ຮູບພາບ: 123rf
ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນແລະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫມາກພ້າວຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: scrubs, moisturizers, oil, soap, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຫມາກພ້າວໄດ້ tickboxes ທັງຫມົດ, ແລະຖືກຕ້ອງ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການດູແລຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆບໍ? ໃນຫຼາຍບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ນຳໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານມາແຕ່ດົນນານ. ແຕ່ຄໍາຖາມສຸດທ້າຍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເຈົ້າຮູ້ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ .
ພວກເຮົານໍາເອົາຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫມາກພ້າວ.
ຫນຶ່ງ. ຈຸດເດັ່ນທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳມັນໝາກພ້າວ
ສອງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
3. ຂໍ້ເສຍຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ສີ່. ວິທີການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
5. FAQs ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ຈຸດເດັ່ນທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳມັນໝາກພ້າວ
ຮູບພາບ: 123rf
ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີໄຂມັນເກືອບ 100 ເປີເຊັນ, ໃນນັ້ນ 90 ເປີເຊັນ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ . ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ເມື່ອເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເຢັນຫຼືອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ມີໂຄງສ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ໄຂມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດໄຂມັນ, ແລະມີຫຼາຍຊະນິດຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ປະເພດໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນປະເພດໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ Medium Chain Fatty Acids (MCFAs), ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຮູບແບບຂອງອາຊິດ lauric. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນເກັບຮັກສາໄວ້ແລະງ່າຍຕໍ່ການເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍກ່ວາ triglycerides ສາຍໂສ້ຍາວ (LCTs). ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີວິຕາມິນອີ, ແຕ່ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດອື່ນໆເລັກນ້ອຍ. ໄຂມັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ — ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນເຊັ່ນ A, D, E, ແລະ K.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ຮູບພາບ: 123rf
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວປະກອບດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວທໍາມະຊາດທີ່ເພີ່ມລະດັບ cholesterol HDL (ດີ) ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. cholesterol ມີສອງຊະນິດ: lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL), ຫຼື cholesterol ດີ, ແລະ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL), ຫຼື cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍການເພີ່ມ HDL, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວອາດຈະເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈເມື່ອທຽບກັບ ໄຂມັນອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ . ການກິນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບຂອງ lipids ໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.
ນ້ໍາຫນັກລົງ : ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນເມື່ອຄົນເຮົາບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ພະລັງງານ. MCTs ໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສາມາດເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຜົາໄຫມ້ເມື່ອທຽບກັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ຍາວກວ່າ.
ຮູບພາບ: 123rf
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ: ບາງຄົນບອກວ່ານ້ຳມັນໝາກພ້າວເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ກິນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ MCTs ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ. ນີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຍ້ອນວ່າ ketones ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງບຸກຄົນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນອາຫານ Keto.
ຊ່ວຍໃນການຈະເລີນພັນ: ກຳລັງເພີ່ມ ນ້ໍາຫມາກພ້າວກັບອາຫານຂອງທ່ານ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາ pH ທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຈະເລີນພັນ.
ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີກົດໄຂມັນໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ປານກາງທີ່ເປັນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ ທຳ ມະຊາດ. ນີ້ຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ chloride, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຊິດກະເພາະອາຫານມີຄວາມສົມດູນ, ແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງທີ່ເຮັດກັບ esophagus ໂດຍກົດທີ່ມັນໄດ້ຮັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຂໍ້ເສຍຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ຮູບພາບ: 123rf ຂໍ້ເສຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກມັນ. ພວກເຮົາຮູ້ ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ , ເຊິ່ງມາຈາກອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນເກີນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າກວ່າ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທັງຫມົດທີ່ມາພ້ອມກັບການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສາມາດປ່ຽນເປັນຂໍ້ເສຍຍ້ອນການບໍລິໂພກເກີນ.
ວິທີການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ປະເພດໃດ. ຈຸດຄວັນຢາສູບຂອງ ນ້ໍາຫມາກພ້າວບໍລິສຸດ ແມ່ນ 350°F - ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອົບ ແລະ sautéing. ຈຸດຄວັນຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນ 400 ° F, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການຈືນຫຼືປຸງອາຫານໃນອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນ.ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນໃຊ້ໃນເຕົາອົບ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໄປຂົ້ວຫຼືຂົ້ວປາ, ໄກ່, ໄຂ່, ຫຼືຜັກ.
ຮູບພາບ: 123rf ສໍາລັບການອົບ: ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ baking cakes ຫຼື cookies, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການໃຊ້ມັນໃນແຊ່, ຫຼືທ່ານສາມາດທົດແທນມັນເບີດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນນ້ໍາຫມາກພ້າວໂດຍການປຽກມັນໃສ່ປາ, ຫຼືໄກ່ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ.
ຮູບພາບ: 123rf ເພີ່ມໃສ່ກາເຟ ແລະຊາ: ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃສ່ກາເຟຫຼືຊາ, ໃນປະລິມານປານກາງ (ບໍ່ເກີນບ່ວງກາເຟ).
ຮູບພາບ: 123rf FAQs ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ຮູບພາບ: 123rf 
