ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຖືພາ | ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ C-Section, ໃຫ້ເຮັດ Flat Tummy ດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ. Boldskyການເກີດລູກແມ່ນໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຫັນລູກຂອງທ່ານແລະເອົາລາວຢູ່ໃນອ້ອມແຂນ, ທ່ານສາມາດລືມຄວາມເຈັບປວດທັງ ໝົດ ໃນໂລກ. ແຕ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງການຖືພາຂອງທ່ານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍັງຍາກທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້. ໂດຍສະເພາະກະເປົpostາຫຼັງໂພສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ມີເນື້ອງອກພາຍຫຼັງຄອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນບວກ.
ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະສິ້ນສຸດລົງໃນກະເປົາເລັກໆນ້ອຍໆຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍເຊື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດສູນເສຍມັນແທ້ໆ. ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຮາບພຽງຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີຄວາມຈິງແລ້ວເຊື່ອວ່າທ່ານຈະ ເໝາະ ສົມກັບໂສ້ງຍີນເກົ່າຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ.
ສູນຢາວັກຊີນ YOGA ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນຕົວ
ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງຊະນິດໃດກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໃຫ້ລູກເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງໄດ້ມາດຕະຖານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງວິທີທາງເລືອກໃນການຫຼຸດກະເປົາພາຍໃນກະເພາະຂອງທ່ານ. ທົດລອງໃຊ້ 10 ບາດກ້າວຂັ້ນພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການເບິ່ງເຫັນພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດພາກສ່ວນ.
ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ c ແມ່ນການໃຫ້ນົມລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ສະເພາະ 6 ເດືອນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນພິເສດອອກຈາກເນື້ອງອກຂອງທ່ານ.
6 ເດືອນ ທຳ ອິດແມ່ນ ສຳ ຄັນ
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫາຍໄປພາຍໃນ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດ. ຫລັງຈາກເກີດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງມີຮໍໂມນການຖືພາໃນການ ໝຸນ ວຽນແລະໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນວ່າງ. ເມື່ອໄຂມັນແຂງແລະຖືກຕັ້ງຂື້ນ, ມັນຈະຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ສາຍແອວທ້ອງ
ມັນເຈັບແລະລະຄາຍເຄືອງແຕ່ໃສ່ສາຍແອວທ້ອງຕະຫຼອດເວລາ. ທ່ານສາມາດຖອດສາຍແອວໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ, ນອນຫລັບຫຼືໃຊ້ວິດຖ່າຍ.
Tummy Binder
binder tummy ແມ່ນຂະບວນການເກົ່າຂອງ tucking ໃນ tummy ໄດ້. ມົດລູກໂພສແມ່ນຕິດກັບຜ້າຍາງຫຼືຜ້າຍືດຄ້າຍຄືຜ້າພັນແຜ. ສິ່ງນີ້ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ 2 ເດືອນຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໃນເວລາທີ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານຫາຍດີ.
Yoga Asanas
ໂຍຜະລິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເນື້ອງອກຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ພະຍາຍາມໃຊ້ asanas ໂຍຜະລິດເຊັ່ນ: pranayama ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ແລະຕິດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ Kegel
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kegel ແມ່ນພື້ນຖານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຊ່ອງຄອດ. ທ່ານຕ້ອງຝຶກຫັດການດຶງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ຖືມັນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີແລະປ່ອຍມັນອອກມາ ໃໝ່. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງໂພດລົງ c-section.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ
ນ້ ຳ ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກແຕ່ນ້ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນການລະບາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
Lipid Bursting ນວດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກແຂງແຮງພຽງພໍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມທ້ອງ, ການນວດທ້ອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດລອງນວດ Ayurvedic lipid ທີ່ລະເບີດອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຍັງຫຼຸດລົງ ນຳ ອີກ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຢ່າໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ. ທ່ານຕ້ອງການທາດແປ້ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານພິເສດ ສຳ ລັບການດູດນົມ. ທ່ານຄວນມີທາດໂປຼຕີນ, ຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້ແຕ່ຢູ່ຫ່າງຈາກໄຂມັນດິບເຊັ່ນ: ghee, ມັນເບີແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
ໄປ ສຳ ລັບ Brisk Walks
ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນແຂງແຮງພໍທີ່ຈະແລ່ນຕໍ່ໄປໃສ່ເຄື່ອງແລ່ນໄດ້ເທື່ອ. ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio. ສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຍ່າງໄປມາຢ່າງໄວວາແລະເພີ່ມຈັງຫວະການຍ່າງຊ້າໆຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດປົ່ງອອກມາອີກ.
