ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນຕອນກາງຄືນອາທິດແມ່ນເປັນ slog, ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍໃຕ້ສະຖານະການທີ່ດີທີ່ສຸດ (ເພີ່ມໃນກອງປະຊຸມຊ້າຫນຶ່ງແລະມັນແມ່ນທັນຍາພືດເຢັນທັງຫມົດປະມານ). ອາວຸດລັບຂອງພວກເຮົາ? ໄກ່ຫົດ. ພຽງແຕ່ປີ້ງນົກໃນວັນອາທິດ (ຫຼືເອົາຫນຶ່ງກ່ອນການroasted ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ບໍ່ມີການຕັດສິນ) ແລະນໍາໃຊ້ຊີ້ນສໍາລັບການເຫຼົ່ານີ້ 15 ສູດການຊ່ວຍຊີວິດທັງຫມົດອາທິດ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 30 ອາຫານງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດດ້ວຍນົມໄກ່ແຊ່ແຂງ
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellRotisserie Chicken Ramen ງ່າຍ
ramen ແບບດັ້ງເດີມສາມາດໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດທັງຫມົດເພື່ອເຮັດໃຫ້. ສູດອັດສະລິຍະນີ້ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີ ແລະລົດຊາດດີກ່ວາອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນມະຫາວິທະຍາໄລປະມານໜຶ່ງລ້ານເທົ່າ.
ເອົາສູດ
ສອງຖົ່ວແລະຝັກຂອງເຂົາເຈົ້າ ໄກ່ Parmesan Baked Pasta
ອາຫານສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດທີ່ບໍ່ມີ fuss. (ພວກເຮົາສາມາດມີວິນາທີໄດ້ບໍ?)
ປວດ Foodie ຖົ່ວດິນກັບໄກ່
ສູດນີ້ໂດຍສະມາຊິກ Coterie Heidi Larsen ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບນ້ໍາສີຄີມ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSlow-Cooker ດຶງໄກ່
ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບາບີຄິວໃນລະດູຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີການ hassle of firing up grill ໄດ້.
ເອົາສູດ
ເອົາເຕົາອົບໃຫ້ແດ່ ຫມາກເຜັດໄກ່ Chipotle 20 ນາທີ
ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຫົວຜັກບົ່ວ, ຄີມສົ້ມ ແລະເນີຍແຂງ cheddar ຫຼາຍໆຢ່າງ.
ແມ່ 100 ຜັກຫົມ, ເຫັດແລະໄກ່ Quesadillas
ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຍ່ອຍໃນຜັກທີ່ທ່ານມັກ (ແຕ່ OG ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຕີ).
ການເກັບກ່ຽວອົບເຄິ່ງ ປົ່ງປົ່ງມ້ວນກັບໄກ່ຫວຽດນາມ ແລະອາໂວກາໂດ
ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີສ້ອມ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellແກງໄກ່ Gnocchi
Store-bought gnocchi + ໄກ່ shredded = ເປົ້າຫມາຍຄ່ໍາຄືນອາທິດ.
ເອົາສູດ
ນ້ອຍແຕກ ໄກ່, ເຫັດແລະຜັກຫົມ Lasagna
ຊອກຫາອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍໃນວັດຈະນານຸກົມແລະເຈົ້າຈະພົບເຫັນຕົ້ນສະບັບນີ້.
ຄວາມຢາກ Carlsbad ແກງໄກ່ Lasagna ສີຂາວ
ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍມີສໍາລັບ noodles lasagna ທີ່ແຕກຫັກ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSliders ໄກ່ຄວາຍ 15 ນາທີ
ເໝາະສຳລັບແອັບພັກໃນນາທີສຸດທ້າຍ (ບໍ່ມີໃຜຈະເດົາໄດ້ວ່າເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາພຽງ 15 ນາທີ) ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານຄ່ຳຫຼັງວຽກໄວ.
ເອົາສູດ
ຄູ່ຜົວເມຍກິນອາຫານສະອາດ ເຣັກໄກ່ Spaghetti Squash Bake
ອາຫານຈານດ່ວນນີ້ໂດຍສະມາຊິກ Coterie Liz Falcigno ແມ່ນບໍ່ມີນົມ, ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະທັງ ໝົດ 30-ເປັນມິດ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellສະຫຼັດໄກ່ອາໂວກາໂດ
ສີມ້ານນີ້ໃຊ້ເວລາໃນສະຫຼັດໄກ່ຄລາສສິກ swaps ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ mayo ສໍາລັບ avocado. ດັ່ງນັ້ນ genius.
ເອົາສູດ
Pinch ຂອງ Yum ສະຫຼັດລະດູຮ້ອນ Zippy Orzo
ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພຫຼາຍໂຕນ ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ສົດໃສ.
ຮູບພາບ: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSlow-Cooker Creamy Chicken and Wild Rice Soup
ມັນເປັນອາຫານຄ່ໍາເຕີມດ້ວຍຕົວມັນເອງ…ແຕ່ເຂົ້າຈີ່ບາງໆອັນບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ໃຜເຈັບປວດ.
ເອົາສູດ
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 15 ສູດ Quinoa 1 ຖ້ວຍທີ່ກຽມພ້ອມໃນ 30 ນາທີ
