ອາຫານ 35 ຄາບທີ່ແຊບຊ້ອຍເພື່ອຄວາມສຸກຕະຫຼອດປີ

1. ໝາກເຜັດ Vegetarian 1 ຖ້ວຍ

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກກ່ຽວກັບຫມາກເຜັດ - ນອກເຫນືອຈາກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແລະຖົ່ວດໍາ - ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດມັນທັງຫມົດໃນຫມໍ້ດຽວ.

ເອົາສູດ

2. Savory Tomato Cobbler with Blue Cheese Biscuits

ເຈົ້າຄິດວ່າ cobbler ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບ peaches ຫວານແລະ blueberries? ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂອບໃຈສະບັບທີ່ແຊບຊ້ອຍຈາກສະມາຊິກ Coterie Liz Harris.

ເອົາສູດ

3. ສະຫຼັດ Couscous ດູໃບໄມ້ລົ່ນ

ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນຈາກສະມາຊິກ Coterie Heidi Larsen ? ເປັນຫຍັງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດສໍາລັບມື້ທີ່ເຢັນ.

ເອົາສູດ

4. Herby Buttered Mushroom Stroganoff

ຊີ້ນງົວຢູ່ໃສ? ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ. stroganoff ນີ້ໄດ້ຮັບຊີ້ນຂອງມັນຈາກເຫັດ buttered.

ເອົາສູດ

5. ງອກ Brussels ຂົ້ວກັບຜັກທຽມ

ງອກ brussels ຂົ້ວໃສ່ຜັກທຽມແລະໃສ່ດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan - ເວົ້າອີກແລ້ວ.

ເອົາສູດ

6. Vegan Kentucky Fried Chick'n

ພວກເຮົາກຽມພ້ອມມື້ເກມກັບໄກ່ຂົ້ວ vegan ນີ້. (ເຈົ້າ​ບໍ່​ສາມາດ​ບອກ​ໄດ້​ວ່າ​ອາຫານ​ຊີ​ຕັນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ບໍ່​ແມ່ນ​ໄກ່​ແທ້ໆ.)

ເອົາສູດ

7. Vegan Wild Mushroom Risotto

ສະມາຊິກຂອງ Coterie Phoebe Lapine ໃຫ້ພວກເຮົາສູດສຸດທ້າຍສໍາລັບ risotto: cheesy, creamy ແລະ vegetarian ທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

8. Vegetarian Tikka Masala

ຊອກຫາຕອນກາງຄືນທີ່ສະດວກສະບາຍກັບອາຫານອິນເດຍ? ສະມາຊິກ Coterie Maria Lichty ຮູ້ວ່າແມ່ນແລ້ວ.

ເອົາສູດ

9. Cauliflower Steak with Walnut-Kale Pesto

ຖ້າໃຜກ້າບອກວ່າຜັກບໍ່ຕື່ມ, ໃຫ້ບໍລິການສະເຕກດອກກຸຫຼາບນີ້ດ້ວຍ walnut ແລະ kale pesto.

ເອົາສູດ

10. Vegetarian Black Bean Chili-Stuffed Sweet Potatoes

ເອົາເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອສຸຂະພາບໃສ່ມັນຕົ້ນທີ່ອົບແລ້ວ. ສະມາຊິກ Coterie Monique Volz ໃຊ້ມັນຕົ້ນຫວານເປັນພື້ນຖານແລະຫມາກເຜັດຖົ່ວດໍາເປັນເຄື່ອງຕື່ມ.

ເອົາສູດ

11. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນຫວານ, Arugula, ແລະເຂົ້າປ່າທີ່ມີຂີງ

ສູດນີ້ລວມເອົາຂອງທີ່ທ່ານມັກຫຼາຍ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ແກ່ນຜັກ, cranberries ແຫ້ງແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂີງ savory.

ເອົາສູດ

12. Vegan Keto Coconut Curry

ຢ່າສົນໃຈພວກເຮົາ - ພວກເຮົາກໍາລັງເລຍໂຖປັດສະວະຂອງເຕົ້າຫູ້ແລະແກງຫມາກພ້າວຜັກ. (ມັນແມ່ນ keto ຄືກັນ!)

ເອົາສູດ

13. Golden Oats with Gingered Blueberries Sauce

Oats ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກ Coterie ຂອງ Gena Hamshaw oats ທອງທີ່ມີລົດຊາດ blueberry topping.

ເອົາສູດ

14. Creamy Vegan Lentil and Vegetable Bake

ລ້ຽງຝູງຊົນບໍ? ຟອກເຂົ້າຕົ້ມນີ້, ກະລໍ່າປີ ແລະໝາກເຜັດໝາກເຜັດ.

ເອົາສູດ

15. Easy Creamy Soup with Parmesan Croutons

ມີອັນໃດທີ່ສະດວກສະບາຍກວ່າແກງໝາກເລັ່ນທີ່ມີຄຣີມເປັນຖ້ວຍບໍ? ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ dibs ກ່ຽວກັບເນີຍແຂງປີ້ງໄປກັບມັນ.

ເອົາສູດ

16. ໝໍ້ຖົ່ວແດງ ແລະ ເຂົ້າປຸ້ນ

ບາງຄັ້ງສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນ delicious ທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີ: ອາຫານຂອງຖົ່ວແດງແລະເຂົ້າ, ທັງຫມົດປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຫມໍ້ທັນທີຂອງທ່ານ.

