ອາຫານ 35 ຄາບທີ່ແຊບຊ້ອຍເພື່ອຄວາມສຸກຕະຫຼອດປີ

ອາຫານ vegetarian hearty ຫມາກເຜັດ ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

1. ໝາກເຜັດ Vegetarian 1 ຖ້ວຍ

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກກ່ຽວກັບຫມາກເຜັດ - ນອກເຫນືອຈາກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແລະຖົ່ວດໍາ - ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນທັງຫມົດໃນຫມໍ້ດຽວ.

ເອົາສູດ



ອາຫານມັງສະວິລັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ໝາກເລັ່ນ Cobbler ພ້ອມກັບບລູຊີສບີສກີສ ເຮືອນຄົວລອຍ

2. Savory Tomato Cobbler with Blue Cheese Biscuits

ເຈົ້າຄິດວ່າ cobbler ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບ peaches ຫວານແລະ blueberries? ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂອບໃຈສະບັບທີ່ແຊບຊ້ອຍຈາກສະມາຊິກ Coterie Liz Harris.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ສະຫຼັດດູໃບໄມ້ລົ່ນ Couscous ປວດ Foodie

3. ສະຫຼັດ Couscous ດູໃບໄມ້ລົ່ນ

ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນຈາກສະມາຊິກ Coterie Heidi Larsen ? ເປັນຫຍັງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດສໍາລັບມື້ທີ່ເຢັນ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິຣັດທີ່ແຊບຊ້ອຍດ້ວຍເຫັດ Buttered Stroganoff ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ

4. Herby Buttered Mushroom Stroganoff

ຊີ້ນງົວຢູ່ໃສ? ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ. stroganoff ນີ້ໄດ້ຮັບຊີ້ນຂອງມັນຈາກເຫັດ buttered.

ເອົາສູດ



ອາຫານ vegetarian hearty Roasted Brussels Sprouts ກັບຜັກທຽມ ແຜ່ນດີ

5. ງອກ Brussels ຂົ້ວກັບຜັກທຽມ

ງອກ brussels ຂົ້ວໃສ່ຜັກທຽມແລະໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan - ເວົ້າອີກແລ້ວ.

ເອົາສູດ

hearty vegetarian meals Vegan Kentucky Fried Chick n Simon Smith/Vegan 100

6. Vegan Kentucky Fried Chick'n

ພວກເຮົາກຽມພ້ອມມື້ເກມກັບໄກ່ຂົ້ວ vegan ນີ້. (ເຈົ້າ​ບໍ່​ສາມາດ​ບອກ​ໄດ້​ວ່າ​ອາຫານ​ຊີ​ຕັນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ບໍ່​ແມ່ນ​ໄກ່​ແທ້ໆ.)

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆ Gluten Free Vegan Vegan Mushroom Risotto ລ້ຽງຂ້ອຍ Phoebe

7. Vegan Wild Mushroom Risotto

ສະມາຊິກຂອງ Coterie Phoebe Lapine ໃຫ້ພວກເຮົາສູດສຸດທ້າຍສໍາລັບ risotto: cheesy, creamy ແລະ vegetarian ທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ



ອາຫານ vegetarian ແຊບໆ Tikka Masala ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ

8. Vegetarian Tikka Masala

ຊອກຫາຕອນກາງຄືນທີ່ສະດວກສະບາຍກັບອາຫານອິນເດຍ? ສະມາຊິກ Coterie Maria Lichty ຮູ້ວ່າແມ່ນແລ້ວ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິລັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ Steak Cauliflower Steak with Walnut Kale Pesto ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທັນສະໄຫມ

9. Cauliflower Steak with Walnut-Kale Pesto

ຖ້າໃຜກ້າບອກວ່າຜັກບໍ່ຕື່ມ, ໃຫ້ບໍລິການສະເຕກດອກກຸຫຼາບນີ້ດ້ວຍ walnut ແລະ kale pesto.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ຫມາກເຜັດ Black Bean Stuffed ມັນຕົ້ນຫວານ ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ

10. Vegetarian Black Bean Chili-Stuffed Sweet Potatoes

ເອົາເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອສຸຂະພາບໃສ່ມັນຕົ້ນທີ່ອົບແລ້ວ. ສະມາຊິກ Coterie Monique Volz ໃຊ້ມັນຕົ້ນຫວານເປັນພື້ນຖານແລະຫມາກເຜັດຖົ່ວດໍາເປັນເຄື່ອງຕື່ມ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິລັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ມັນຕົ້ນຫວານ Arugula ແລະສະຫຼັດເຂົ້າປ່າກັບຂີງ Cookie ແລະ Kate

11. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນຫວານ, Arugula, ແລະເຂົ້າປ່າທີ່ມີຂີງ

ສູດນີ້ລວມເອົາຂອງທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ແກ່ນຜັກ, cranberries ແຫ້ງແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂີງ savory.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian ແຊບໆ Vegan Keto Coconut Curry Helene Dujardin/The Essential Vegan Keto Cookbook

12. Vegan Keto Coconut Curry

ຢ່າສົນໃຈພວກເຮົາ - ພວກເຮົາກໍາລັງເລຍໂຖປັດສະວະຂອງເຕົ້າຫູ້ແລະແກງຫມາກພ້າວຜັກ. (ມັນແມ່ນ keto ຄືກັນ!)

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆ Golden Oats with Gingered Blueberries Sauce1 ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງເຕັມທີ່

13. Golden Oats with Gingered Blueberries Sauce

Oats ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກ Coterie ຂອງ Gena Hamshaw oats ທອງທີ່ມີລົດຊາດ blueberry topping.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ຄີມ Vegan Lentil ແລະ Bake ຜັກ ນິຊາ ວາຣາ

14. Creamy Vegan Lentil and Vegetable Bake

ລ້ຽງຝູງຊົນບໍ? ຟອກເຂົ້າຕົ້ມນີ້, ກະລໍ່າປີ ແລະໝາກເຜັດໝາກເຜັດ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິຣັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແກງໝາກເລັ່ນແບບຄຣີມກັບ Parmesan Croutons ເຮືອນຄົວລອຍ

15. Easy Creamy Soup with Parmesan Croutons

ມີອັນໃດທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າແກງໝາກເລັ່ນທີ່ມີຄຣີມເປັນຖ້ວຍບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ dibs ກ່ຽວກັບເນີຍແຂງປີ້ງໄປກັບມັນ.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ຫມໍ້ທັນທີຖົ່ວແດງແລະເຂົ້າ The Simple Veganista

16. ໝໍ້ຖົ່ວແດງ ແລະ ເຂົ້າປຸ້ນ

ບາງຄັ້ງສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນ delicious ທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີ: ອາຫານຂອງຖົ່ວແດງແລະເຂົ້າ, ທັງຫມົດປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫມໍ້ທັນທີຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິລັດແຊບໆ Vegan Sriracha Meatballs with Noodles and Grilled Vegetables Simon Smith/Vegan 100

17. ສະຫາຍ ສີຫາລາດ'ຊີ້ນສັດ'ກັບ Noodles ແລະ Grilled ຜັກ

ເຄື່ອງປຸງທີ່ເປັນທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາ, Sriracha, ສະຫນອງຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງມັນກ່ຽວກັບລູກຊີ້ນເຕົ້າຫູ້ແລະຜັກປີ້ງ.

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆ Pasta Shell with Pumpkin in a Creamy Cheesy Sauce1 ແມ່ 100

18. Pasta Shells with Pumpkin in a Creamy Sauce , Cheesy

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງຊອດ pasta ຜັກ, ບັດນີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານ, ຂອບໃຈສະມາຊິກ Coterie Katie Workman.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິຣັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ສະຫຼັດ Roasted Squash with White Beans Bread Crumbs and Preserved Lemon1 Aran Goyoaga / Cinnamon ແລະ Vanilla

19. ສະຫຼັດໝາກເຜັດຂົ້ວກັບຖົ່ວຂາວ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະໝາກນາວຮັກສາໄວ້.

ນີ້ພິສູດວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕຽງນອນສີຂຽວສໍາລັບສະຫຼັດ.

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆ Portobello Pot Roast ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ແດ່

20. Portobello Pot Roast

Instant Pot ໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມັກເຕົາອົບຫຼາຍເທົ່າໃດ. ລອງລຸ້ນຜັກກາດນີ້ດ້ວຍເຫັດ portobello, ມັນຕົ້ນ ແລະແຄລອດ.

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆ Roasted Fall Veggies1 ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ st. ເຊບາສຕຽນ

21. Roasted Fall Veggies

ຕ້ອງການອາຫານຂ້າງທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍບໍ? ພຽງແຕ່ປີ້ງຜັກທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືຈາກຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ.

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆ One Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous ອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້

22. One Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous

ແມ່ນ​ຫຍັງ? ທ່ານສາມາດສົມທົບອາຫານ pasta Italian ອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາກັບໄຂ່ມຸກຂອງ couscous Israeli? ຄ່ໍາຄືນອາທິດບໍ່ເຄີຍດີກວ່າ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິລັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ Vegetarian Miso Ramen with Rice Noodles Roasted Sweet Potatoes and Sesame Broccolini Bojon Gourmet

23. Vegetarian Miso Ramen with Rice Noodles, Roasted Sweet Potatoes and Sesame Broccolini

ຣາເມນຍອດນິຍົມ? ບໍ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນປະກອບມີມັນຕົ້ນຫວານປີ້ງ, ເຕົ້າຫູ້ທີ່ມີຄວັນ, pasta ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະບາງທີແມ່ນແຕ່ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 50 ສູດອາຫານ Vegetarian Comfort ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນ

ອາຫານ vegetarian hearty pizza zucchini bell peppers ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

24. Cheater's Vegetarian Pizza ກັບ Zucchini ແລະ Bell Peppers

veggie 'za ຂອງ cheater ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເມັດທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີຄວາມສົດຊື່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເອົາສູດ

ອາຫານມັງສະວິລັດທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ໝາກຖົ່ວດຳ enchilada skillet ເຮືອນຄົວທະເຍີທະຍານ

25. Butternut Squash ແລະ Black Bean Enchilada Skillet

ພວກເຮົາສາມາດບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ skillet? (ຄໍາຕອບ: ຫຼາຍ.)

ເອົາສູດ

ອາຫານເຈແຊບໆປີ້ງ Zucchini ແລະ Chickpea Tacos ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ

26. ປີ້ງ Zucchini Chickpea Tacos

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕິດສະຫຼັດ. ເອົາມາໃຫ້ Taco ວັນອັງຄານ.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty stir fry Food Faith Fitness

27. ຜັກກາດຊອດເພື່ອສຸຂະພາບ

ໄວ້ໃຈພວກເຮົາ—ເຈົ້າຈະຢາກໃສ່ຊອດໝາກມ່ວງຫິມະພານທີ່ເສື່ອມໂຊມນີ້ໃສ່ທຸກຢ່າງ.

ເອົາສູດ

hearty ອາຫານ vegetarian meatballs cauliflower Pinch ຂອງ Yum

28. ໄສ້ກອກລູກຊີ້ນ

ແມ່ນແລ້ວ. ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່. (ແລະ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ແຊບ​.)

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ສະຫຼັດ avocado quinoa ແຜ່ນໄຟຟ້າ

29. ສະຫຼັດ Guacamole Quinoa ດ່ວນ

ຊອກຫາອາຫານທີ່ໄວ, ງ່າຍ ແລະອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນບໍ? ທ່ານ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ມັນ​. (ໂອ້, ແລະມັນແຊບແທ້ໆ, ແນ່ນອນ.)

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ໄຂ່ Turkey ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ

30. ຕວກກີໄຂ່ແລະ Quinoa ອາຫານເຊົ້າ Bowl

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ. ຄືນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄືນນັ້ນ.

ເອົາສູດ

quesadilla baking sheets vegetarian hearty ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

31. Baking Sheet Quesadillas

ເຮັດຄ່ໍາສໍາລັບຝູງຊົນ? ງ່າຍ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມ salsa ໄດ້.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty spinach ແລະ artichoke pizza1 ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ

32. Whole Wheat Spinach ແລະ Artichoke Pizza

ການຈັດສົ່ງ? ພວກເຮົາຫົວເລາະຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງການຈັດສົ່ງ. (ແລະ​ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ພຽງ​ແຕ່ 30 ນາ​ທີ​ຈາກ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ເຖິງ​ສໍາ​ເລັດ​ຮູບ​.

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty blackberry peach cheese ປີ້ງ ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell

33. Blackberry-Peach Grilled Cheese

ອັບເດດມ່ວນໆກ່ຽວກັບຄລາດສິກ. (ແຕ່​ມັນ​ຍັງ​ຈະ​ເປັນ​ຄູ່​ງາມ​ກັບ​ແກງ​ທີ່​ທ່ານ​ມັກ​.)

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty ເຫັດ fajitas Baker ຫນ້ອຍ

34. Poblano ແລະ Portobello Fajitas

ຄົນຮັກ Fajita ປິຕິຍິນດີ - ຄອບຄົວນີ້ມັກມີຜັກແລະລົດຊາດ (ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຜັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ).

ເອົາສູດ

ອາຫານ vegetarian hearty spaghetti ເຫັດ Pinch ຂອງ Yum

35. ສະປາເກັດຕີ້ເຫັດຫອມກະທຽມ

ປ່ຽນ marinara ທີ່ຫນ້າເບື່ອໃນກະປ໋ອງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກວ່າເລັກນ້ອຍ - ແລະສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ຫຼາຍ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 44 ສູດອາຫານສັດໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕະຫຼອດລະດູການ

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນິຍົມ