9 ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໂມ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້ ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

  • 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
  • adg_65_100x83
  • 6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ! Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
  • 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ. Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
  • 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021 ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸ​ຂະ​ພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 13 ມີນາ 2019 ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແກ່ນ ໝາກ ໂມ | BoldSky

ຄັ້ງຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານກິນ ໝາກ ໂມ, ຢ່າຖົ່ມນ້ ຳ ລາຍອອກ. ສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງ? ແກ່ນ ໝາກ ໂມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ການກິນແກ່ນ ໝາກ ໂມແມ່ນຖືວ່າປອດໄພແລະສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ [1] .



ໝາກ ໂມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນກັບເມັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊິ່ງເມື່ອປີ້ງຫຼືແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງເປັນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 6. ແກ່ນແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ເອົາອອກມາຈາກເມັດຍັງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແປກປະຫລາດຕໍ່ຜິວ ໜັງ ແລະຜົມຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ [ສອງ] .



ແກ່ນ ໝາກ ໂມມີປະໂຫຍດ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງແກ່ນ ໝາກ ໂມ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມແຫ້ງ 100 ກຣາມບັນຈຸນ້ ຳ 5,05 g, ນໍ້າ ໜັກ 557 kcal (ພະລັງງານ) ແລະມັນຍັງບັນຈຸ:

  • ທາດໂປຼຕີນ 28.33 ກຣາມ
  • ໄຂມັນທັງ ໝົດ 47.37 ກຣາມ
  • ທາດແປ້ງ 15.31 ກຣາມ
  • ທາດການຊຽມ 54 ມກ
  • ທາດເຫຼັກ 7.28 ມກ
  • ແມກນີຊຽມ 515 ມກ
  • ຟອສຟໍ 755 ມກ
  • ໂພແທດຊຽມ 648 ມກ
  • ໂຊດຽມ 99 ມລ
  • ສັງກະສີ 10.24 ມກ
  • thiamin 0.190 ມລກ
  • riboflavin 0.145 ມລກ
  • niacin 3.550 ມລກ
  • ວິຕາມິນ B6 0.089 ມລ
  • 58 mcg folate



ທາດ ບຳ ລຸງເມັດພັນ ໝາກ ໂມ

ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແກ່ນ ໝາກ ໂມ

1. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມມີສານແມັກນີຊຽມ, ເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ແກ່ນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ citrulline, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ aortic. ການກິນແກ່ນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມລະດັບໄຂມັນທີ່ດີ [3] .

2. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ, ມະເຮັງແລະພະຍາດອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ທາດແມັກນີຊຽມໃນແກ່ນມີບົດບາດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຕາມການສຶກສາ [4] .

3. ປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມມີປະລິມານສັງກະສີທີ່ດີເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດ ສຳ ຄັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບສືບພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ໄດ້ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນຂອງນ້ ຳ ມັນເມັດ ໝາກ ໂມໃສ່ຮໍໂມນເພດ ສຳ ພັນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: progesterone, prolactin, testosterone, estradiol, ຮໍໂມນ luteinizing (LH) ແລະຮໍໂມນກະຕຸ້ນ follicle (FSH). ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຮໍໂມນ prolactin, ຮໍໂມນ luteinizing, estradiol, ແລະ testosterone ເພີ່ມຂື້ນ 5 ເປີເຊັນແລະ 10 ເປີເຊັນເພີ່ມຂື້ນ 10 ເປີເຊັນ. [5] .



4. ຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ານທານຂອງສານສະກັດຈາກແກ່ນ ໝາກ ໂມໄດ້ຖືກສຶກສາກ່ຽວກັບ ໜູ ພະຍາດເບົາຫວານ. ຜົນຂອງການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າສານສະກັດຈາກເມຕາໂມນຂອງເມັດ ໝາກ ໂມໄດ້ສົ່ງເສີມການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການປັບປຸງລະດັບ glucose ໄວ, ຄວາມທົນທານຂອງ glucose ໃນປາກ, ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ອາຫານແລະການດູດນ້ ຳ [6] .

5. ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ ດຳ ເນີນໃນມະຫາວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດສຸຂະພາບຂອງ Rajiv Gandhi ໃນເມືອງ Bengaluru, ລັດ Karnataka, ສານສະກັດຈາກແກ່ນ ໝາກ ໂມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານໂລກມະເລັງ. ເມັດ ໝາກ ໂມໃນປະລິມານກາງແລະສູງໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໃຫ້ ໜູ ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ການໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍແລະສານ triglyceride. [7] .

6. ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມມີຜົນດີໃນການປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແມັກນີຊຽມ, ແມັກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ. ສານສະກັດຈາກແກ່ນ ໝາກ ໂມໃນປະລິມານກາງແລະສູງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນ ໜູ, ຕາມການສຶກສາທີ່ສັງເກດເຫັນ [7] .

7. ມີຜົນກະທົບ antiulcerogenic

ທາດ triterpenoids ແລະທາດ phenolic ໃນສານສະກັດທາດເມຕາໂມນຂອງເມັດ ໝາກ ໂມໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການບໍລິໂພກເມັດ ໝາກ ໂມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແຜໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດກົດເປັນກົດ [8] .

8. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຍິງ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມບັນຈຸທາດ folate 58 mcg, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າກົດ folic ຫຼືວິຕາມິນ B9. Folate ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບ homocysteine. ແມ່ຍິງໃນໄວເດັກເກີດ ໃໝ່ ຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກຫລາຍເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດວິຕາມິນນີ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເກີດຂອງຫລອດປະສາດ [9] , [10] .

9. ຮັກສາສຸຂະພາບຜິວແລະຜົມ

ແກ່ນ ໝາກ ໂມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນໄວລົງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາບັນຫາຜິວ ໜັງ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕຸ່ມຜື່ນ, ຕຸ່ມນ້ ຳ ຕາ, ແລະອື່ນໆ. ນ້ ຳ ມັນແກ່ນ ໝາກ ໂມສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມແຫ້ງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ວິທີການບໍລິໂພກເມັດ ໝາກ ໂມ

ງອກແກ່ນຂອງທ່ານ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຈາກແກ່ນ ໝາກ ໂມ, ໃຫ້ພວກມັນງອກອອກ. ແຊ່ນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນນ້ ຳ ໃນຄືນປະມານ 2-3 ວັນເພື່ອງອກ. ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງແລະມ່ວນຊື່ນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ.

Roast ແກ່ນຂອງທ່ານ

ຈູດເມັດໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 325 ອົງສາຟາເຣນຮາຍ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີໃນການຈູດຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບມັນໄດ້ໂດຍການສີດເກືອ, ແປ້ງສີໄຄ, ຜັດ ໝາກ ເຜັດແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ສູດເຂົ້າເມັດ ໝາກ ໂມ [ສິບເອັດ]

ສ່ວນປະກອບ:

  • ເຂົ້າສານ Basmati 1 ຖ້ວຍ
  • & ແກ່ນ ໝາກ ໂມຈອກ frac12
  • ໝາກ ເຜັດແດງແຫ້ງ 6 ໜ່ວຍ
  • ເມັດ mustard 1 tsp
  • 1 tsp ສີຂາວ urad dal
  • ໃບແກງ ໜ້ອຍ
  • ຖົ່ວດິນດິບ 1 tbsp
  • & frac14 tsp asafoetida
  • ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງ 1 tbsp
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ

ວິທີການ:

  • ອົບແຫ້ງແກ່ນ ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ເຜັດແດງຈົນກ່ວາພວກມັນເລີ່ມແຕກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນ.
  • ປີ້ງພວກມັນລົງໃນເຄື່ອງບົດດ້ວຍເກືອບາງ.
  • ເອົານ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງໃນແຊ່, ເພີ່ມເມັດຜັກກາດ, ໃບ urad dal, ໃບແກງແລະ asafoetida.
  • ຕື່ມຖົ່ວດິນແລະຈືນໃຫ້ພວກມັນປະມານສອງສາມນາທີ. ຕື່ມເຂົ້າແລະປົນເຂົ້າກັນ.
  • ຕື່ມຜົງເມັດຫມາກໂມພື້ນດິນແລະປຸງແຕ່ງມັນປະມານສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາເຂົ້າສຸກ.
  • ຮັບໃຊ້ມັນອົບອຸ່ນ.
ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ
  1. [1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey ແລະ Santa Datta (De). ປີ 2016“ ການທົບທວນຄືນທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບເມັດພັນ ໝາກ ໂມ - ເມັດພັນທີ່ຖືກປັບປຸງ”, ວາລະສານສາກົນແຫ່ງການຄົ້ນຄວ້າປັດຈຸບັນ, 8, (08), 35828-35832.
  2. [ສອງ]Biswas, R. , Ghosal, S. , Chattopadhyay, A. , & De, S. D. ການທົບທວນທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນແກ່ນ ໝາກ ໂມ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ.
  3. [3]Poduri, A. , Rateri, D. L. , Saha, S. K. , Saha, S. , & Daugherty, A. (2012). ສານສະກັດຈາກ Citrullus lanatus 'sentinel' (ໝາກ ໂມ) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂລກ atherosclerosis ໃນຮອກແລະຫນູທີ່ຂາດທາດໂປຼຕີນຈາກ LDL. ໜັງ ສືພິມຊີວະເຄມີໂພຊະນາການ, 24 (5), 882-6.
  4. [4]Tam, M. , Gomez, S. , Gonzalez-Gross, M. , & Marcos, A. (2003). ບົດບາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງແມກນີຊຽມໃນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວາລະສານໂພຊະນາການທາງດ້ານການຊ່ວຍ, 57 (10), 1193.
  5. [5]Agiang, M. A. , Matthew, O. J. , Atangwho, I. J. , & Ebong, P. E. (2015). ຜົນກະທົບຂອງນໍ້າມັນທີ່ສາມາດກິນໄດ້ແບບດັ້ງເດີມບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຮໍໂມນເພດຂອງ albino Wistar ຫນູ ..African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
  6. [6]Willy J. Malaisse. 2009. ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານໂຣກຮໍໂມນຂອງ Citrullus colocynthis ສານສະກັດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນ ໜູ ພະຍາດເບົາຫວານ streptozotocin, ການຄົ້ນຄວ້າ, ການເຮັດວຽກຂອງເມຕາແລະການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ 2: 71-76
  7. [7]Manoj. J. 2011. ການຕ້ານໂລກອ້ວນແລະກິດຈະ ກຳ ຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງ Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) ສານສະກັດຈາກແກ່ນໃນ ໜູ. Rajiv Gandhi ມະຫາວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ, Bengaluru, Karnataka
  8. [8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas ແລະ Niyaz Alam. 2012. ການປະເມີນກິດຈະ ກຳ ຕ້ານແຜຂອງ Citrullus lanatus ສານສະກັດຈາກເມັດພັນໃນ ໜູ ຫວາຍ albino, ວາລະສານສາກົນຂອງຮ້ານຂາຍຢາແລະວິທະຍາສາດການຢາ 4: 135-139
  9. [9]Mills, J. L. , Lee, Y. J. , Conley, M. R. , Kirke, P. N. , McPartlin, J. M. , Weir, D. G. , & Scott, J. M. (1995). ທາດການຊືມເຊື້ອ Homocysteine ​​ໃນການຖືພາທີ່ສັບສົນໂດຍການບົ່ງມະຕິທາງທໍ່ປະສາດ .The Lancet, 345 (8943), 149-151.
  10. [10]Kang, S. S. , Wong, P. W. , & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia ເນື່ອງຈາກການຂາດ folate .Metabolism, 36 (5), 458-462.
  11. [ສິບເອັດ]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