ເອົາສູດ

17. ສະຫາຍ ສີຫາລາດ'ຊີ້ນສັດ'ກັບ Noodles ແລະ Grilled ຜັກ

ເຄື່ອງປຸງທີ່ເປັນທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາ, Sriracha, ສະຫນອງຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງມັນກ່ຽວກັບລູກຊີ້ນເຕົ້າຫູ້ແລະຜັກປີ້ງ.

ເອົາສູດ

18. Pasta Shells with Pumpkin in a Creamy Sauce , Cheesy

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍລອງຊອດ pasta ຜັກ, ບັດນີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງທ່ານ, ຂອບໃຈສະມາຊິກ Coterie Katie Workman.

ເອົາສູດ

19. ສະຫຼັດໝາກເຜັດຂົ້ວກັບຖົ່ວຂາວ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະໝາກນາວຮັກສາໄວ້.

ນີ້ພິສູດວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕຽງນອນສີຂຽວສໍາລັບສະຫຼັດ.

ເອົາສູດ

20. Portobello Pot Roast

Instant Pot ໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມັກເຕົາອົບຫຼາຍເທົ່າໃດ. ລອງລຸ້ນຜັກກາດນີ້ດ້ວຍເຫັດ portobello, ມັນຕົ້ນ ແລະແຄລອດ.

ເອົາສູດ

21. Roasted Fall Veggies

ຕ້ອງການອາຫານຂ້າງທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍບໍ? ພຽງແຕ່ປີ້ງຜັກທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືຈາກຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ.

ເອົາສູດ

22. One Pot Cacio e Pepe Israeli Couscous

ແມ່ນ​ຫຍັງ? ທ່ານສາມາດສົມທົບອາຫານ pasta Italian ອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາກັບໄຂ່ມຸກຂອງ couscous Israeli? ຄ່ໍາຄືນອາທິດບໍ່ເຄີຍດີກວ່າ.

ເອົາສູດ

23. Vegetarian Miso Ramen with Rice Noodles, Roasted Sweet Potatoes and Sesame Broccolini

ຣາເມນຍອດນິຍົມ? ບໍ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນປະກອບມີມັນຕົ້ນຫວານປີ້ງ, ເຕົ້າຫູ້ທີ່ມີຄວັນ, pasta ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະບາງທີແມ່ນແຕ່ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 50 ສູດອາຫານ Vegetarian Comfort ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນ

24. Cheater's Vegetarian Pizza ກັບ Zucchini ແລະ Bell Peppers

veggie 'za ຂອງ cheater ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເມັດທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີຄວາມສົດຊື່ນແລະຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ເອົາສູດ

25. Butternut Squash ແລະ Black Bean Enchilada Skillet

ພວກເຮົາສາມາດບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຫຼາຍປານໃດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ skillet? (ຄໍາຕອບ: ຫຼາຍ.)

ເອົາສູດ

26. ປີ້ງ Zucchini Chickpea Tacos

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕິດສະຫຼັດ. ເອົາມາໃຫ້ Taco ວັນອັງຄານ.

ເອົາສູດ

27. ຜັກກາດຊອດເພື່ອສຸຂະພາບ

ໄວ້ໃຈພວກເຮົາ—ເຈົ້າຈະຢາກໃສ່ຊອດໝາກມ່ວງຫິມະພານທີ່ເສື່ອມໂຊມນີ້ໃສ່ທຸກຢ່າງ.

ເອົາສູດ

28. ໄສ້ກອກລູກຊີ້ນ

ແມ່ນແລ້ວ. ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່. (ແລະ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ແຊບ​.)

ເອົາສູດ

29. ສະຫຼັດ Guacamole Quinoa ດ່ວນ

ຊອກຫາອາຫານທີ່ໄວ, ງ່າຍ ແລະອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນບໍ? ທ່ານ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ມັນ​. (ໂອ້, ແລະມັນແຊບແທ້ໆ, ແນ່ນອນ.)

ເອົາສູດ

30. ຕວກກີໄຂ່ແລະ Quinoa ອາຫານເຊົ້າ Bowl

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ. ຄືນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄືນນັ້ນ.

ເອົາສູດ

31. Baking Sheet Quesadillas

ເຮັດຄ່ໍາສໍາລັບຝູງຊົນ? ງ່າຍ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມ salsa ໄດ້.

ເອົາສູດ

32. Whole Wheat Spinach ແລະ Artichoke Pizza

ການຈັດສົ່ງ? ພວກເຮົາຫົວເລາະຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງການຈັດສົ່ງ. (ແລະ​ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ພຽງ​ແຕ່ 30 ນາ​ທີ​ຈາກ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ເຖິງ​ສໍາ​ເລັດ​ຮູບ​.

ເອົາສູດ

33. Blackberry-Peach Grilled Cheese

ອັບເດດມ່ວນໆກ່ຽວກັບຄລາດສິກ. (ແຕ່​ມັນ​ຍັງ​ຈະ​ເປັນ​ຄູ່​ງາມ​ກັບ​ແກງ​ທີ່​ທ່ານ​ມັກ​.)

ເອົາສູດ

34. Poblano ແລະ Portobello Fajitas

ຄົນຮັກ Fajita ປິຕິຍິນດີ - ຄອບຄົວນີ້ມັກມີຜັກແລະລົດຊາດ (ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຜັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ).

ເອົາສູດ

35. ສະປາເກັດຕີ້ເຫັດຫອມກະທຽມ

ປ່ຽນ marinara ທີ່ຫນ້າເບື່ອໃນກະປ໋ອງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກວ່າເລັກນ້ອຍ - ແລະສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ຫຼາຍ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 44 ສູດອາຫານສັດໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕະຫຼອດລະດູການ