20 ອາຫານປະເພດຜັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂື້ນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຄວາມອົດທົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂ່ແລະຊີ້ນ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຖືວ່າບໍ່ແມ່ນຜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກກິນອາຫານຫຼາຍຄົນກໍ່ມີຄວາມແຂງແຮງແລະ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ.

ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ອາຫານເຈທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມອົດທົນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມາສະຫລຸບວ່າອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນບໍ່ແມ່ນຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງບາງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນບໍ່ແມ່ນຊີ້ນ, ປາຫລືໄຂ່, ມັນແມ່ນຜັກ. ອາຫານການກິນຜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍດີແລະຍັງໃຫ້ພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ອາຫານບາງຢ່າງ ສຳ ລັບພະລັງງານທັນທີແມ່ນກ້ວຍແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນຂຽວ.

ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການອາຫານພະລັງງານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ຍັງອ່ານ: ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອສຸຂະພາບ

ອາຫານທີ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແມ່ນມາຈາກກຸ່ມທາດອາຫານຕ່າງໆ. ທ່ານມີຜັກທີ່ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ມີພະລັງແລະຍັງມີໂປຣຕີນເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.

ຖ້າທ່ານປະກອບອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານປະເພດບໍລິສຸດ, ຄົນທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໄດ້.

ນີ້ແມ່ນບັນດາອາຫານເຈທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເພີ່ມຄວາມອົດທົນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ກ້ວຍ

ກ້ວຍມີການປະສົມປະສານຂອງເສັ້ນໃຍແລະ fructose ງ່າຍໆຫຼືນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ. ການມີກ້ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທັນທີແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ.

ເນີຍ​ຖົ່ວ

ມັນເບີຖົ່ວດິນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍເຊິ່ງເປັນໄຂມັນທີ່ດີ. ພວກມັນປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານເປັນເວລາດົນນານຍ້ອນວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບການຍ່ອຍຊ້າ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາ

ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າເປັນ“ ຜູ້ຂ້າທີ່ອ່ອນເພຍ”. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຈອກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ beetroot ກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຍືດໄລຍະເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. Beetroot ມີວິຕາມິນ A ແລະ C ທີ່ສ້າງຄວາມອົດທົນ.

ນໍ້າ

ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີນໍ້າ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກແຂງແຮງໄດ້. ນ້ ຳ ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດທັງ ໝົດ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະນັ້ນລອງແລະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ໝາກ ແດງແດງ

ໝາກ ອະງຸ່ນແດງມີນໍ້າຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊິ່ງສາມາດປ່ຽນເປັນພະລັງງານໄດ້ທັນທີ. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ resveratol ທີ່ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະຍາວ.

ເຂົ້າໂອດ

ເຂົ້າໂອດມາພາຍໃຕ້ປະເພດທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມເວລາດົນແລະສືບຕໍ່ໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ.

ກາ​ເຟ

ກາເຟຫລືແທນທີ່ຈະມີຄາເຟອີນແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທັນທີ. ມັນເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີພະລັງ ໃໝ່ ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຈ້ງເຕືອນຫລັງຈາກມີການດື່ມກາເຟຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ. ໃນຂະນະທີ່ຄາເຟອີນໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້, ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ຖືກຄວບຄຸມຂອງມັນຈະຮັກສາອາການເຈັບຫົວແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ.

ຖົ່ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີທາດເຫຼັກແລະທາດເຫຼັກເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການບັນຈຸອົກຊີເຈນຂອງເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດສູງຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ຜັກຂຽວ

ຜັກໃບໄມ້ສີຂຽວມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍແລະພວກມັນກໍ່ມີວິຕາມິນຊີຫລາຍ. ເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍແລະວິຕາມິນ C ເປັນພະລັງງານຊ່ວຍ ບຳ ລຸງທາດອາຫານ.

ໝາກ ນາວ

ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວແມ່ນດີເລີດສໍາລັບລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ຈອກໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້.

ເຂົ້າສາລີ

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນ. ມັນມີທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ ລົງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄ່ອຍໆຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະຍັງແຂງແຮງຢູ່.

ຫມາກໂປມ

Apple ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ. ທາດເຫຼັກຊ່ວຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນ hemoglobin ໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ.

ຊາ​ຂຽວ

ຄືກັນກັບຄາເຟອີນ, ຊາຂຽວກໍ່ເປັນໂຕກະຕຸ້ນສະ ໝອງ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ທຳ ຄວາມສະອາດລະບົບຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອ້ວນໃນຄວາມອ້ວນ.

Quinoa

Quinoa ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານພະລັງງານ ສຳ ລັບນັກກິລາ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເມັດພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ມັນເປັນເມັດດຽວທີ່ມີກົດອະມິໂນໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ໝາກ ນັດ

ໝາກ ນັດມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນອີແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີເຊິ່ງສາມາດຍ່ອຍສະຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານ. ພວກມັນບໍ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

Soyabean

ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ມັນສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົດທົນໃນການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນຫຼືເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ປວດຂໍ້

Maca ແມ່ນສະຫມຸນໄພບູຮານທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການໃຫ້ພະລັງງານພິເສດ, ແລະຄວາມອົດທົນທາງເພດ. ຮາກ Maca ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນປະເທດເປຣູແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຮັກຂອງຄົນ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບັນຈຸສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ເມື່ອທ່ານມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ.

ຜັກບົ້ງ

ຜັກບົ້ງແມ່ນຜັກທີ່ປະກອບສ່ວນຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫລາຍກວ່າທຸກຢ່າງ. ມັນບໍ່ແມ່ນພະລັງງານສູງແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມຮໍໂມນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ.

ສາລີ

ສາລີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງທີ່ທ່ານສາມາດມີໄດ້. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີ glycogen ທີ່ສາມາດປ່ຽນເປັນພະລັງງານພາຍໃນນາທີ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້