7 ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການກິນນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 15 ກຸມພາ 2020

ມີຫລາຍວິທີສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມາດຕະການ ໜຶ່ງ ແມ່ນການໃຊ້ນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ, ້ໍາເຜີ້ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ທັງເປັນຢາແລະອາຫານ. ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີຄ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດານ້ ຳ ຫວານທີ່ເກົ່າແກ່ແລະ ທຳ ມະຊາດດົນນານກ່ອນທີ່ນ້ ຳ ຕານຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງແລະມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ [1] [ສອງ] .

ໃນບົດຂຽນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຫົວຂໍ້ຂອງນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນໍ້າເຜິ້ງແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ

ອີງຕາມຄະນະ ກຳ ມະການ້ ຳ ເຜີ້ງແຫ່ງຊາດ, ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີໂຊດຽມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍວິທີ [3] . ໄດ້ມີການໂຕ້ວາທີຫຼາຍກ່ຽວກັບ 'ຄວາມຫວານ' ຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະມັນຈະມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ [4] .

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວແທນນ້ ຳ ຕານ, ບໍ່ຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດເຊິ່ງສາມາດສ້າງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ [5] .

ແທນທີ່ຈະເພີ່ມໃສ່ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່, ນໍ້າເຜິ້ງສາມາດດຸ່ນດ່ຽງປະລິມານນໍ້າຕານແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ - ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ [6] .

ຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ບັນຈຸດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ [7] .

ວິທີການໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນໍ້າເຜິ້ງ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ : ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນພຽງແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແທນນ້ ຳ ມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ປີ້ງອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຈືນ, ແຕ່ການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານນີ້ໄປສູ່ອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ.

Ditch ການແຜ່ກະຈາຍ : ສຳ ລັບຄ່ ຳ, ຄ່ ຳ ຄືນນີ້ເລືອກແຊນວິດເຜິ້ງ. ເອົາເຂົ້າສາລີສົດທັງສອງ ໜ່ວຍ ຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີນ້ ຳ ຕານພ້ອມທັງ ນຳ ້ເຜີ້ງໃສ່ພຽງຂ້າງດຽວ. ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະແຂງແຮງນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານແລງທີ່ເບົາເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຕື່ມໃສ່ນົມ : ເມື່ອນໍ້າເຜິ້ງຖືກເພີ່ມໃສ່ຈອກນົມອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກແລະບໍລິໂພກມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ແລະນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມສິ່ງນີ້ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ນ້ ຳ ເຜິ້ງ : ໜຶ່ງ ໃນມາດຕະການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນແມ່ນມາດຕະການທີ່ພະຍາຍາມແລະພິສູດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ. ດື່ມສ່ວນນີ້ໃນທ້ອງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.

ນ້ ຳ ເຜີ້ງຊາ : ການຕື່ມ ໝາກ ນາວພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງປະມານ 2-3 ບ່ວງຊາໃສ່ຊາກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ໄດ້ສອງຄັ້ງໃນມື້ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງພະລັງງານໃຫ້ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ປອກເປືອກຂອງທ່ານໃສ່ກັບນໍ້າເຜິ້ງ : ຂ້າມເມັດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານເຫຼື້ອມແລະເລືອກ ນຳ ້ເຜີ້ງແທນ. ມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໂອດຂອງທ່ານ.

ໄຄຕົ້ນມັນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ : ໃສ່ຊາມສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງສີດຜົງເຄື່ອງເທດໄຄແລະຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງນີ້ໃສ່ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ຫຼືສະຫຼັດຜັກຂອງທ່ານ.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ຖ້າທ່ານເປັນກົດຫລືແພ້ກັບ ໝາກ ນາວຫລືນໍ້າເຜິ້ງ, ຢ່າກິນກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກໂພຊະນາການ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສັງເກດເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ຢ່າລືມນັບແຄລໍລີ່ຈາກນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ແຂງແຮງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ຖ້ ຳ ເຜິ້ງດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ເຖິງ. ການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາຕົ້ນໆຂອງການນອນ.

Q. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ເຜິ້ງໄດ້ເທົ່າໃດ?

ເຖິງ. ມັນຂື້ນກັບ BMI ຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນັ້ນ.

ຖ້ ຳ ເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່?

ເຖິງ. ການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຕາມເວລາ.

ຖ້ ຳ ເຜິ້ງສາມາດຫລຸດໄຂມັນທ້ອງບໍ?

ເຖິງ. ການບໍລິໂພກນໍ້າເຜິ້ງກ່ອນນອນຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ຫລາຍໃນຊ່ວງເວລານອນກ່ອນໄວແລະເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງເມື່ອປະສົມກັບໄຄ.

ຖ. ຂ້ອຍສາມາດກິນນ້ ຳ ເຜິ້ງໄດ້ຈັກມື້ຕໍ່ມື້?

ເຖິງ. ບໍລິໂພກນ້ ຳ ເຜິ້ງບໍ່ເກີນ 6 ບ່ວງກາເຟ (2 ບ່ວງກາເຟ) ຕໍ່ມື້, ແລະນັ້ນຖ້າວ່າມັນເປັນພຽງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມທີ່ທ່ານກິນ.

Q. ນ້ ຳ ເຜິ້ງບໍ່ດີເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານບໍ?

ເຖິງ . ນ້ ຳ ເຜິ້ງມີຄຸນຄ່າ GI ຕ່ ຳ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄວຂຶ້ນ. ນໍ້າເຜິ້ງມີລົດຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການມັນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.