປັບປຸງການຜຸພັງຂອງໄຂມັນແລະເພີ່ມ thermogenesis, ເຊິ່ງເປັນການຜະລິດພະລັງງານຫຼືຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຈາກຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ການດື່ມຊາຂຽວປະມານຫ້າຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານໄດ້ 90 calories.
ລະດົມໄຂມັນ
ເຖິງ ເຜົາໄຂມັນ , ໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງຕ້ອງຖືກແຍກອອກກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ໃນສີ່ຊະນິດຕົ້ນຕໍຂອງ catechins ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໃບຊາ, epigallocatechin gallate (EGCG) ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນທໍາລາຍໄຂມັນ. ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງຊາຂຽວແມ່ນຊັດເຈນກວ່າໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທ້ອງ
ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທັງໝົດຄືກັນ – ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີໄຂມັນ 4 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລະປະເພດມີໂຄງສ້າງໂມເລກຸນ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໄຂມັນສີເຂັ້ມແມ່ນປະເພດທີ່ດີ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບໄຂມັນສີນ້ໍາຕານແລະ beige; ໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ ແລະ ໄຂມັນສີຂາວ ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເປັນຫ່ວງ. ໃນສອງປະເພດໄຂມັນສີຂາວ, ໄຂມັນ visceral ແມ່ນໄຂມັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ທົ່ວອະໄວຍະວະທ້ອງແລະພົວພັນກັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 , ແລະມະເຮັງ.ການຫຼົ່ນລົງໄຂມັນ visceral ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດສໍາລັບນັກອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ໂຊກດີ, ຊາຂຽວແມ່ນດີໃນການເຜົາໄຫມ້ ໄຂມັນທ້ອງ – ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ visceral ໄດ້ 58 ສ່ວນຮ້ອຍ. ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ ຊາຂຽວ catechins ສະເຫນີຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ , ອັດຕາສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງໄຂມັນສູນເສຍແມ່ນໄຂມັນ visceral ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຊາຂຽວອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ . ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນ, ຊາຂຽວໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງການຍັບຍັ້ງທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະການດູດຊຶມໄຂມັນ, ດ້ວຍກົນໄກ, ປະສິດທິຜົນ. ຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດດ ແລະການດູດຊຶມ cholesterol. Catechin ຍັບຍັ້ງ lipases ໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດລົງການດູດຊຶມໄຂມັນແລະເພີ່ມການຂັບໄລ່ໄຂມັນ. ຂະບວນການ thermogenic ຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ enzymes lipogenic ທີ່ຊ່ວຍ ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ .
ເຄັດລັບ: ສາມາດບັນລຸສໍາລັບຈອກຫນຶ່ງ ຊາຂຽວທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກກິນເຂົ້າແຊບ ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່.
ວິທີການດື່ມຊາຂຽວສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ?
ການໄດ້ຮັບ ຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກຊາຂຽວ ລົງມາເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການບໍລິໂພກມັນ.ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ
ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ , ທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ ການບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ ລວມທັງບັນຫາເລັກນ້ອຍຫາຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ຮາກ, ເຈັບຫົວໃຈ, ອາການຄັນຄາຍ, ສັບສົນ, ຊັກ, ແລະອື່ນໆ. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຂຽວສອງສາມຈອກຕໍ່ມື້. ລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ແລະທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ. ເວົ້າວ່າບໍ່ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ ; ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ acclimatised ກັບ ຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງຊາຂຽວ ໃນຫນຶ່ງຫຼືສອງອາທິດ.ເວລາມັນຖືກຕ້ອງ
ໃນຂະນະທີ່ ຊາຂຽວແມ່ນອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ດີ ທີ່ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເພີ່ມ metabolism ແລະເຜົາໄຂມັນ, ມັນຍັງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະທາດເຫຼັກ. ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມຊາຂຽວໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງຫຼືໃນເວລາກິນອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການກະເພາະອາຫານແລະອາການປວດຮາກຫຼືການສູນເສຍໂພຊະນາການ. ດື່ມຊາຂຽວສົດໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານເຊົ້າ ແລະ ລະຫວ່າງອາຫານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.Brew ຊາຂຽວຂອງເຈົ້າ
ການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຫຼາຍ, ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຕ່ໍາ. ນີ້ໃຊ້ກັບຊາຂຽວເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼີກເວັ້ນການຊາຂຽວກະປ໋ອງຫຼືຂວດ ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນນໍ້າຫວານທີ່ສຸດ. ດື່ມຊາຂຽວຂອງເຈົ້າເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດ. ໃຊ້ນ້ໍາປະປາຫຼືນ້ໍາການກັ່ນຕອງ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາກັ່ນ.ເລືອກຊາຂຽວທີ່ຖືກຕ້ອງ
ບາງ ແນວພັນຊາຂຽວ ແມ່ນດີກ່ວາຄົນອື່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໄປສໍາລັບຊາຂຽວ Matcha; ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍການຖອກໃສ່ໃບທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ໄປຫາຊາທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີພະລັງແລະມາພ້ອມກັບຄວາມເປື້ອນຫນ້ອຍ. ລະວັງຊາທີ່ມີລົດຊາດເພາະພວກມັນອາດຈະມາພ້ອມກັບແຄລໍລີ່ເພີ່ມ.1. Brew ມັນຖືກຕ້ອງ
ທ່ານຕ້ອງການ brew ຊາຂຽວຂອງທ່ານ ດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທາດປະສົມ antioxidant ຂອງມັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນເງື່ອນໄຂການຕົ້ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນ 80 ອົງສາເຊນຊຽດສໍາລັບ 3-5 ນາທີຫຼື 90 ອົງສາເຊນຊຽດສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍສອງນາທີ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າ infusions ເຢັນມີທ່າແຮງ antioxidant ຕ່ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ; ໃຊ້ນ້ໍາທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ແລະທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍຊາຂົມ.ຖ້າໃຊ້ໃບຊາຂຽວ:
ເອົາບ່ວງກາເຟໃບຕໍ່ຈອກຊາ. ເອົາໃບໄມ້ໃສ່ໃນກະປ໋ອງ ແລ້ວປະໄວ້. ຕົ້ມນ້ໍາ, ປິດຄວາມຮ້ອນເມື່ອມັນເລີ່ມຕົ້ມ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນປະມານ 45 ວິນາທີ. ເອົາໃບຕອງໃສ່ເທິງຈອກ, ຖອກໃສ່ນ້ຳ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ໃບປີ້ນປະມານສາມນາທີ.
ຖ້າໃຊ້ຖົງຊາຂຽວ:
ຕົ້ມນ້ໍາແລະເຢັນຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ. ເອົາຖົງຊາໃສ່ຈອກຫຼືຈອກ, ຖອກໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາຂະຫນາດນ້ອຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ steep ສໍາລັບສາມນາທີ.ຖ້າໃຊ້ຜົງຊາຂຽວ:
ເອົານ້ໍາຈອກຫນຶ່ງໃຫ້ຮ້ອນແລະເຢັນຕາມທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້. ຕື່ມບ່ວງກາເຟແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ ຜົງຊາຂຽວ ກັບມັນແລະປົນກັນ. ປະໄວ້ສອງນາທີແລະກວດເບິ່ງລົດຊາດ; ອະນຸຍາດໃຫ້ຊັນຂຶ້ນອີກ 30 ວິນາທີ, ຖ້າຕ້ອງການ. ເມື່ອຍກ່ອນບໍລິໂພກ.2. ເກັບຮັກສາມັນຖືກຕ້ອງ
ເກັບຮັກສາຊາຂຽວຂອງທ່ານໄວ້ໃນຖັງປິດແຫນ້ນ, ຈືດໆໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ມືດ. ການເກັບຮັກສາຖັງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາເນື້ອໃນສົດ. ຫຼີກເວັ້ນການຊື້ຊາຂຽວເປັນຈໍານວນຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮ້ອນ, ແສງແດດ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດ antioxidant. ຜົງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກຊື້ຊາຂຽວໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມໃນເວລາທີ່ຂາຍ.ເຄັດລັບ: ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບສິດທິພື້ນຖານໃນການເກັບກ່ຽວ ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວ .
ສ່ວນປະກອບໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມໃສ່ຊາຂຽວໄດ້?
ເພີ່ມລົດຊາດ ແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການເພີ່ມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ຊາຂຽວຂອງທ່ານ.ນໍ້າເຜິ້ງ
ນໍ້າເຜິ້ງມີສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕາມທໍາມະຊາດ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຂງແຮງ ແລະສຸຂະພາບດີ. ທົດແທນນໍ້າຕານໃນຊາຂຽວກັບນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອຫຼຸດແຄລໍລີ່. ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະຊາຂຽວຮ່ວມກັນສາມາດທໍາລາຍອະນຸພາກຂອງອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນໃນຕອນເຊົ້າ. ການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຍັງຈະລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຂີງ
ຂີງ ແລະ ຊາຂຽວແມ່ນເຂົ້າກັນໃນສະຫວັນ! ຕື່ມບາງສ່ວນຂອງຂີງສົດເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງ cuppa ຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. Superfood, ຂີງຊ່ວຍ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບປິ່ນປົວບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະບັນເທົາອາການກະເພາະອາຫານ. ການເພີ່ມຂີງໃສ່ຊາຂຽວຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດ ແລະພະຍາດໄຂ້ຕາມລະດູການ.
ໄຄ
ເຄື່ອງເທດນີ້ເຮັດໃຫ້ຫວານໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ບໍ່ຄືກັບນໍ້າຕານແລະເຄື່ອງຫວານ. ໄຄແມ່ນຍັງປິ່ນປົວຕາມທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ . ມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະເຮັດວຽກກັບຊາຂຽວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນ. Sprinkle pinch ຂອງ cinnamon ຜົງ ໃນ ຊາ ຂຽວ ຂອງ ທ່ານ ຫຼື steep ໄມ້ ກັບ ຂອງ ທ່ານ ຖົງຊາຂຽວຫຼືໃບ ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດດີໃຈຫລາຍໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ.
ພິກໄທດຳ
ເຄື່ອງເທດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍການຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະຍັງເປັນຄັງເກັບຂອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ພິກໄທດຳ ຄວບຄຸມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສ້າງຈຸລັງໄຂມັນໃຫມ່. ຕື່ມຜົງພິກໄທດຳໃສ່ຈອກຊາຂຽວຂອງເຈົ້າເພື່ອລົດຊາດ ແລະ ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເປັນ
Mint ແມ່ນສ່ວນປະກອບອື່ນທີ່ຄູ່ກັບຊາຂຽວຢ່າງມະຫັດສະຈັນ. ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີພະລັງ, ແລະມີອໍານາດຕ້ານການແພ້. ໃບມິນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ປ່ຽນໄຂມັນໃຫ້ເປັນພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໄດ້! ສົມທົບກັບ ຄວາມດີຂອງຊາຂຽວ , mint ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຄວາມພະຍາຍາມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຕົ້ມ mints ສອງ ສາມ ໄວ້ ກັບ ຊາ ຂຽວ ຂອງ ທ່ານ ເພື່ອ ເຮັດ ໃຫ້ ຊາ ຂຽວ mint.
ໝາກນາວ
ນ້ໍານາວ ເປັນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານສົດຊື່ນ, ແຕ່ຄວາມຄົມຊັດຂອງມັນຍັງຈະຊົດເຊີຍຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຊາຂຽວ. ເພີ່ມ dash ຂອງບີບສົດ ນ້ໍານາວໃສ່ຈອກຊາຂອງທ່ານເພື່ອເສີມພູມຕ້ານທານ ວິຕາມິນ C ແລະລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ລອງໃຊ້ມືຂອງເຈົ້າກັບສູດອາຫານເຊົ້າຊາຂຽວເຫຼົ່ານີ້.
ເຄັດລັບ: ປັບປຸງລົດຊາດຂອງ cuppa ຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງຊາຂຽວ.
FAQs: ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊາຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
Q. ການເສີມຊາຂຽວມີປະໂຫຍດບໍ?
TO. ການເສີມຊາຂຽວປະກອບດ້ວຍສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແລະມີຢູ່ໃນຮູບແບບແຄບຊູນແລະຂອງແຫຼວ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະພຽງພໍ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖອກຈອກຫຼັງຈາກຈອກຊາຂຽວ. ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາການບໍລິໂພກຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມແມ່ນດີກວ່າການກິນສານສະກັດຈາກອາຫານເສີມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນຮູ້ຈັກພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນດ້ານຄວາມປອດໄພແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບໍລິໂພກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ ຊາຂຽວມີຄາເຟອີນ , ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ອັດຕາການຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະ ຄວາມດັນເລືອດ , ແລະຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາເຟອີນອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນເວລາກິນອາຫານເສີມ. ຍັງມີຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການເສີມສານສະກັດຈາກຊາຂຽວທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕາຕໍ້ຮ້າຍແຮງ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຕັບເສຍຫາຍ ຫຼືອາດຈະຕາຍໄດ້. ແນ່ນອນ, ການດື່ມຊາຂຽວອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າກັບການກິນອາຫານເສີມເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ , ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບສານປະກອບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.ຖ. ຂ້ອຍສາມາດເພີ່ມນົມ ແລະນໍ້າຕານໃສ່ຊາຂຽວໄດ້ບໍ?
TO. ນົມເລັກນ້ອຍເພື່ອຕັດຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຊາເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດສິ້ນສຸດເຖິງການຫຼຸດລົງ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊາຂຽວ ໂດຍການເພີ່ມນົມໃສ່ cuppa ຂອງທ່ານ, ການສົມທົບທັງສອງອັນເຮັດໃຫ້ casein ໃນນົມແລະ flavanols ໃນຊາຂຽວສ້າງໂຄງສ້າງເປັນສາຍປະສົມຂອງໂມເລກຸນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງຊາຂຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຜົາຜະຫລານອາຫານຖືກຍັບຍັ້ງເມື່ອຊາຂຽວຖືກບໍລິໂພກດ້ວຍນົມ.ມາຮອດນໍ້າຕານ, ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ບໍລິໂພກຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ ແລະເອົາພວກມັນມາຈາກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແທນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂົມຂື່ນ, ແຊ່ຊາຂຽວຂອງທ່ານເປັນເວລາສັ້ນໆ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕາລົດຊາດຂອງທ່ານ acclimatise ກັບ ລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງຊາຂຽວ . ພິຈາລະນາເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ຫຼືເຄື່ອງປຸງລົດຊາດທໍາມະຊາດອື່ນໆໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຂອງເຈົ້າ.